Existují lidé, kteří procházejí smutkem jako momentálním a/nebo přechodným stavem, který je součástí života. Existují však jiní, kteří mají větší potíže přijmout smutek, který prožívají, protože jejich emoční stav ovlivňuje jejich pracovní, sociální a rodinné vztahy v každodenním životě. A je to v tom, že tato emoce je prožívána jako zpustošení způsobené zklamáním a ovlivňuje tělo i myšlenky.
Když se s těmito lidmi setkáme, potřebujeme účinné nástroje, které jim pomohou. Chcete se o tom dozvědět více? V tomto článku Psychologie-Online vám poskytneme informace o jak utěšit někoho, kdo je smutný.
Index
- respektovat osobu
- Uveďte, že terapie řeší smutek
- apelovat na umění
- projevit empatii
- nenést odpovědnost
- umlčet
- Dejte vám prostor k rozhovoru
- Posílit pozitivní stránky člověka
- Buďte přítomni, pokud to daná osoba vyžaduje
- Navrhněte meditaci
Respektujte osobu.
První věc, kterou musíme pochopit, je, že útěcha nespočívá v tom, že člověku zabrání z nějakého důvodu prožít smutek, ale spíše
Uveďte, že terapie řeší smutek.
Někdy nemáme dostatek nástrojů, abychom pomohli někomu, kdo je smutný. V některých případech může situace překročit naše vlastní limity manévrování nebo může mít úroveň závažnosti, kterou nemůžeme řešit.
Psychologická terapie však působí na emoce, myšlenky a chování, které ovlivňují symptomy lidí. V případě lidí, kteří nesou smutek, jim terapie umožňuje překonat ho různými způsoby strategie zaměřené na emoční stabilitu.
Pokud chcete informace o různých typech terapií, které můžete dané osobě doporučit, přečtěte si náš článek o Druhy psychoterapie: techniky a metody.
Apel na umění.
Pokud chcete vědět, jak utěšit někoho, kdo je smutný, měli byste vědět, že umění je prostředek pro usměrňování pocitů. Umělci projevují své emoce prostřednictvím uměleckých produkcí, které nabývají různých podob.
Z tohoto důvodu je ve chvílích smutku jedním ze způsobů, jak daného člověka utěšit, zmínit se o tom, že jakákoli forma uměleckého vyjádření může napomoci redukci souvisejících pocitů. Když dokážeš vyjádřit, co vyvolává smutek, nastává okamžitá úleva. A o tom to všechno je arteterapie.
Ukažte empatii.
Empatii lze definovat jako schopnost vcítit se do kůže jiného člověka. Například v případě smutného člověka lze projevit empatii, když je mu řečeno, že existuje někdo, kdo mu rozumí. obecně řečeno, je tam velký klid když víte, že existují další lidé, kteří chápou pocit, kterým ten člověk prochází.
Neberte odpovědnost.
Jednou z nejčastějších chyb, kterých se lze dopustit, je učinit člověka odpovědným za to, co prožívá. Smutek není emoce, která se rozvíjí dobrovolně, ale spíše vzniká z nějaké nepříjemné situace, která byla prožita. Z tohoto důvodu držet osobu odpovědnou za něco, co se mu stalo posiluje pocit viny které negativně ovlivňují jejich každodenní život. Pokud se tomuto aspektu vyhneme, přimějeme člověka, aby se cítil útěchou a uzavřený.
Udělejte ticho.
V souvislosti s předchozími body je možné zmínit, že útěchu prospívá prostý fakt, že se člověk cítí uzavřený a naslouchaný. když nevíš, co říct Tváří v tvář prožitku bolestivé situace je lepší mlčet, než říkat slova nebo fráze, které pro daný okamžik nepřinášejí nic cenného.
Dejte mu prostor k rozhovoru.
Když se smutek přenese do slov, úzkost opadne. Pokud tedy přemýšlíte, jak utěšit někoho, kdo je smutný, měli byste vědět, že když s tímto člověkem mluvíte o tom, co mu způsobuje nepohodlí, objeví se úleva. Zde je důležité zmínit, že skutečnost, že mu dáte prostor k rozhovoru, mu může poskytnout určitou útěchu, protože budete vědět, na koho se obrátit právě teď.
Posílit pozitivní stránky člověka.
Smutek přímo ovlivňuje vnímání a sebeúctu člověka. V těchto situacích se obvykle objevují nepříjemné pocity s ohledem na osobní hodnocení. Z tohoto důvodu je to pohodlné vyzdvihnout kladné vlastnosti člověka čelit těžkým chvílím života. To umožňuje větší důvěru člověka jak ve své silné stránky, tak v ostatní.
V tomto příspěvku vám řekneme Jak psychicky pomoci člověku s nízkým sebevědomím.
Buďte přítomni, pokud to daná osoba vyžaduje.
Toto je jeden z nejdůležitějších bodů, který je třeba mít na paměti. Jak jsme již řekli, útěchy lze dosáhnout přítomností a doprovodem těch, kteří trpí. Někdy je dosaženo uklidnění smutku jednoduchým faktem, že mu dáte vědět, že daný člověk je k dispozici pro to, co je potřeba. Zde to však musíme zvážit žádná situace by neměla být nucena na které člověk není připraven.
Navrhněte meditaci.
Jako poslední rada, jak utěšit někoho, kdo je smutný, si s ním promluvte o meditaci, a praxe, která spočívá v zaměření na aspekty současnosti, aniž by přikládala větší význam minulosti a budoucnost. Navíc tento přístup usiluje o uvolnění těla i mysli. To může povzbudit zastavení myšlenek spojených se smutkem.
Abychom vám v tomto ohledu pomohli, doporučujeme vám podívat se na náš článek Druhy meditace a jejich výhody, kde vysvětlujeme 9 technik.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste zašli k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak utěšit někoho, kdo je smutný, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.
Bibliografie
- Alvarez, JM. (2013). Smutek a jeho nuance. Témata časopisu Psychoanalysis Journal, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Smutek, deprese a seberegulace u dětí. Časopis Psychologické práce, 2 (1), 35-47.
