12 nástrojů, jak nesoudit ostatní

Lidská přirozenost nás nutí mít předsudky. Ve skutečnosti téměř vždy přijímáme předsudky lidí, které dobře neznáme a s nimiž jsme měli velmi málo interakce. Hodnotící úsudek však není nutně špatná věc, protože právě tato akce nám pomáhá lépe porozumět tomu, co nás obklopuje. Háček je v tom, že naše předsudky, rychlé úsudky a syndrom dokonalosti brání našemu vyváženému, neutrálnímu úsudku.

Navíc dokonce soudíme, abychom se chránili před nebezpečím nebo proto, že se bojíme ostatních. Z tohoto důvodu vám to povíme v tomto článku Psychologie-Online jak nesoudit ostatní. Tímto způsobem budete analyzovat příčiny úsudku a uvidíte, jak můžete změnit tento zlozvyk, abyste zabránili tomu, aby vaše kritické myšlenky nebo slova poškodily ostatní.

Index

1. uvědomit si
2. Podívejte se nejprve na sebe před ostatními
3. naučit se odosobnit
4. dělat všímavost
5. Přijměte se takoví, jací jste
6. Není vše, jak se zdá
7. všichni lidé jsou jiní
8. všichni máme něco dobrého
9. Použijte aktivní naslouchání
10. Zaměřte se na pozitiva a ne na rozdíly
11. přijmout realitu
12. Otevři svou mysl

Prvním krokem k nesouzení druhých je být si vědom svých činů, nápadů a emocí. Nejde o to být neustále ve střehu. Je to spíše naučit se interpretovat svět kolem nás tak, abychom nejednali impulzivně a pak nepropadli lítosti.

Ale to se snadněji udělá, než se řekne, protože si to plně uvědomujete vyžaduje disciplínu a vytrvalost pěstovat zvyk, který se usadí v našich mentálních schématech. V tomto smyslu můžete začít malými krůčky. Zkuste se například zastavit, než něco promluvíte nebo řeknete, abyste mohli podrobně analyzovat, zda to, co se chystáte říci, je pozitivní nebo pro někoho přínosné.

co víc, přemýšlet o svých každodenních činnostech abyste se naučili odkládat škodlivé postoje a myšlenky vůči druhým lidem. Pamatujte, že to, co říkáte, již nelze vymazat. Jinými slovy, přeformulujte své myšlenky tak, abyste ty negativní nahradili myšlenkami posilujícími, nebo se v každém případě vyvarujte očekávání a prostě žijte přítomným okamžikem.

"Nejprve se podívej do zrcadla, než budeš soudit ostatní." Tato fráze byla opakována stokrát, ale jen velmi málo lidí ji skutečně internalizuje. Ve skutečnosti je obvyklé, že se sotva kdy, pokud vůbec, zastavíme hodnotit naše vlastní nedostatky pokusit se zlepšit určité postoje.

Místo toho spotřebováváme spoustu energie na to, abychom kritizovali a viděli nedostatky lidí kolem nás. Proto je dobré, když začnete s velmi jednoduchým mentálním cvičením, ve kterém se zaměříte na pozitivní věci na lidech a ne na to, co vám vaše předsudky nebo falešná očekávání jen umožňují vidět.

Něco velmi užitečného k tomu, abychom to nesoudili nebo nepřestali dělat, věřte nebo ne, je, že když se k nám někdo chová špatně nebo nesouhlasí s našimi představami, nebereme to osobně. Ve skutečnosti se může stát, že ten člověk prožívá špatné období a vy jste si toho ani nevšimli.

Proto tomu musíte rozumět každý má svůj vnitřní boj, a to neznamená, že jsou lidé proti vám. Naučte se oddělovat reakce ostatních. Postupně tak přestanete posuzovat chování svého okolí.

Jednou z nejlepších technik, jak se naučit nesoudit ostatní, je cvičit všímavost. Tato filozofie založená na buddhismu, která se překládá jako všímavost, má několik základních principů, které nám velmi pomáhají pěstovat klid a vyhýbat se předsudkům. Tyto zásady jsou následující:

• Zaměřte se na přítomnost.
• Naučte se nesoudit.
• Podporujte trpělivost.
• Pozorujte a experimentujte.
• Pusťte se a důvěřujte.

Existuje mnoho cvičení a relaxační techniky založené na všímavosti, která vám může pomoci nesoudit ostatní. Můžete se také podpořit audiovizuálním materiálem nebo odborníkem, který vás provede touto velkolepou praxí předků.

Další strategií, jak ostatní nesoudit, je přijměte nás a chápat sami sebe takové, jací jsme. Když jsme schopni ocenit své skutečné kvality a schopnosti, začneme si uvědomovat své ctnosti. Tímto způsobem se podporuje sebeúcta a ocenění.

Také, když více rozumíme sami sobě, rozvíjí to reciprocita pomáhá nám být empatičtějšími se zbytkem. Jinými slovy, dokud jste šťastní, nemusíte nikomu ubližovat.

