Folk har forskellige typer hukommelse, og hver enkelt er ansvarlig for lagring og behandling af forskellige typer minder. I denne artikel vil vi tale om episodisk hukommelse, og hvordan den kan styrkes og forhindres i at blive forringet. Denne hukommelse er den, der er relateret til selvbiografiske begivenheder, det vil sige hukommelsen om et bestemt øjeblik, et sted og den følelse, der er forbundet med det... Det vil sige, det er den, der kommer til at tænke på i første omgang, når man taler fra hukommelsen.
Fortsæt med at læse Psychology-Online for at opdage hvad er episodisk hukommelse, eksempler og øvelser for at forbedre det.
Sindet har to hovedtyper af hukommelse: erklærende eller eksplicit hukommelse og proceduremæssig eller implicit hukommelse.
- Deklarativ hukommelse er en samling af minder, der er relateret til tidligere begivenheder.
- Processuel hukommelse er for sin del en henvisning til at huske trinene til at udføre en opgave, de forskellige færdigheder, vi lærer, blandt andre.
Den episodiske hukommelse hører til den deklarative hukommelse. Bestemt,
Du husker helt sikkert nogle øjeblikke fra din fortid: en fødselsdag, en samtale med en speciel person på din bryllupsdag... Og du vil også huske forskellige smertefulde øjeblikke som et kærlighedsopbrud eller den dag en elsket døde. Dette er alle eksempler på episodisk hukommelse.
Alle disse øjeblikke er "episoder" i dit liv, dele af din biografi, og du kan huske dem takket være det arbejde, det udfører gennem den mediale temporal lap og præfrontal cortex, episodisk hukommelse.
I det øjeblik, hvor den vigtige begivenhed skete med dig, arbejdede din hjerne for at redde den, og du kan huske det dage, måneder og endda år senere.
Til dette og ethvert af de hukommelsestyper, er det vigtigt at udføre forskellige typer træning for at stimulere dem og få dem til at arbejde for at forhindre demens, såsom Alzheimers. Dette forhindrer dig ikke i at have hukommelsesproblemer i fremtiden, men hvis du ender med at udvikle demens, kan det få det til at udvikle sig langsommere eller gøre symptomerne mildere.
Spørgsmål øvelse
I workshops om kognitiv stimulering arbejdes hukommelsen ved mange lejligheder gennem spørgsmål. Disse spørgsmål handler om ikke alt for fjerne minder for at være mere opmærksomme på oplevelserne og bringe dem til nutiden og dermed tvinge hukommelsen og få den til at fungere. Nogle eksempler på spørgsmål til stimulering af hukommelse er:
- Hvad spiste du i sidste uge?
- Hvad var vejret i går?
- Hvordan valgte du det tøj, du ville bære i dag?
- Hvad har du normalt i lommerne?
- Hvad var det sidste, du så på tv i går?
Som vi kan se, er det en måde at fremkalde minder om situationer og øjeblikke, der ved mange lejligheder kan være vanskelige. husk, da de ikke er alt for slående begivenheder, så vi vil gøre en indsats for at huske og dermed styrke hukommelse.
Læsning af tekster
Andre gange er det ret almindeligt, at den professionelle læser en novelle for patienten og derefter stiller spørgsmål om historien. For eksempel:
Paco rejste sig hver morgen kl. 5 og gik på arbejde på cykel. Men forleden regnede det, så han besluttede at tage bilen. Alle må have tænkt det samme, så der var en stor trafikprop, hvorfor Paco var for sent på arbejde.
- Hvordan brugte Paco at arbejde?
- Hvorfor ændrede din måde at gå på?
- Hvorfor er jeg sen?
Historierne får os til at danne et billede i vores sind på samme måde som når vi husker en egen oplevelse som også er en måde at arbejde på episodisk hukommelse ved at få personen til at huske detaljer for at svare på spørgsmål.
Memories albums
En meget praktisk øvelse tilgængelig for alle er at tage et fotoalbum og forklare, hvad der skete i hver enkelt. Du kan tale om følgende aspekter af hvert fotografi:
- Hvem var folkene på billedet?
- Hvem tog billedet?
- Hvad gjorde du efter billedet? Og før?
- Hvor var det?
- Hvordan besluttede du at gå derhen?
- Kan du huske nogen samtale?
Denne øvelse er dog lidt mere kompleks, selvom den er ideel til at arbejde på episodisk hukommelse på et dybere niveau. På denne måde ville længerevarende hukommelse styrkes, dvs. episodisk hukommelse ville blive arbejdet mere. Derudover er det en måde at forsøge at bevare nogle minder, der kan have et bestemt sentimental værdi og en vigtighed for patienten, mens minderne, der skal fremkaldes, med de foregående øvelser ikke har den værdi.
Hukommelse og musik
En meget sjov og fornøjelig øvelse består i at sætte forskellige sange på og fremkalde minder fra dem. Det kan gøres på to måder:
- På den ene side kan sangen være til den specielle patient, det kan være deres bryllupsang eller en der minder dem om en tur... Så fordelen, at musik gør det let at huske minder så patienten fortæller dem og på denne måde arbejder sin episodiske hukommelse.
- Den anden måde at arbejde dem på er igennem forfatteridentifikation. Du kan fortælle fakta fra hans biografi som hvor han var fra, hvordan han døde, hvis han gik til en koncert af musikken, hvis han var gift... Logisk set ville denne øvelse være praktisk at gøre med en speciel kunstner for patienten, og som han / hun kunne kende de nævnte data fra.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Episodisk hukommelse: hvad det er, eksempler og øvelser for at forbedre det, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Neuropsykologi.
