Glem fortiden og lev nutiden

Vores liv består af forskellige oplevelser og situationer, der er samlet gennem årene. Disse oplevelser kan være en vital læring eller en behagelig hukommelse, men vores oplevelser kan blive en del af en smertefuld fortid. Denne fortid kan være mindet om en bump i vores liv, en begivenhed, hvor vi blev såret eller en fejl, vi lavede, og som vi ikke er i stand til at tilgive os selv. Selvom vi skal acceptere vores tidligere begivenheder, anbefales det ikke at sidde fast i dem. At være i stand til at komme videre med vores liv, være lykkelig og efterlade dårlige minder er det vigtigt Glem fortiden og lev nutiden.

Her og nu er fuld af muligheder, som vi ikke kan efterlade, fordi vi er forankret i en smertefuld fortid. Hvis du vil have de bedste værktøjer til at efterlade fortiden, anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel om psykologi.

Indeks

1. Kan du glemme fortiden?
2. Hvordan man glemmer fortiden og er lykkelig
3. Glem den smertefulde fortid
4. Lær at leve i nutiden
5. 10 sætninger til at efterlade fortiden og være lykkelige

Til tider kan vi føle, at mange minder vil hjemsøge os gennem vores liv, at vi ikke kan slippe af med dem, og de vil være en kontinuerlig byrde, er det vigtigt at vide, at dette ikke er tilfældet bestemte. Vi kan dog ikke glemme fortiden helt Vi kan forhindre, at disse minder fortsætter med at påvirke vores dag til dag.

Det er ikke en let opgave at kæmpe, så vores minder ikke torturerer os gå videre og hold op med at tænke på den smertefulde fortid du er nødt til at overvinde det. For at gøre dette bliver du nødt til at lave en øvelse, der indebærer at acceptere oplevelserne uden at dømme dem. Ikke kun det, vi bliver også nødt til at lære at tilgive dem, som vi anser for at have gjort os ondt og holde op med at være ondskabsfuld.

Vi kan også udtrykke vores følelser for en anden betroet person, der kan give os et nyt synspunkt på situationen og måske hjælpe os med at få et bedre perspektiv på affære.

For at glemme fortiden og leve i nutiden vil det være nødvendigt at følge visse trin og lære nye håndteringsstrategier:

1. Hold i hukommelsen: at undertrykke erfarne begivenheder er ikke en god strategi. På denne måde blokerer vi kun de følelser, som denne hukommelse genererer i os, og hvis vi ikke håndterer dem korrekt, forbliver disse dårlige følelser i vores ubevidste. Det første skridt i at glemme fortiden er underligt nok at huske det.
2. Det er vigtigt døm ikke hvad der skete. Mærkning af en hukommelse "dårlig" får os til at ændre den og se den endnu værre, end den virkelig var. For at efterlade det bliver det nødvendigt at holde det, værdsætte det, huske det og ikke dømme det.
3. Tilgiv os selv og dem, der er involveret i dårlige minder: når vi roligt har analyseret fortiden og ser at der virkelig ikke er noget, der skal fjerne vores søvn, vi bliver nødt til at udøve tilgivelse. Denne øvelse er baseret på at efterlade had mod det, der skete i fortiden, stop med at bære ansvaret for de erfarne eller tværtimod stoppe med at belaste andre med nævnte Jeg husker. Hvis det, vi virkelig ønsker, er at være lykkelig, er skyld en nyttig træk.
4. Når fortiden er overvundet, er den det tid til at komme videre. At fokusere vores perspektiv på personlig vækst og omsorg for vores kære er et meget vigtigt skridt i at begynde at leve i nutiden.
5. Nyd de gode oplevelser: Når vi først har lært at leve i nutiden, vil det være let for os at fokusere på positive følelser. Denne øvelse hjælper os med at danne et system med optimistiske overbevisninger og ideer og vil give os bedre håndteringsstrategier for nye livsstød.

At lære at anvende alle disse strategier dagligt er et meget vigtigt skridt på vores vej. mod lykke, at lære at efterlade fortiden bag indebærer modenhed, evnen til at udmærke sig og godt strategier for modstandsdygtighed.

Fortiden kan være en dårlig drink i vores liv, noget som vi ikke ønsker at opleve igen, men som vi alligevel ikke kan stoppe med at huske. Jo mere smertefuld fortiden er, jo sværere er det at håndtere. Disse oplevelser kan efterlade et enormt ar, der modererer vores temperament og ændrer vores måde at forholde os til andre på. Hvis minder konstant hjemsøger os, og vi ikke kan gøre noget for at efterlade dem, er det tilrådeligt gå til en specialistpsykolog for at give os værktøjer og håndteringsstrategier.

Det er dog vigtigt at nævne, at hver person har sin egen personlige vækstproces, hver enkelt lærer at efterlade fortiden i sit eget tempo og på sin egen måde. Det er heller ikke nødvendigt at piske os selv for ikke at være i stand til at glemme den smertefulde fortid, hvis den ikke skaber store traumer i vores daglige liv. Vi skal tage vores tid og udvikle håndteringsstrategier i vores eget tempo.

Når det er lykkedes os at efterlade fortiden, er det tid til at lære at leve livet i nutidens rampelys. Da vi ikke længere er forankret i tidligere begivenheder eller begivenheder, kan vi fokusere på det, der vedrører os her og nu. Vi kan foreslå små kortsigtede mål for at se, hvordan vi er i stand til at overvinde dem, Denne nye livsstil kan føre til høj selvtillid og læringsstrategier for modstandsdygtighed.

Fremtiden er usikker og fortiden noget, som vi ikke kan ændre. Når disse fakta er accepteret, kan vi gøre vores liv baseret på dem, leve i nutiden, nyde de muligheder, livet giver os og overvinde de udfordringer, som livet giver os. Ikke alt vil være let, men vi kan altid lære af dårlige oplevelser.

1. Når vi giver andre frihed, hvilket giver slip, genvinder vi vores frihed. - Aleksandra Ninkovic
2. Alt sker af en grund. - Bob Marley
3. Behold det, du har, glem det, der gør dig ondt, kæmp for det, du vil, værdsæt det, du besidder, tilgiv dem, der gør ondt, og nyd dem, der elsker dig. - Bob Marley
4. Det er nytteløst at vende tilbage til det, der har været og ikke længere er. - Frederic Chopin
5. Kunsten at leve indebærer at vide, hvornår man skal holde fast, og hvornår man skal give slip. - Havelock Ellis
6. Intet går tabt, hvis du har modet til at forkynde, at alt er tabt, og du er nødt til at starte forfra. - Julio Cortazar
7. Smerten vil efterlade dig, når du giver slip. - Jeremy Aldana
8. Det er nødvendigt at drømme, men med den betingelse at tro på vores drømme. At omhyggeligt undersøge det virkelige liv, konfrontere vores observation med vores drømme og nøje udføre vores fantasi. - Lenin
9. Jeg indså, at der er noget utroligt ærligt ved træer om vinteren; hvor dygtige til at lade ting gå. - Jeffrey McDaniel
10. Når jeg slipper det, jeg er, bliver jeg, hvad jeg kunne være. Når jeg slipper det, jeg har, får jeg det, jeg har brug for. - Lao Tzu

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Glem fortiden og lev nutiden, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.