Hvorfor når jeg bliver vred, kan jeg ikke kontrollere mig selv

Mange gange er vi ikke opmærksomme på vores følelser, og hvordan de styrer os, før det er for sent. Selv mange gange kan det siges, at vi fortryder adfærd, der er drevet af en følelse.

Nogle gange kan det være lykke, der beder os om at gøre noget sikkert, men hvis det er vrede og vrede, der styrer os, kan det blive et stort problem.

I løbet af denne artikel om psykologi-online vil vi vise dig, hvordan følelser af vrede og vrede kan kontrollere dig til niveauer, der får dig til at handle aggressivt, og til gengæld har vi også til hensigt at vise dig de nødvendige retningslinjer, så Kan du kontrollere vredeangreb.

Indeks

1. Hvorfor kan jeg ikke kontrollere min vrede?
2. Hvorfor når jeg bliver sur, mister jeg kontrollen
3. Hvorfor når jeg bliver sur, vil jeg bryde ting
4. Sådan styres vrede og aggression

For det første skal vi identificere følelser af vrede korrekt for at besvare dette spørgsmål, og for dette skal vi kende dens definition. Ifølge Nieto (2008)

Til gengæld skal vi også skelne mellem begreberne oplevelse af vrede og udtryk for vrede, hvor den første af dem henviser til de subjektive processer og følelser relaterede, som er kendetegnet ved en holdning af fjendtlighed hos den person, der præsentere dem. Mens udtryk for vrede henviser til den aggressive opførsel forårsaget af selve vredeepisoden.

Dette udtryk for vrede er relateret til de mestringsstile, som hver person har i lyset af den begivenhed, der udløser den. Hvis du har problemer med at kontrollere din vrede, har du sandsynligvis en mestringsstil eksternt, hvor du har behov for at udtrykke din vrede gennem aggressiv opførsel, hvad enten det er mundtligt eller fysisk.

I den følgende artikel finder du mere information om vrede og dens egenskaber.

Som du kan læse i nogle af vores andre artikler om personlighed, er hver enkelt af os unik og individuel. Derfor er det praktisk umuligt at prøve at give en nøjagtig og kollektiv forklaring på grundene til, at vi udtrykker os på en eller anden måde.

På trods af dette er det kendt som et resultat af forskellige undersøgelser som Shaffers (2002), at personlighed, måden at udtrykke følelser på og vores adfærd bestemmes både af interne faktorer (med andre ord genetiske faktorer) og eksterne faktorer eller miljømæssigt Her finder du mere information om personlighedsdannelse.

For bedre at forstå denne erklæring giver jeg dig et eksempel. Hvis din genetiske disposition fra en ung alder gør dig mere tilbøjelig til vrede, vil du have tendens til at vise holdninger af vrede og vrede selv i situationer, som du kunne løse uden at blive sur. Og hvis du derudover i dit hus har set det i lyset af et problem, der forårsager vrede, provokerer dette forældres aggressive adfærd, vil denne miljøfaktor gøre dig mere tilbøjelige til at opføre dig på samme måde når du bliver sur.

Denne kontrol af følelser og følelser udføres af en kerne kaldet amygdala af limbisk system. Amygdala, bortset fra at producere følelsesmæssige reaktionertakket være dens forbindelse med frontallappen er den også ansvarlig for at hæmme adfærd.

Amygdala er en hjernestruktur, der giver folk mulighed for at vælge disse strategier korrekt i lyset af de stimuli, der omgiver os, og derfor de følelser, som disse stimuli vækker OS. Det er derfor, hvis en situationen er truende for os opfordrer amygdala os til at have kæmpe eller flyve adfærd. Dog, og det er når aggressiv adfærd oprettes, hvis en person har en beskadiget amygdala, kan dette føre til reaktioner ekstremt aggressiv eller endda et totalt tab af følelsen af ​​frygt, hvilket får personen til at sætte sin integritet i fare fysisk.

