Úzkost je velmi častá aktivační reakce našeho organismu v naší společnosti. Má řadu příznaků, které generují ztrátu schopnosti pokračovat v našem každodenním obvyklým způsobem. Nejčastěji používané léky k jeho léčbě jsou benzodiazepiny a antidepresiva, nezbytná ke snížení přítomných příznaků.
Při mnoha příležitostech však k úzkosti dochází, aniž by člověk trpěl úzkostnou poruchou, protože se jeví jako normální reakce na určitou okolnost. Vzhledem k tomu může být použití přírodních anxiolytik velmi dobrou volbou, jak pomoci snížit úroveň úzkosti, která se může objevit po špatném dni, když obdržíte špatnou zprávu, pro stres…
Vitae je značka přírodních doplňků stravy, která má řadu produktů, které účinně zvládají úzkost / stres během dne, stejně jako relaxace / nespavost v noci. Jeho složení na bázi kozlíku lékařského, mučenky, máku kalifornského, meduňky, hořčíku a melatoninu vám umožní obnovit svou podstatu a bojovat s obavami a starostmi bez vedlejších účinků na organismus. Ze všech zdůrazňujeme CalmTu, vzorec pro situace, ve kterých se cítíte ohromeni nebo ohromeni.
Proto, před mírnou a občasnou úzkostí je vhodné užívat přírodní anxiolytika které jsou přirozenými relaxanty pro úzkost, ale musíme mít na paměti, že psychotropní léky jsou nutné při mnoha příležitostech, když a úzkostná porucha.
Nyní představují 8 silných přírodních anxiolytik, léky na úzkost dostupné na přepážce.
1. Kozlík lékařský
Valerian je rostlina z čeledi Valerianaceae, považováno za silné přírodní anxiolytikum, jehož kořen se používá k dosažení sedativního účinku. Proto je považován za přírodní lék na úzkost. Kromě poskytnutí sedace vyvolává a stav relaxace, přispívá k podpoře spánku, pomáhá snižovat krevní tlak a udržuje určité záchvaty. Díky svým vlastnostem má valerián tendenci být používán jako přírodní sedativumza okolností obecné nervozity, neklidu, poruch spánku, gastrointestinálních bolestí, úzkosti, stresu a napětí.
Je jeho spotřeba nebezpečná? Kozlík lékařský postrádá toxicitu, pokud jsou přijaty přiměřené dávkyJeho prodloužená správa však může vytvořit závislost. Jeho nadměrná konzumace může navíc způsobit plynatost a gastrointestinální nepohodlí. Hledáte přírodní anxiolytika pro těhotné ženy? Valerian není, jak to je kontraindikováno v těhotenství a kojení.
2. Kalifornský mák
Mák obsahuje hypnoticko-relaxační vlastnosti a jeho působení je měkké, proto je obvykle využíváno léčba nespavosti u dětí a starších osob. Jeho funkce jsou mírné snížení úzkosti, pomáhá kontrolovat nadměrné nervy a snižuje podrážděnost a stres. Kromě zmírnění příznaků úzkosti je užitečný při léčbě kašle a bolestí v krku, bolestí hlavy a svalových křečí.
Mák postrádá toxicitu a na rozdíl od kozlíku jeho prodloužená konzumace nevykazuje závislost. Vzhledem k nedostatku studií se však nedoporučuje konzumovat jej během těhotenství a kojení nebo během léčby antidepresivy. Rovněž se nedoporučuje pro osoby s poruchou krevního tlaku nebo užívající léky, které mění krevní tlak.
3. Balzám
Další z relaxačních bylin, které na tomto seznamu přírodních sedativ nemohou chybět, je Melissa officinalis. Melissa, stejně jako kozlík lékařský, produkuje a sedativní účinek A má hypnotické vlastnosti, a proto je považován za jeden z přírodních léků na úzkost. Často je používá se tváří v tvář zvýšeným pocitům úzkosti nebo při zažívacích potížích, protože je to střevní regulátor.
4. Mučenka
Funguje vášeň pro úzkost? Mučenka je obecně známá jako mučenka a pro léčba úzkosti, je vhodný pro své relaxační účinekve srovnání s Valiem, ale nepředstavuje vedlejší účinky. Proto, pokud hledáte silná přírodní anxiolytika, je mezi nimi i mučenka. Je indikován jako sedativum, zejména k léčbě nespavosti, palpitací a dalších příznaků stresu a úzkosti.
