Co jsou stresové hormony a jak je snížit

Stres je pocit fyzického a emocionálního napětí, se kterým žijeme každý den. Lidé mají emoce, myšlenky a chování, které určují, jak se máme a jak se máme chovat za všech okolností. Jsme mysl a tělo, takže máme schopnost rozumu a fyziologické procesy určované faktory, jako je např hormony, které mají různé funkce, které se liší podle potřeb těla, v závislosti na kontextu, do kterého jsme přiznejme si to

Když zažíváme stresové situace nebo situace, ze kterých se cítíme nervózní, jednou z přirozených reakcí těla je aktivace stresových hormonů. Tyto typy hormonů regulují naše tělo proti vnějším událostem, které ohrožují naši pohodu. V příštím článku Psychologie-Online budeme hovořit o Stresové hormony: co jsou a jejich vlastnosti.

Index

1. kortizol
2. Adrenalin
3. Testosteron a estrogen
4. Glukagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Tipy na snížení stresových hormonů

Kortizol je stresový hormon produkované nadledvinkami, které jsou zodpovědné za udržování přímého spojení s glykémií. Když se ocitneme v situaci, která generuje stres, hladina cukru v krvi se zvýší, což má následující účinky:

• Větší kontrakce svalů těla.
• Podrážděnost.
• Náhlé změny nálady.
• Bolení břicha.

Pokud chcete vědět, jak jeho účinky zmírnit, v tomto článku vám to prozradíme jak snížit kortizol.

Adrenalin je jedním ze stresových hormonů a je produkován také nadledvinami. Když se hladina adrenalinu v důsledku prožití stresující události zvýší, tělo produkuje velké množství lipidů v krvi. To způsobuje zvýšení srdeční frekvence a připravuje a aktivuje tělo k obraně proti škodlivým vnějším faktorům.

Testosteron a estrogen, lépe známý jako pohlavní hormony, jsou spojeny s rozvojem sexuality, mužské i ženské. Když muž nebo žena projde a stresová situaceObecně se hladina testosteronu a estrogenu snižuje.

Za těchto okolností jsou důsledky následující:

• Sexuální potíže, jako je impotence nebo předčasná ejakulace.
• Snížená sexuální touha.
• Nespavost.
• Únava.
• Variace nálad.

Glukagon je další stresový hormon spojený s metabolizací sacharidů, které jsou zodpovědné za produkci energie, kterou tělo používá v situacích, které zahrnují opotřebení fyzický. Tváří v tvář výskytu událostí, které způsobují větší stresovou zátěž, glukagon se dereguluje a uvolňuje velké množství sacharidů.

V důsledku toho to může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, pokud se stresová situace nezpracuje v přiměřené době.

Prolaktin je stresový hormon produkovaný tzv hypofýza, který se nachází v mozku. Tento hormon však ano související s hladinami estrogenu u žen. Jinými slovy, zvýšení hladiny prolaktinu může vést k inhibici uvolňování ženských hormonů.

Z tohoto důvodu je běžné, že ženy, které prošly dlouhým stresovým obdobím, mají sexuální potíže, jako jsou následující:

• Nedostatek ovulace.
• Změny v menstruaci.
• Nedostatek sexuální touhy.

A konečně dalším ze stresových hormonů, které ovlivňují tělo, je progesteron. Má přímý vztah s testosteronem a estrogenem, protože také patří do skupiny pohlavních hormonů. progesteronu Vyskytuje se pouze u žen, protože se nachází ve vaječnících.

Progesteron je zodpovědný především za regulaci menstruačního cyklu a při velkém stresu se jeho produkce výrazně snižuje. The nejdůležitější důsledky tohoto poklesu progesteronu jsou:

• Ztráta sexuální touhy.
• Únava.
• Trvalé bolesti hlavy.
• Náhlé změny nálady.
• Přibývání na váze.

Některé z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stresové hormony, zejména kortizol, jsou cvičení relaxačních technik, zdokonalování jídlo, dostatek spánku, naučit se zvládat konflikty, smát se nebo mít dobrou sociální oporu, na kterou se můžete v situacích obrátit složitý.

Rovněž, věnujte svůj čas činnostem, které podporují štěstí Pomůže také snížit stres. Některé příklady těchto aktivit mohou být setkání s přáteli, trávit čas venku, snažit se někoho rozesmát nebo hrát sport.

Je třeba poznamenat, že stres je faktor, který je třeba řešit z několika úhlů, protože může mít velmi různé důsledky. Z tohoto důvodu, Je vhodné zajít ke zdravotníkům které vyhodnocují vlastnosti každého člověka s cílem vyvinout personalizovanou léčbu.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Co jsou stresové hormony a jak je snížit, doporučujeme zadat naši kategorii Klinická a zdravotní psychologie.

• Duval, F., González, F., Rabia, H. (2010). Neurobiologie stresu. Chilean Journal of Neuropsychiatry, 48 (4), 307-318.
• Romero, E., Young, J., Salado-Castillo, R. (2021). Fyziologie stresu a jeho integrace do nervového a endokrinního systému. Obnoveno z: https://doi.org/10.37416/rmc.v32i1.535
• Castagnetta, O., & Castagnetta, O. (2022). Copingové strategie: co to jsou a jak nám mohou pomoci? Obnoveno z https://psicologiaymente.com/psicologia/estrategias-afrontamiento