Til Irene Solaz Velázquez. 2. marts 2018
Det er helt sikkert sket med dig mindst en gang i de sidste par dage. Du underholder dig selv ved at læse de opdateringer, som dine kære har foretaget på Facebook, du tænder for fjernsynet og sidder i sofa for at se din yndlingsserie "bare et øjeblik", skal du indtaste WhatsApp og du indhente alt, hvad der er sket med dem sidst til dine venner, og når du vil finde ud af, er det allerede fire om eftermiddagen, og du har stadig evige arbejdstimer eller undersøgelse. At være en mere produktiv person er et mål, som vi alle kan nå, hvis vi ændrer vores vaner. For at være mere produktiv og effektiv i hvad du gør, kan du følge de råd, som vi forklarer i denne PsychologyOnline-artikel. Men inden vi forklarer nogle af de vigtigste, skal vi finde ud af, hvordan folk, der drager fordel af hvert sekund af deres tid, er.
En af de vigtigste holdninger hos produktive mennesker er nægte distraktioner. At spilde tid på at søge på Internettet og kontrollere vores e-mail og vores mobiltelefon kan fratage os minutter eller timer, som vi kunne afsætte til de aktiviteter, vi virkelig vil gøre.
”Vi kan forsøge at sætte en grænse for de timer om dagen, vi afsætter til Internettet, og fastslå, hvilke tidspunkter på dagen der er at foretrække for os. Hvis vi kan lide at oprette forbindelse mere om natten, kan vi forlade en halv time om morgenen for at kontrollere vores mail elektroniske og sociale netværk og give os selv den instruktion, som om natten er, når vi skal dedikere mere vejr. Hvis nogle mennesker kontakter os hele dagen, er det vigtigt at være selvsikker og sige nej vi kan tale og svare i det øjeblik, og at vi om natten vil svare eller tale ”, anbefaler han Benedict.
Også vigtigt organisereog en af måderne til at opnå dette er ved at nedskrive vores forpligtelser på en dagsorden og prioritere vores aktiviteter. Benito fortæller os, at ”når vi arbejder for mål, er det meget vigtigt at planlægge dagen efter opgaver og ikke blive overvældet når Vi har meget arbejde, for du vil helt sikkert aldrig være i stand til at gøre alt om dagen, og der vil altid være noget til den næste dag. Derfor kan en dagsorden hjælpe os med korrekt visualisering af de vigtigste opgaver for den dag. Som jeg altid forklarer, er det vigtigt at sætte et mål og opdele det i mindre mål. Det er altid bedre at nå kun et mål om dagen, men et, der er godt klaret, end flere halvfærdige ”.
Det er også vigtigt bekymre os om vores helbred. ”Du skal træne cirka tre gange om ugen. Når vi træner frigiver vi endorfiner, der gør os lykkeligere. Hvis vi kombinerer vores arbejde med en træningssession, vil vi føle os mere komplette fysisk og mentalt vil vores selvværd og vores koncept for os selv blive bedre ”, husker Benito.
"Jeg tror Tham sociale forhold de er meget vigtige generelt for alle mennesker, så du skal prøve at tage en tid om ugen for familie eller venner ”, tilføjer han. ”Hvis vi har kolleger, er det nødvendigt at etablere gode obligationer, fordi vi vil arbejde bedre. Fra tid til anden er det vigtigt at lave aktiviteter sammen ”.
Også vigtigt beløn os. "Enhver egenomsorgsaktivitet forbedrer vores produktivitet," minder han om. Af denne grund anbefaler den kliniske psykolog os at styrke os selv til vores arbejde med bevægelser som køb tøjet eller det teknologiske udstyr, som vi elsker så meget, gå til frisøren eller modtag en massage.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
