Нашите навици са ключът към нашия успех, това, което правим всеки ден въз основа на нашата история и личност и начина, по който живеем и изграждаме бъдещето си. Поради същата причина, ако искаме да променим живота си към по-добро, е важно да дадем своя принос, за да премахнем завинаги нашите навици. Негативи, тоест онези малки неща, които не харесваме в себе си и които ни пречат да станем човека, който искаме да станем в бъдеще. бъдеще.
В тази статия на Psychology-Online ще ви покажем най-често срещаните лоши навици и последствията от тях.
Индекс
- Какво представляват лошите навици
- чакай нещо да се сбъдне
- Да отлагаш
- Свръхпланиране
- Губенето на твърде много време и енергия в преследване на материални обекти
- Прекалено много грижа за мнението на другите
- Възприемете отношение на жертва
- бъди песимист
- оплакват се прекомерно
- Губим твърде много време за неща, които не харесваме
- Остани вкъщи
- Седене в една и съща поза с часове
- Вземете горещ душ
- спи малко и лошо
- пропускане на хранене
- Хранене бързо и без концентрация
- Да гриза ноктите
- Бъдете винаги залепени за мобилния телефон
- Прекарвайте твърде много време в социалните медии
- Прекарвайте малко време сред природата
- Не слагайте слънцезащитен крем
Какво представляват лошите навици.
Всички имаме лоши навици, които бихме искали да променим. Тези навици са обреди, които следваме от незапомнени времена и които ни карат да се чувстваме в какво известна като „зона на комфорт“, тоест пространство или ситуация, в която се чувстваме комфортно и застраховка.
Следователно лошите навици са всички тези cПоведения, които обичайно правим и които са вредни за нас и които често ни пречат да постигнем целите си, тъй като ни пречат да направим желаната промяна.
Изчакайте нещо да се сбъдне.
Кои са най-често срещаните лоши навици? Повтаряйки си мисли като „Ще се радвам, когато имам...“ това е един от капаните на нещастието, в който по-лесно се пада. Без значение как ще завършите изречението (повишение, по-висока заплата или нова връзка), проблемът е, че поставя твърде много акцент върху обстоятелствата, в които се намирате и в които бихте искали бъда. Важно е да знаете, че по-добрата ситуация не означава непременно по-щастлив живот.
Да отлагаш.
Друг от негативните навици, които трябва да избягваме, е отлагането и повтарянето на фрази като "защо да правя нещо днес, което мога да направя и утре". Хората, които са склонни да отлагат, не го намират за по-добро, с повече адреналин и по-ефективно да свършат нещата в последния момент, те просто отлагат всичко за небезопасност, малко воля, страх да не сбъркате или да изглеждате зле.
Свръхпланиране.
Планирането е добро, но прекаляването с него може да бъде вредно, тъй като много пъти не работи и дори да не го осъзнавате, се превръща в начин за забавяне на действието, използвайки количество енергия и време, което е наистина непропорционално на реалните нужди на проекта.
Губенето на твърде много време и енергия в преследване на материални обекти.
Когато предметите се преследват по навик, много по-вероятно е да почувствате тъга. След като чувството на разочарование, изпитано след получаването на даден предмет, бъде преодоляно, се открива, че докато сме се притеснявали да присвоим въпросния предмет, пренебрегвахме хора или елементи в живота си, които наистина биха могли да ни донесат щастие, като нашите приятели, партньор или хоби, което сме спрели страна.
Прекалено много грижа за мнението на другите.
Важно е да осъзнаем възможно най-скоро, че никой от нас няма да може да задоволи всички с решенията си. Следователно, ако спрете да се опитвате да направите всеки човек щастлив, можете да спестите значително време, за да започнете фокусирайте се повече върху собственото си щастие.
Това обаче не означава, че трябва да станете егоцентрик, а че разбирате дори до каква степен другите могат да ви повлияят с мнението си и да започнете да обръщате повече внимание на инстинктите си и изпитания.
Възприемете отношение на жертва.
Нещастните хора са склонни да описват живота като тежък и извън техния контрол и според тях не могат да направят нищо по въпроса. Проблемът с тази философия е, че засилва чувството за безсилие и хората, които се чувстват безсилни, трудно предприемат действия, за да подобрят положението си.
Ако искате да научите повече по тази тема, можете да прочетете статията Да играеш на жертва: защо и как да спреш да го правиш?
бъди песимист
Проблемът с песимистичната нагласа е, че освен че влошава настроението ви, тя рискува да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Тоест, ако очаквате да ви се случат неприятни неща, тогава е по-вероятно тези събития да се случат.
Песимистичните мисли са трудни за премахване, поне докато човек не осъзнае колко нелогични са те.
Оплаквайте се прекомерно.
Въпреки факта, че обикновено е един от най-използваните и нормализирани лоши навици, в повечето случаи оплакването за дреболии е безполезно и освен че няма да промени ситуацията, може да влоши нашето отношения. Освен това това е дейност, която ще доведе до допълнително намаляване на личното ни енергийно ниво и ще ни настройва, отново и отново, към нещо, което възприемаме като негативно.
