Følelser kan spille tricks på os, og det er, hvis der ikke er kendt teknikker selvkontrol det kan være, at de får os til at falde i vores egne fælder ved at give os en hård tid. Hvordan? At vide, at alle følelser er gode, og at alle skal forstås og accepteres i sig selv, men på samme tid skal man lære ikke at være deres bytte. Hvordan får jeg de følelser, der ikke styrer dig?
Indeks
- Når din krop taler
- bare slap af
- Hvilken følelse påvirker dig?
- Afspejling
Når din krop taler.
Hvis du ser på din krop, vil du indse det advarer dig med forskellige signaler. Hjertebank, rødme, åndedrætsbesvær, en ringetone i ørerne, svimmelhed... De kan være tegn, der advarer dig om, at dine følelser begynder at kontrollere dig mere end nødvendigt.
Bare slap af.
Hvordan får jeg kontrol over dine følelser? At lære at slappe af. Du skal først handle på dig selv for senere at handle i situationer eller sammenhænge, der forårsager dig ubehag. For at gøre dette skal du blive opmærksom på din vejrtrækning, lukke øjnene og tælle, mens du trækker vejret langsomt ind og ud. Hvis du er i et rum, hvor du kan gøre dette, så prøv også at slappe af dine muskler.
Hvilken følelse påvirker dig?
Lær at forstå dig selv og find ud af, hvad følelser påvirker dig på det specifikke øjeblik, fordi det enten er en eller måske er de en blanding. Hvilken følelse er det, der omslutter dig? Prøv at udtrykke det med ord eller skriv det på papir for at kunne være opmærksom på dig og være i stand til selvanalyse.
Afspejling.
For at handle ordentligt skal dine handlinger ledsages af en refleksion, der får dig til at se tingene mere objektivt. Også siden rolig og selvkendskab de vil være udgangspunktet for at være i stand til at kontrollere dine følelser og lære at kende dig selv.
Fald ikke i følelsesfælden, men accepter dem alle, fordi de er meget nødvendige for at kunne leve et fuldt liv og kende dig selv bedre.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Lær at kontrollere dine følelser, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