Jedno z nejpopulárnějších a nejstarších přísloví je „zdání klame“. Ve skutečnosti je to velká pravda, protože když soudíme pouze podle zdání, jak pro dobré, tak pro špatné, upadáme do velkého omylu, který může být kompromisem.

Co to znamená nesoudit ostatní? Znamená to vzít si čas na vyhodnocení celého kontextu, aniž by se projevovaly předsudky nebo pokročilé postoje k situaci. nech to všechno plynout skutečně vidět realitu věcí.

Jak nesoudit lidi? Pokud je něco k pochopení, pak to, že pokud něco lidi charakterizuje, pak to, co má každý své vlastní nápady, přesvědčení a myšlenky, které jsou odvozeny od schématu hodnot, které si osvojili během svého života. To je třeba respektovat!

Je důležité přestat vidět svět pouze z jedné perspektivy. Pamatujte, že to, co jiní lidé dělají nebo říkají, nemá nic společného s vámi, ale s jejich vlastním způsobem bytí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak rozvíjet schopnost nesoudit ostatní, je zaměřit se na pozitivní vlastnosti lidí. Chci říct, zkuste to najít dobré vlastnosti druhých, a uvidíte, že každý má něco cenného. Také ne každý se vám vždy snaží ublížit. Začněte si proto vážit, místo abyste se neustále bránili.

Když jsou lidé velmi kritičtí, je obvyklé, že nevěnují pozornost pohledu ostatních. To je velmi běžná vlastnost u těch, kteří rádi soudí nebo dělají ukvapené závěry, aniž by pozorně naslouchali druhé osobě.

Abyste tomu zabránili, musíte cvičit aktivní poslouchání. To znamená, že nejen uslyšíte jejich slova, ale budete se snažit „vžít se do jejich kůže“, aniž byste vynášeli unáhlené soudy. K tomu můžete použít tato jednoduchá doporučení:

• Nepřerušuj který k vám mluví a plně naslouchá vašemu poselství.
• Pokud máte otázky, nechte je na konec jeho příběhu.
• Pozorně sledujte řeč jejího těla, abyste zjistili, zda není smutná nebo projevuje jinou emoci.

Dále je důležité, že nesrovnávej se s tím člověkem, protože možná prochází špatným obdobím a potřebuje někoho, kdo by jim naslouchal, to je skutečná hodnota nesouzení: porozumění.

Jedním z hlavních způsobů, jak nesoudit druhé, je uznat, že ačkoli jsme různí, všichni máme určité věci společné. Nějaký čas, všichni máme slabosti, strachy nebo dokonce pocity selhání, a to neznamená, že máme jako lidské bytosti menší hodnotu.

Snažte se proto neodsuzovat postoje, které vám jsou nepříjemné. Raději se zamyslete nad tím, kdy jste podobnými situacemi prošli, a zamyslete se nad tím, jak se ve vás cítili.

Pokud se chcete naučit nesoudit druhé, přijetí je jedním ze základních kroků k překonání kritických a předsudků. Jinými slovy, musíte dovolit každému být takový, jaký je vlastně přijmout to s jeho neúspěchy a úspěchy.

Navíc to uznává nemůžeš mít pořád kontrolu. Ani vy nemáte právo měnit ostatní, jen je přizpůsobovat svému způsobu bytí. Samozřejmě, pokud je to ve vašich rukou, můžete tuto osobu vést, aby také byla tolerantnější a pochopení. Podpoří se tak zdravé soužití a pevný vzájemný vztah. Je to všechno o dávání stejně.

Lidé otevření životním zkušenostem jsou magnetem, který přitahuje zajímavé lidi kolem sebe. Naučte se proto otevírat svou mysl novým myšlenkám a pohledům, vždy se snažte přijmout postoj druhých a především respektujte jejich způsob bytí.

Počítejte s tím nikdo není dokonalý a že každý člověk je zdrojem, který se každý den učí novým věcem. Využijte příležitosti. A konečně, pamatujte, že posuzováním druhých nedefinujete je, definujete pouze sebe.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste zašli k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak nesoudit ostatní, doporučujeme zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• náměstí, I. (2012). Studium předsudků v sociální psychologii. e-kniha dostupná na: https://books.google.co.ve/books? hl=es&lr=&id=ZxnhDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR17&dq=předsudek&ots=kKopv-bm_Z&sig=x8h7wYtw0DXK3Gi0NinqbKFHVNE#v=onepage&f=false
• Gonzales, W. (2016). Odolnost jako genealogie a schopnost posuzovat. Filosofická praxe Nová řada, č. 45. http://www.scielo.org.co/pdf/pafi/n45/2389-9387-pafi-45-00203.pdf/amp/
• Simon, v. (2013). Všímavost a psychologie: přítomnost a budoucnost. Psychologické informace, (100), 162-170.