vitamíny jsou chemikálie nezbytné pro fungování našeho těla a mysli správně. Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínů je přeměna potravy na energii. V tomto smyslu, chcete-li zlepšit svůj fyzický výkon a vitalitu, doporučujeme vzít Vibracell, koncentrovaný přírodní multivitamin s více než 40 přírodními složkami, který bojuje proti únavě a nedostatku energie. pokud je to, co potřebujete snížit duševní únavu, můžeš si vybrat Znovu připojit, kombinace NADH (Co-E1), koenzymu Q10, serinu a vitamínu C, ideální pro zlepšení kognitivní výkonnosti, paměti a koncentrace.
Tyto typy přípravků zahrnují vitamíny, které mohou pomoci snížit fyzickou a duševní únavu. Zde uvádíme ty nejdůležitější:
vitamín B1
Vitamin B1, také známý jako thiamin, je ve vodě rozpustný vitamin, který pomáhá tělu přeměňovat jídlo na energii a udržovat nervový systém zdravý. Vitamin B1 podporuje růst a vývoj buněk, stejně jako zdraví srdce a mozku.
Thiamin se získává přirozeně prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy, která zahrnuje potraviny jako kuřecí nebo vepřové maso, luštěniny, vejce a celozrnné výrobky.
vitamín B2
Riboflavin, neboli vitamín B2, je živina, která pomáhá vyrábět energii z příjmu potravin, jako jsou ryby, zelená listová zelenina, libové maso, mléčné výrobky a ořechy.
Kromě toho také riboflavin pomáhá udržovat zdravou pokožku, optimalizuje činnost nervové soustavy, pečuje o zrakové zdraví a podporuje tvorbu červených krvinek.
vitamín B3
Pokud přemýšlíte, co si vzít na fyzickou a psychickou únavu, vitamín B3 neboli niacin je nezbytný pro tvorbu energie z potravy. Tento přítomný v široké škále masa, ryb a semen, takže jej lze snadno získat stravou.
Niacin se také podílí na opravě DNA, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá zlepšovat krevní oběh.
Vitamín B5
Vitamin B5, také známý jako kyselina pantotenová, je nezbytný pro metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů v těle. Tento vitamín lze získat příjmem potravin, jako je ovoce, zelenina, vejce, výrobky, mléčné výrobky, maso a ryby.
Obecně platí, že vyvážená strava by měla stačit k vstřebání vlastností kyseliny pantothenika, ale pokud nejíte žádné z výše uvedených potravin, možná budete muset užívat doplňky stravy.
Vitamín B6
Pyridoxin neboli vitamin B6 poskytuje energii prostřednictvím potravy a je nezbytný pro produkci hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi, a pro regulaci hladiny homocysteinu, aminokyseliny, která je ve vysokých hladinách považována za rizikový faktor srdečních onemocnění.
Potraviny bohaté na vitamín B6 jsou podobné těm výše uvedeným, tedy obiloviny, luštěniny, maso, ryby, ovoce a zelenina. Proto je možné získat pyridoxin prostřednictvím potravy.
vitamín B12
Při užívání vitamínů na fyzickou a duševní únavu je nezbytné, abyste zařadili kobalamin, neboli vitamín B12. Je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a pro správnou funkci fungování centrálního nervového systému.
Kromě toho vitamin B12 také pomáhá tělu přeměňovat potravu na využitelnou energii a udržovat zdravý kardiovaskulární systém. Pokud chcete získat kobalamin přirozeně, měli byste do svého jídelníčku zařadit maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.
Vitamín C
Kyselina askorbová, běžně známá jako vitamín C, je nezbytná pro růst a opravy tkání v celém těle. Kromě toho má tato živina antioxidační vlastnosti, takže ano pomáhá předcházet nemocem kardiovaskulární onemocnění, buněčná mutace, která způsobuje rakovinu nebo degenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Vitamin C taky zlepšuje vstřebávání železa z potravy, takže pomáhá předcházet nutričním deficitům, jako je anémie. Ovoce a zelenina, jako jsou citrusové plody, jahody, kiwi, brokolice, paprika, špenát a rajčata, jsou nejlepším způsobem, jak získat kyselinu askorbovou přirozeně.
Stručně řečeno, nejlepší způsob, jak získat živiny, které potřebujete pro boj s fyzickou a duševní únavou, je jíst zdravou a vyváženou stravu.