Pokud hledáte přírodní anxiolytika pro děti, měli byste vědět, že mučenka je volba. Jeho konzumace se doporučuje u dětí starších dvou let.
Mučenka nemá žádnou toxicitu, pokud je množství regulováno. Nadměrná konzumace může způsobit nevolnost a zvracení. Je kontraindikován během těhotenství a kojení.
5. Lípa
Lípa má relaxační vlastnosti a pomáhá snižovat napětí a nespavost. Stejně jako ostatní rostliny je to silné přírodní anxiolytikum, které funguje také jako svalový relaxant. Jeho vystoupení se nezaměřuje pouze na nervový systém, působí také na játra a zvyšuje detoxikační funkci, což přispívá k uvolnění svalů a nervů. Lípa je proto přírodní sedativum, které pomáhá stavy tísně, úzkosti a vzrušení.
Je třeba poznamenat, že jej nelze podávat současně s antikoagulačními léky ani lidem trpícím poruchou srážení krve. Na druhou stranu je nutné jej konzumovat maximálně třicet dní po sobě a jeho přebytek může způsobit paradoxní účinek a způsobit tachykardii nebo nespavost.
6. Poskok
Chmel má tendenci být používán při nervových poruchách spojených s menopauzou kvůli jeho výskytu estrogenů. Kromě toho tvrdí hypnoticko-sedativní a depresivní vlastnosti. Doporučuje se to dříve stavy úzkosti a neklidu, stejně jako nadměrná excitabilita a nespavost nervového původu.
Stejně jako mnoho jiných přírodních anxiolytik je kontraindikováno během těhotenství a kojení, konkrétně v případech hyperestrogeneze, tj. S vysokou hladinou estrogenů.
7. Heřmánek
Další možnost, která nemohla chybět v tomto seznamu přírodních léků na úzkost. Heřmánek produkuje a mírné uklidňující působení a používá se při poruchách trávení nervového původu a při bolestech břicha. Jeho hlavní výhodou je, že lze podávat dítěti. Pokud tedy hledáte přírodní anxiolytika pro děti, heřmánek je ideální.
8. Hloh
Hloh je rostlina, která má a uklidňující účinek větší než u kozlíku lékařského a lípy a proto je to velmi silné přírodní anxiolytikum. Často se však používá v kombinaci s kozlíkem lékařským a květem mučenky, aby se zvýšily jeho účinky, aniž by došlo k dekompenzaci.
Jeho použití je soustředěno v snížit stres, úzkost a další nervové příznaky, které souvisejí s kardiovaskulárním systémem. Jeho účinné látky se používají v mnoha lécích k léčbě srdečních poruch, proto by neměla být překročena doporučená dávka. Jeho prodloužený příjem nebo konzumace ve vysokých dávkách může způsobit toxicitu jater, stejně jako respirační a srdeční poruchy.
9. Přírodní anxiolytické potraviny
Zdravá a vyvážená strava také pomůže snížit úzkost. Strava by měla zahrnovat tryptofan, vlákninu, sacharidy a zdravé tuky. Rozmanitá strava založená na potravinách, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, maso, vejce, ryby, korýši a mléčné výrobky, napomáhá správnému rozvoji mozkových funkcí. Je vhodné se vyvarovat konzumace přidaného cukru, stimulantů (jako je kofein, thein) a ultrafialového zpracování obecně. Více informací najdete v článku: potraviny pro boj s úzkostí.
10. Fyzická aktivita
Nakonec jsme se nemohli nechat tomu nejlepšímu přírodnímu anxiolytiku: fyzické aktivitě. Nejlepší cvičení k regulaci úzkosti bez léčby je každodenní cvičení mírného fyzického cvičení přizpůsobené možnostem každého člověka. Bez vedlejších účinků as mnoha výhodami je považován za přírodní sedativum par excellence.
Uvolňování různých hormonů a osobní spokojenost snižují hladinu úzkosti. Pravidelná fyzická aktivita snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci ve stresových situacích.
Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku, protože zvyšuje hladinu melatoninu, zlepšuje náladu díky účinku beta endorfinů a předchází stresu.