Губим твърде много време за неща, които не харесваме.
Губенето на твърде много време за неща, които не харесвате, е друг лош навик, който може да ни се отрази. В крайна сметка изразходвайте цялата си енергия и повечето време за действия или проекти, които не ви мотивират не е добре за никого, нито за вас за проекта.
Остани вкъщи.
Когато се чувстваме тъжни, ние сме склонни да избягваме другите. Това е голяма грешка, тъй като общуването, дори когато не ни се иска, носи големи ползи за настроението ни. Нормално е да има дни, в които отхвърляме всякакви социални контакти и предпочитаме да останем в леглото, скрити от света под завивките.
Когато обаче тези моменти станат навик, те могат да развалят настроението ни. Затова се научете да разпознавате онези моменти, в които тъгата ви прави повече отшелник и полагайте усилия да излезете от къщата и да общувате. Веднага ще забележите разликата.
Седене в една и съща поза с часове.
Седене в една и съща поза с часове лошо за кръвообращението, гърба и творчеството, тъй като нашите мисли също могат да застоят. Затова ставайте поне веднъж на час и по възможност сменете стаите или работните стаи.
Дайте ни горещ душ.
Използването на твърде гореща вода е вредно за кръвоносните съдове, които захранват мозъка и може да влоши мигрената. Поради същия ефект на разширяване на съдовете, вземането на душ с много гореща вода след извършване на някаква физическа активност може да ви накара да се почувствате много слаби и да причини дискомфорт.
В допълнение, този лош навик също променя хидролипидния филм на кожата, което я прави по-чувствителна към инфекции.
Спи малко и лошо.
Получаването на добра нощна почивка е от съществено значение за нашето психофизическо здраве и нашето душевно състояние. Поради тази причина е важно да определим нашия идеален ритъм на сън и да го съобразим с времето, в което обикновено заспиваме, и времето, в което ставаме.
Тези ритми могат да варират при всеки човек поради фактори като възрастта, така че докато някои Някои хора ще се нуждаят от 8 часа, за да бъдат напълно отпочинали, на други ще са достатъчни 6 часа мечта.
Пропуснете храненията.
Пропускането на няколко хранения може да започне като привидно безвреден начин за спестяване на калории и отслабване. Истината обаче е, че това е лош хранителен навик, който трябва да се опитате да коригирате възможно най-скоро, тъй като може да има сериозни последствия, особено ако е едно от основните хранения.
Хранене бързо и без концентрация.
Многозадачността може да се прояви и по време на хранене, когато единственият герой трябва да бъде храната и положителните чувства, които идват от нея. Храненето по правилния начин и фокусирането върху чинията ви по време на хранене ще помогне за намаляване на стреса. За него, важно е да поддържате добра поза и да дъвчете добре храна за насърчаване на храносмилането.
Да гриза ноктите.
Гризането на ноктите е друг от най-често срещаните лоши навици, а с тях и кожичките и кожата. Дали поради безпокойство, нервност или придобит порок, резултатът ще остане същият: скапана визитка и образ за хората около нас.
Бъдете винаги залепени за мобилния телефон.
Според различни научни изследвания мобилните телефони са източник на електромагнитни полета, които може да бъде вредно за здравето, особено ако експозицията е продължителна. Често обаче сме склонни да забравяме този негативен навик и да се придържаме към него през цялото време, дори когато сме в леглото.
Прекарвайте твърде много време в социалните медии.
В днешно време сме склонни да прекарваме много време в социалните мрежи и да обръщаме внимание на съобщенията, които непрекъснато бомбардират нашия мобилен телефон. Въпреки факта, че социалните мрежи също донесоха големи предимства, проучванията също предупреждават за възможни рискове в резултат на прекомерно излагане към мрежи, като тревожност, депресия или Социална изолация.
Прекарвайте малко време сред природата.
Между ходенето от дома до офиса и опитите да съчетаем часовете си с свободното време, семейния и социалния живот, е ясно, че живеем много бързо. Ето защо понякога може да ни е много трудно да намерим време да бъдем заобиколени от природата, което може да се превърне в лош навик и да причини последствия върху психическото и физическото ни здраве.
Според многобройни проучвания животът на открито, разходките сред природата и оставянето на слънцето гали кожата ни прави по-щастливи, намалява стреса, улеснява заздравяването и подобрява паметта и креативност.
Не слагайте слънцезащитен крем.
Убеждението, че с помощта на слънцезащитен крем няма да получите тен е не само погрешно, но и може да има сериозни последствия за вашата кожа и здраве в бъдеще. Ето защо, прилагайки слънцезащита ежедневно, кожата ви ще бъде изключително благодарна и ще намалите появата на петна и бръчки.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-често срещаните лоши навици и последствията от тях, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на друг здравословен живот.
Библиография
- Брадбъри, Т. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Възстановено от: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
- Чебрели, А. м. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Възстановено от: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
- Джулиодори, А. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Възстановено от: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
- Талон, М. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Възстановено от: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
- Тогнини, М. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Възстановено от: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni
