Existuje mnoho lidí, kteří mají problémy se spánkem, hodně z nich kvůli vysokému stresu, kterému jsme dnes vystaveni. Špatný spánek negativně ovlivňuje naše zdraví, náladu a produktivitu. Kvalita spánku má přímý dopad na kvalitu vašeho života!
Pokud jste jedním z lidí, kteří se diví "Proč nemůžu v noci tvrdě spát?„Doporučuji vám pokračovat ve čtení tohoto článku na téma Psychologie online. Určitě poznáte možné příčiny, proč nemůžete dobře spát a jak se můžete lépe vyspat změna některých návyků budete mít lepší spánek!
Proč nemůžu v noci pevně spát? Mnoho lidí se diví, že každý den a příčin nespavosti a jiných poruch spánku může být několik a musí být včas identifikovány.
Proč často nespím?
Příznak má vždy příčinu, která je jeho původcem. Může to být fyzická, emocionální, biochemická příčina ...
V případě nespavosti to může být lékařský původ, určitá nemoc nebo hormonální porucha. Většina lidí, kteří špatně spí, však nemá žádné lékařské opodstatnění, a tedy skutečnost, že nespí tah je způsoben psychickým stresem (souvisejícím s poptávkou po sobě, kontrolou, perfekcionismem atd.) nebo špatným zvyky.
Nejprve vám doporučuji, abyste užívali jakýkoli druh drogy zkontrolujte jeho vedlejší účinky. Některá antihypertenziva, kortikosteroidy nebo antidepresiva mohou mít jako sekundární účinek Nespavost.
Snížení duševního stresu umožní vaší mysli vstoupit do procesu odpočinku. Několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Vyřešte své nevyřízené „úkoly“ (nevyřízené rozhovory, požádejte o odpuštění, něco sdílejte, vyrovnejte dluh ...).
- Snaž se snížit vaši potřebu kontroly.
- Objevit co vytváří napětí Ohledně vaší osobnosti: „Jsem velmi zodpovědný“, „Jsem velmi nejistý“, „Potřebuji, aby všechno bylo perfektní“.
- Naplánujte si týden v konkrétních cílech.
- Smazat slovo „selhání“ vaší slovní zásoby a nahraďte ji slovem „učení“.
- Věnujte pár minut této hudbě, která vám umožní vyvážit energii.
- Vyhraďte si místo pro vás, bez závazků nebo odpovědnosti.
Vaše tělo si musí odpočinout znovu získat energii. Spánek vám prospívá po všech stránkách. Můžeme začít?
Pokud navzdory všemu stále nemůžete dobře spát, můžete trpět a Porucha spánku to vyžaduje konzultaci s odborníkem.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
