Как COVID-19 повлия на психичното здраве на хората?

Психичното здраве е състоянието на психологическо и социално благополучие, което човек представя, не само липсата на разстройства. Психичното здраве включва адекватно възприемане на реалността, способност за връзка с околната среда и добро състояние на самовъзприятие и самочувствие.

изток състоянието на благосъстоянието може да бъде повлияно от много фактори, сред които се открояват стресови ситуации. Пример за това е ситуация, предизвикана от коронавирус желание 2019 (Covid19), инфекциозно заболяване, което поражда тежък остър респираторен синдром (SARS-CoV-2) и за което процесът на ваксинация на световното население вече е започнал.

Животът на цялата планета се е променил, за да се справи с тази епидемия с драстични стратегии за предотвратяване на разпространението.

В тази статия от Психология-онлайн ние обсъждаме как Covid-19 е повлиял на психичното здраве на хората и ние предлагаме стратегии за грижа за психическото и емоционалното здраве по време на пандемията Covid-19.

Индекс

1. Последици от Covid-19
2. Въздействие на Covid-19 върху психичното здраве
3. Как да се грижим за психическото и емоционалното здраве по време на пандемията Covid-19

Пандемията е засегнала всички нива. Основните последици са:

• Здравословни проблеми.
• Срив на здравните системи.
• Карантина, задължение за престой у дома, с оправдани изключения.
• Социално дистанциране, задължението за поддържане на физическа дистанция и ограничаване на социалните дейности.
• Изолация, забрана на социални контакти.
• Дестабилизация на икономиката
• Промени в работата, от претоварване на работа до безработица.
• Предаване на прекомерна информация, понякога неправилна.
• Закриване на училища.

Последствията, произтичащи от Covid-19, хвърлиха населението в толкова различен и несигурен сценарий, че надвишава способността ви да се справяте. Нормално е психичното здраве да бъде засегнато по следните начини:

• Увеличаване на разпространението на психични разстройства.
• Повишена тежест на вече представените психични разстройства. Например, повишени нива на тревожност, симптоми на посттравматичен стрес и повишени заблуди и халюцинации.
• Тревожност, безпокойство и страх за здравословното състояние на себе си и близките си.
• Паника до смърт.
• Сложни дуели поради неочаквани смъртни случаи.
• Тревожност, безпокойство и страх от финансови загуби.
• Стрес и несигурност от живота в постоянно несигурна ситуация.
• Разочарование и гняв от поведения, считани за безотговорни от други хора.
• Чувство на самота от социално дистанциране.
• Повишена консумация на вещества, особено алкохол.
• Психологически дискомфорт: безнадеждност, гняв, раздразнителност, объркване, скръб, изтощение, преливане, скука, свръхбдителност, умора ...
• Нарушения на съня.
• Промени в апетита.
• Емоционално безпокойство.
• Повишен риск от самоубийство, тъй като мислите и поведението за самоубийство са свързани с безнадеждност и самота.
• Вина, в случай че е заразен агент.

Отрицателното психологическо въздействие на Covid-19 е по-голямо през най-уязвимото население, както за биологични, така и за социални условия. Последиците също зависят от умствените, социалните и физическите ресурси, с които разполагат за справяне с кризата, като например например бездомните, без технологични ресурси, хората без мрежи за социална подкрепа, в ситуация на несигурност ...

За да се справят с тази глобална пандемия, асоциациите и институциите за психично здраве предложиха някои насоки.

Най-ефективният е привлечете помощта на професионалисти. Здравните специалисти трябва да бъдат обучени, актуализирани и подготвени.

Няма оправдание да не се срещнете с професионалист, дори и с ограничения за мобилност.

В момента много хора са решили да сключат частна здравна застраховка, като например Здравна застраховка Aegon, до голяма степен защото предлагат предимства като телемедицина, медицинска помощ 24 часа в денонощието, 365 дни a година, грижи чрез WhatsApp или достъп до широк медицински персонал, включително здравни специалисти психически.

Други препоръки са:

• Разберете, че стресът и тревожността са нормални реакции на заплашителни ситуации.
• Научете се да регулирате емоциите чрез идентифициране, слушане, приемане и откъсване на емоциите.
• Консултирайте се само с надеждни и официални източници на информация и никога не споделяйте информация без проверка.
• Не драматизирайте и не отричайте ситуацията.
• Изпълнявайте редовно физически упражнения, тъй като помагат за освобождаването на ендорфини, релаксация и позитивно настроение.
• Поддържайте рутината, установете ежедневни графици и навици.
• Вземете въздуха и слънцето, дори близо до прозорец, тъй като излагането на слънце регулира производството на мелатонин, който се намесва в циклите на съня.
• Създавайте и насърчавайте мрежи за поддръжка.
• Участвайте в дейности на общността за насърчаване на възприемането на подкрепа и групово сближаване.
• Поддържайте телефонна комуникация с близки с подкрепата на нови технологии.
• Практикувайте тихи занимания по интерес (четене, музика, езици, игри ...), които насърчават спокойствието и позитивното настроение.
• Научете техники за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън или диафрагмално дишане, което се състои в дълбоко вдишване, забелязвайки как подува корема.
• Практикувайте внимателност да насочи вниманието към настоящия момент, да живее с повече осъзнатост и с по-малко тревожни мисли за бъдещето.
• Предавайте прости, ясни и реалистични послания на деца и възрастни хора.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как Covid-19 повлиява върху психичното здраве на хората?, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Гонсалес-Родригес, А. и Лабад, Дж. (2020). Психично здраве по време на COVID: отражения след състоянието на тревога. Клинична медицина, 155(9), 392-394.
• Ернандес Родригес, Дж. (2020). Влияние на COVID-19 върху психичното здраве на хората. Електронен център, 24(3), 578-594.
• Рибот Рейес, В. Д. L. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L. (2020). Ефекти на COVID-19 върху психичното здраве на населението. Вестник за медицински науки Habanera, 19.