Podle Irene Solaz Velázquez. 2. března 2018
Určitě se vám to stalo alespoň jednou za posledních pár dní. Pobavíte se čtením aktualizací, které vaši blízcí provedli na Facebooku, zapnete televizi a sedíte v pohovka, abyste viděli svou oblíbenou sérii „jen na okamžik“, vstoupíte do WhatsApp a dohoníte vše, co se jim stalo v poslední době svým přátelům, a když to chcete zjistit, jsou už čtyři odpoledne a máte stále věčné hodiny práce nebo studie. Být produktivnějším člověkem je cíl, kterého můžeme všichni dosáhnout, pokud změníme své zvyky. V následujících situacích buďte produktivnější a efektivnější v tom, co děláte, můžete postupovat podle rad, které vysvětlujeme v tomto článku PsychologyOnline. Než však vysvětlíme některé z nejdůležitějších, pojďme zjistit, jaké jsou lidé, kteří využívají každou sekundu svého času.
Jeden z nejdůležitějších postojů produktivních lidí je odmítnout rozptýlení. Ztráta času procházením Internetu a kontrolou našeho e-mailu a mobilního telefonu nás může připravit o minuty nebo hodiny, které bychom mohli věnovat činnostem, které opravdu chceme dělat.
"Můžeme se pokusit omezit počet hodin denně, které věnujeme internetu, a zjistit, která denní doba je pro nás výhodnější." Pokud se rádi připojujeme více v noci, můžeme si nechat půl hodiny ráno zkontrolovat poštu elektronické a sociální sítě a dejte nám samoučení, že v noci se budeme věnovat více počasí. Pokud nás někteří lidé kontaktují po celý den, je důležité být asertivní a říci ne v tu chvíli můžeme mluvit a odpovídat a že v noci budeme odpovídat nebo mluvit, “doporučuje Benedikt.
Je to také důležité organizovat, a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zapsat si naše povinnosti do agendy a stanovit priority našich činností. Benito nám říká, že „když pracujeme na plnění cílů, je velmi důležité naplánovat si den podle úkolů a nebýt zahlceni, když máme hodně práce, protože určitě nikdy nebudete schopni udělat všechno za den a vždy tu bude něco pro další den. Agenda nám tedy může pomoci správně vizualizovat nejdůležitější úkoly daného dne. Jak vždy vysvětlím, je důležité stanovit si cíl a rozdělit ho na menší cíle. Vždy je lepší dosáhnout jediného cíle denně, ale toho, který je dobře provedený, než několika polovičních cílů “.
Je také zásadní starosti o naše zdraví. "Musíte cvičit asi třikrát týdně." Při cvičení uvolňujeme endorfiny, díky nimž jsme šťastnější. Pokud spojíme naši práci s cvičením, budeme se cítit úplnější fyzicky i psychicky se zlepší naše sebeúcta a naše pojetí sebe sama “, pamatuje si Benita.
„Myslím, že Tham sociální vztahy jsou obecně velmi důležité pro všechny lidské bytosti, takže si musíte zkusit najít nějaký čas v týdnu pro rodinu nebo přátele, “dodává. "Pokud máme spolupracovníky, je nutné navázat dobré vazby, protože budeme pracovat lépe." Čas od času je důležité dělat aktivity společně “.
Je to také důležité odměň nás. „Jakákoli péče o sebe zvyšuje naši produktivitu,“ vzpomíná. Z tohoto důvodu nám klinický psycholog doporučuje, abychom se při práci posilovali gesty, jako je nákup oděv nebo technologické zařízení, které máme tak rádi, jděte do kadeřnictví nebo získejte a masáž.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
