MIDDELKRISE: Symptomer, årsager og løsninger

Cirka halvvejs igennem vores liv gennemgår vi en periode med personlig afhøring eller opvågnen. Er opkaldet midtvejskrise og i denne artikel om psykologi-online vil vi tale med dig om deres symptomer, årsager og løsninger så du kan identificere det, forstå det og vide, hvad du skal gøre, når du er i denne periode.

Indeks

1. Hvad er midtlivskrisen
2. Midlife-krise: symptomer og egenskaber
3. Hvor lang tid varer midlife-krisen?
4. Årsager til midlife-krise
5. Sådan overvindes midtlivskrisen: 7 løsninger

Midtlivskrisen er en periode med personlig afhøring, der vises omkring halvvejs gennem vores liv, når vi går igennem fra ungdom til modenhed. Den første ting, der normalt sker, er at vi bliver opmærksomme på døden. Vi føler, for at sige det på en eller anden måde, start nedtællingen Og det får os til at stille os mange vigtige spørgsmål. Vi gennemgår, hvad vi har oplevet indtil da, vores mål nået eller ej, vores drømme, værdier, overbevisninger og ønsker.

Denne mid-life krise kan udløses af overgangsalderen, et familiemedlems død eller opgivelse eller bemærker aldringen selv. Hos kvinder har det en tendens til at forekomme mere progressivt, og hos mænd forekommer det normalt pludselig.

Ikke alle mennesker gennemgår denne krise, og ikke alle dem, der gennemgår den, har de samme egenskaber, men der er fælles mønstre, som vi vil se nedenfor.

Mennesker, der går igennem midtlivskrisen, kan have nogle eller alle disse symptomer og egenskaber:

• Bliv opmærksom på dødeligheden. Du bliver opmærksom på, at livet er begrænset, og at tiden går.
• Vurder din virkelighed: spørg dig selv, om hvad du har, er, hvad du ønskede, hvis du har opnået succes eller opfyldt dine forventninger eller drømme. Reflektere og tage status.
• Sæt nye mål: Hvis personen opfatter, at de ikke har opfyldt deres forventninger, kan de foretage en radikal ændring i deres liv. At afslutte dit ægteskab, forlade dit job for at dedikere dig til noget, du kan lide bedre eller tage de ture, du aldrig har gjort, er de mest almindelige muligheder i disse kriser.
• Genvinde ungdommen: pas på dit fysiske udseende, udfør aktiviteter forbundet med ungdom, begynd at udøve en sport, klæd mere ungdommeligt ...
• Uddannelse i hvad du brænder for: enten studere en ny karriere, læse bøger eller information om det valgte emne eller deltage i kurser og workshops.
• Find unge affektive partnere: Det er almindeligt at have opmærksomhed hos en yngre person, der leder efter nye fornemmelser. Nogle par adskiller sig, og i andre er det muligt, at utroskab begås.
• Fortæl verden dit nye liv: enten på møder eller gennem deres sociale netværk vil de vise andre, hvad de har opdaget, hvordan de er nu, hvordan de tænker, og hvordan deres nye liv er.

Det kan også ske, at du har en eksistentiel krise Det betyder frustration og ulykke over ikke at have nået deres mål eller for det faktum at blive opmærksom på dødeligheden. Når dette sker, lider de ofte af depression. En af de mest almindelige adfærd, der vises, når midlife-krisen er negativ, er stigningen i alkoholforbrug, som et middel til at flygte fra virkeligheden med dens tilsvarende konsekvenser.

Midlife-krisen optræder mellem 40 og 50 år varer mindst et år og kan vare flere. Som jeg nævnte før, er det almindeligt, at kvinder vises gradvist, selv i en tidligere alder og hos mænd mere radikalt. Derfor kan det i deres tilfælde gå ubemærket hen, og ændringerne opfattes ikke som drastiske.

Midlife-krisen udløses normalt vigtige livsbegivenheder såsom død af en tæt (vi bliver opmærksomme på dødeligheden), at børnene forlader hjemmet (vi bliver opmærksomme på at vores ungdom er afsluttet), opgivelse af en slægtning, overgangsalderen eller bevidstheden om aldring.

Dette betyder ikke, at hvis nogen af ​​disse omstændigheder opstår, skal krisen nødvendigvis forekomme, men de er almindelige udløsere.

Årsagerne til denne krise såvel som andre tidligere i vores liv, såsom ungdomsår eller forældreskab relevante ændringer i udviklingen af ​​vores liv. Når vi bevæger os til en ny fase, står vi over for en række nye omstændigheder, der dybt påvirker os. I tilfælde af denne krise gør vi os opmærksomme på, at vi går ind i de sidste stadier af livet spørg os selv, om vi virkelig har udnyttet tiden Tidligere. Vi opfatter, at det er vores sidste chance for at føle sig opfyldt, fordi vi er klar over, at Alderdom medfører en række fysiske, arbejdsmæssige og sociale begrænsninger til at udføre vores drømme

Hvis du befinder dig i denne periode, er det normalt, at du spekulerer på, hvordan du kommer ud af midtlivskrisen. Her er 7 praktiske tip til at overvinde midtlivskrisen:

1. Tal med nogen, du stoler på om hvad der sker med dig.
2. Gå til en terapeut der kan guide dig gennem processen.
3. Brug mere tid sammen med dine kære. Vis dem din kærlighed.
4. Tag ikke impulsive beslutninger uden at analysere de korte og langsigtede konsekvenser af dem. Frem for alt skal du reflektere over, før du træffer beslutninger, der medfører permanente ændringer.
5. Bed om en orlov fra dit job og dedikere dig til hvad du kan lide uden at opgive din plads. Det er en måde at teste, hvad du brænder for, men på en mindre risikabel måde. Du ved ikke, om du vil vende tilbage, og det er ikke praktisk at afvise det.
6. Brug ikke stoffer som påvirker din samvittighed (alkohol, stoffer ...) under disse omstændigheder kan få dig til at tage dårlige beslutninger.
7. Tal med nogen, der har været igennem denne krise. Deres erfaring hjælper dig med at føle dig forstået og undgå fejl.

I den følgende artikel finder du mere information om Sådan overvindes en eksistentiel krise.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Midlife Crisis: Symptomer, årsager og løsninger, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

• Morandeira, V. (2008). Hvad sker der med min mand? - Sådan hjælper du dig og hjælper dig i din krise på 40. Spanien: Red Circle.
• Setiya, K. (2019). Midt i livet. Barcelona: Asteroid Books.