Нервна тревожност: какво е това, причини, симптоми и лечение

Нервната тревожност е известна като остра тревожност и се характеризира с това, че е кратка и е свързана с конкретна ситуация или конкретно събитие, което генерира стрес. В днешния свят, пълен със стресови задължения и притеснения, нервната тревожност е станала се превърна в често срещано явление, засягащо голям брой хора в различни аспекти на техните животи. Разбирането какво представлява нервната тревожност, нейните основни причини, свързаните симптоми и наличните възможности за лечение е от решаващо значение за ефективното справяне с това състояние.

В тази статия на Psychology-Online ще говорим за нервна тревожност: какво представлява, причини, симптоми и лечение. Разказваме ви защо човек може да страда от този тип тревожност, как се проявява и какъв терапевтичен подход се използва в тези случаи.

Индекс

1. Какво е нервна тревожност
2. Причини за нервна тревожност
3. Симптоми на нервно безпокойство
4. Лечение на нервна тревожност

Нервното безпокойство е а емоционална реакция които преживяваме в ситуации, които възприемаме като заплашителни или стресиращи. Това е чувство на безпокойство и дискомфорт, което може да се прояви по различни начини при всеки индивид. Нервната тревожност може да варира по интензивност и продължителност, от кратки епизоди до постоянно присъствие в ежедневието.

Когато изпитваме нервна тревожност, тялото ни се подготвя да се изправи пред възприетата заплашителна ситуация. Това се дължи на активиране на автономната нервна система, което причинява физиологични промени като ускорен пулс, учестено дишане и мускулно напрежение.

На емоционално ниво нервната тревожност може да доведе до чувство на безпокойство, нервност и несигурност. Може да бъде придружено и от негативни и катастрофални мисли за бъдещето, както и от трудности при концентриране и вземане на решения.

Нервната тревожност може да повлияе на различни аспекти от живота на човек, включително академично или работно представяне, междуличностни отношения и цялостно качество на живот. Може да ограничи дейностите, които човек желае да извършва, като има значително въздействие върху неговото благосъстояние.

Важно е да имате предвид, че нервната тревожност е често срещано преживяване и че всички ние можем да я изпитаме в определени моменти от живота си. Въпреки това, когато нервната тревожност стане постоянна, прекомерна или значително пречи на ежедневното функциониране, може да се наложи да потърсите подкрепа и подходящо лечение.

Нервното безпокойство може да има различни причини, които допринасят за неговото развитие и проявление у хората. Въпреки че точните причини могат да варират при отделните индивиди, идентифицирани са няколко фактора, които могат да играят значителна роля в развитието на нервна тревожност.

• Генетични фактори: може да повлияе предразположението към нервна тревожност. Наблюдава се, че има семейна тенденция да страдат от тревожни разстройства, което предполага наличието на основна генетична основа. Гените обаче не са единственият определящ фактор, а околната среда и личният опит също играят решаваща роля.

Травматичните или стресиращи преживявания също могат да предизвикат или да допринесат за нервна тревожност. Ситуации като злоупотреба, насилие, значителни загуби, злополуки или природни бедствия могат да генерират повишаване на нивата на тревожност. Тези преживявания могат да оставят траен емоционален отпечатък и да доведат до повишена уязвимост към нервно безпокойство.

Освен това химическият дисбаланс в мозъка може да играе роля в развитието на нервна тревожност. Установено е, че ниските нива на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин са свързани с повишен риск от тревожност.

Факторите на околната среда също могат да допринесат за развитието на нервна тревожност. Дисфункционална семейна среда, високи нива на стрес на работното място или в ежедневието, социален натиск или културни и значителни промени в живота могат да увеличат вероятността от изпитване на тревожност нервен.

Важно е да се подчертае, че тези причини не действат изолирано, а по-скоро взаимодействат една с друга и с индивидуалната уязвимост на всеки човек. Нервната тревожност е многофакторно състояние, в което участват както биологични, психологически фактори, така и фактори на околната среда.