Til gengæld, hvis din forbindelse til frontallappen er beskadiget, vil personen have mange vanskeligheder, når det kommer til hæmme adfærd, som igen kan ende med at producere en mangel på kontrol og ekstrem aggressivitet. For eksempel, hvis en situation fremkalder vredeens følelser hos en person med frontloben og dette som et resultat af vrede ønsker at slå, vil der ikke være noget i hans hjerne, der hæmmer den adfærd, han vil udføre, og i sidste ende vil han ende med at give blæse.

En meget almindelig måde at udtrykke vrede følelser på er gennem aggressiv adfærd, som det er De beskæftiger sig med adfærd rettet mod et mål, enten person eller objekt, hvilket resulterer i noget gøre ondt.

Nogle af de mennesker, der har tendens til at udtrykke deres vrede på denne måde, indikerer deres stigende behov for at bryde ting omkring dem, når de føler sig vrede og ked af det.

En mulig forklaring på denne adfærd er en behov hos individet for at frigøre spændinger at din krop akkumuleres under vrede og derfor i stedet for at handle aggressivt over for en naturlig person beslutter at gøre det mod et objekt, der ved, at selvom det går i stykker, vil det ikke give anledning til fysiske konsekvenser i et væsen human.

Der er dog andre mere adaptive strategier til styre følelsesmæssig intensitet, såvel som teknikker til at stresse.

Kontrol af vrede er stærkt betinget af den enkeltes mestringsstil. Disse kan være det eksterne (allerede forklaret før), det indre, hvor personen forsøger at undertrykke følelser af vrede og raseri, men uden at være i stand til at reducere deres niveau af vrede og endelig den stil, hvor personen søger at implementere strategier for at reducere intensiteten af ​​vrede og give en løsning på den situation, der har givet anledning til vrede. Dette betragtes som det mest hensigtsmæssige, fordi på denne måde fjerner personen ethvert spor af vredeens følelser.

Der er en masse af psykologiske teknikker, der bruges til at kontrollere vredeMen her vil jeg beskrive den, der blev foreslået af Deffenbacher (1994), som er baseret på en række trin til at følge:

1. Forøg bevidstheden om underskuddet. Altid det første skridt er at blive opmærksom. Personen er nødt til at udvikle tilstrækkelig følsomhed over for sit vrederespons for at kunne begynde at kontrollere det så hurtigt som muligt.
2. Afbryd udviklingen af ​​vrede respons. Giv strategier, såsom selvinstruktion eller følelsesmæssig reaktionsforsinkelse, for at afskære udviklingen af ​​vrede.
3. Lempelse. Når du føler vrede invadere dig, skal du indånde store luftåndinger og langsomt frigøre dem. Med hvert åndedrag skal du fokusere på en muskel og prøve at føle den slappe af som følge af åndedrættet. Her kan du se vejrtrækningsteknikker for at slappe af.
4. Ændre tanker der kan få dig til at reagere aggressivt som et resultat af vrede. Mange gange udløses denne aggressive holdning af nogle fordrejninger eller forkerte tanker, såsom katastrofale tanker, overgeneraliseringer, fortolkninger af andres ideer og tanker, som kan gøre os overdrevent rasende. Derfor kan det at hjælpe os med at kontrollere aggressiv adfærd lære at identificere og ændre dem.
5. Fejlfindingsteknikken Det vil hjælpe dig med at lære at kontrollere vrede, for normalt, når der opstår et problem, hvis vi er opmærksomme på eksistensen af ​​en løsning, vil dette ikke skabe vrede eller angst. Derfor, hvis vi er opmærksomme på vores evne til at kontrollere situationer og give dem en løsning, vil vi også være i stand til at kontrollere vores vrede. I den følgende artikel finder du trin til fejlfindingsteknik.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor når jeg bliver sur, kan jeg ikke kontrollere mig selv, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Deffenbacher, J. L., Thwaites, G. A., Wallace, T. L., & Oetting, E. R. (1994). Sociale færdigheder og kognitiv afslapningstilgange til generel vrede reduktion. Journal of Counselling Psychology, 41(3), 386.
• Nieto, M. Á. P., Delgado, M. M. R., & León, L. (2008). Tilgange til vredeens følelser: fra konceptualisering til psykologisk intervention. REME, 11(28), 5.
• Shaffer, D. R., & del Barrio Martínez, C. (2002). Social udvikling og personlighed. Madrid: Thomson.