Exkurze a návštěvy přírody mohou být životně důležité pro fyzické i duševní zdraví člověka. Z tohoto důvodu je velmi časté, že se podnikají výlety a/nebo exkurze do míst, která poskytují skvělou relaxaci pro zklidnění mysli i těla. Ve skutečnosti se po dlouhou dobu propagovalo přesvědčení, že přírodní a otevřené prostory umožňují uzdravení ducha a člověka, zejména žijícího ve společnosti plné zrakových a sluchových podnětů a různých povinností, které mohou způsobit vysokou úroveň stres. Lidská bytost neustále hledá řešení, jak čelit tomuto typu problémů a vyhnout se negativním důsledkům. Jednou z těchto alternativ je návštěva přírodních míst a provádění určitých specifických akcí, včetně lesního koupání.
V tomto článku Psychologie-Online to vysvětlíme jak se dělá lesní koupel a jaké jsou její výhody.
Lesní koupání je rekreační praktiky které se provádějí na otevřených místech spojených s přírodou. Hlavním cílem těchto koupelí je, aby člověk mohl získat zlepšení fyzického a duševního zdraví ze spojení s přírodními živly.
Navzdory názvu tato metodika nemusí být nutně prováděna v lesích. Jeho původní jméno je Shinrin Yoku, termín z japonské kultury, který znamená "lesní koupel", odkazující na absorpci prováděnou duch lesní atmosféry.
Pro realizaci tohoto typu praxe je v první řadě nutné znát kroky, které musíte pro její správné provedení vzít v úvahu. Dále vysvětlíme, jak udělat lesní koupel krok za krokem:
1. výběr místa
Za prvé, jak jsme již dříve stanovili, není nutné, aby tato zkušenost byla prováděna výhradně v lese. Pokud se však rozhodnete provést to v lese, můžete se rozhodnout pro lokalitu, která obsahuje stromy se skalami, mokřady a udělat z něj klidné prostředí.
2. Aktivace smyslů
Zde vstupují do hry smysly lidské bytosti, protože se předpokládá, že existuje záznam fyzických pocitů z kontaktu s lesem. Obecně lze říci, že osoba může být vedena intuicí, která ji vede k provádění různých akcí, které ji spojují s nejhlubšími pocity.
3. kontemplace přírody
Při pokračování v předchozím kroku a sdílení pocitů které byly získány během procesu. Je však důležité poznamenat, že sdílení informací s ostatními účastníky je volitelné a ne každý se tak rozhodne.
4. Příjem čaje nebo jiného nálevu
Nakonec při skupinových aktivitách končí lesní koupel pitím čaje nebo jiného nálevu. jako způsob spojení mezi lesem a člověkem. Tímto způsobem se vytváří integrace mezi vlastnostmi lesa nebo místem přírody, které bylo vybráno, a osobou.
Je však třeba poznamenat, že tato řada kroků se může lišit v závislosti na okolnostech. každého člověka, který si zase může vybrat, zda bude lesní koupel provádět izolovaně resp ve skupině.
Lesní koupání nebo shinrin-yoku lze provádět kdekoli, kde je přírodní prvky. Kromě toho může být také uveden do praxe na městských místech ve městech a dokonce i na zahradách a cestách s vegetací.
Dále vám ukážeme nejvíce doporučené stránky provést lesní koupel:
- lesy nebo džungle
- městské parky
- Zahrada
- Uvnitř domu
Na druhou stranu je možné tyto lesní koupele provádět i na umělých místech viditelných pomocí 3D technologie, která představují bezpečné a klidné prostředí.
Po přečtení předchozích částí je možné odvodit, že provádění lesní koupele nám může poskytnout některé důležité výhody, včetně následujících:
- Posílení imunitního systému.
- Přispívá k lepšímu fungování kardiovaskulárního systému.
- Snižuje hladinu stresu.
- Zlepšit spánek.
- Pomáhá v boji s tělesnou nadváhou.
- Snižuje pravděpodobnost vzniku úzkosti, deprese a dalších duševní poruchy.
- Snižuje hladinu kortizolu, hormon související se stresem.
- Zvyšuje sebevědomí.
- Pomáhá vytvářet svalovou relaxaci.
- Vyhněte se únavě fyzické i duševní.
- Snižuje bolesti hlavy.
- Může pomoci v boji proti nemocem, jako je cukrovka, astma, artritida a další.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