Нервната тревожност се проявява чрез голямо разнообразие от емоционални, когнитивни, физически и поведенчески симптоми. Тези симптоми могат да варират по сила и продължителност от човек на човек. Някои от най-честите симптоми, свързани с нервна тревожност, са описани по-долу:

На емоционално ниво хората, които изпитват нервна тревожност, може да се чувстват постоянно и прекомерно безпокойство. Те могат да изпитват страх или страх без конкретна причина, очаквайки най-лошото в различни ситуации. Освен това те могат да изпитат раздразнителност, затруднено отпускане и чувство на постоянно емоционално напрежение.

В когнитивната област нервната тревожност може да генерира негативни и катастрофални мисли, затруднено концентриране или поддържане на вниманието и проблеми при вземането на решения. Хората може да имат неприятно усещане, че нещо лошо е на път да се случи и може да имат затруднения с контролирането на тревожните си мисли.

На физическо ниво симптомите на нервна тревожност могат да включват сърцебиене, безсъние, прекомерно изпотяване, треперене, мускулно напрежение, главоболие, стомашно разстройство, задух или усещане за недостиг на въздух въздух. В допълнение, те могат да изпитат чувство на замайване, стягане в гърдите, горещи вълни или втрисане.

Поведенчески хората с нервна тревожност могат постоянно да търсят безопасност и да избягват ситуации, които възприемат като заплашителни. Те може да имат затруднения със заспиването или поддържането на спокоен сън и могат да изпитат промени в апетита, като загуба или наддаване на тегло.

Важно е да се отбележи, че нервната тревожност може да се прояви по различни начини при всеки индивид. Някои хора могат да получат интензивни и повтарящи се пристъпи на паника, докато други могат да имат по-фини, но постоянни симптоми всеки ден.

Лечението на нервна тревожност може да включва комбинация от терапевтични подходи и промени в начина на живот. Основната цел на лечението е да се намалят симптомите на тревожност, да се подобри качеството на живот и помогнете на човека да развие ефективни умения за управление на стреса и ситуациите задейства. Ето някои често срещани възможности за лечение:

• Психологическа терапия: Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на терапия, широко използвана при лечението на нервна тревожност. Помага за идентифициране и промяна на негативни и вредни мисли и модели на поведение, свързани с тревожност. Техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация също могат да се използват за намаляване на тревожността.
• Лекарства: В някои случаи лекарствата могат да бъдат предписани от специалист по психично здраве за лечение на нервна тревожност. Антидепресантите и анксиолитиците са най-често използваните видове лекарства. Важно е да обсъдите ползите и рисковете от лекарството с лекар, тъй като всеки случай е уникален.
• допълващи терапии: Някои хора намират за полезни допълнителни терапии като акупунктура, ароматерапия или внимание. Тези терапии могат да се използват като допълнение към други форми на лечение.
• Здравословен начин на живот: Възприемането на здравословен начин на живот може да има положително въздействие върху нервната тревожност. Това може да включва редовни упражнения, балансирана диета, достатъчно сън и избягване на прекомерната консумация на алкохол и кофеин.
• Социална помощ: Наличието на силна система за подкрепа може да извърви дълъг път в управлението на нервната тревожност. Споделянето на вашите притеснения и преживявания със семейството, приятелите или групите за подкрепа може да осигури усещане за разбиране и емоционално облекчение.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Нервна тревожност: какво е това, причини, симптоми и лечение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Матео, м. И. (2015). Сексуално насилие при юноши: Психосоциални последствия. Университетска панамерика.
• Сото-Васкес, М. Р., Алън, П., Алварадо-Гарсия, А. и Де Фармасия, Ф. (2016). Ароматерапия, базирана на етерично масло от satureja brevicalyx «inka muña» и медитация на вниманието при лечение на тревожност. натуропатично лекарство, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Стекел, У. (2013). Състояния на нервна тревожност и тяхното лечение. Рутлидж.