Hvordan man er mindre selv krævende: tip og tricks

At være krævende af sig selv kan være en meget negativ ting, især når vi beder os om mere, end vi kan bære, og til sidst lever vi i et hjul af frustration, stress og udmattelse. Ingen er en superhelt, og derfor kan vi ikke forvente at nå umulige milepæle for os. Men netop at acceptere ens egne begrænsninger er et af de sværeste aspekter at antage, især i meget krævende mennesker, af denne grund, i denne artikel om psykologi-online, vil vi give dig nogle tip, så ved godt hvordan man er mindre krævende på en enkel og hurtig måde.

Indeks

1. At være mindre selvkravende er op til dig
2. Øvelser for at arbejde på selvkrav
3. Selvkrav og selvværd er relateret

For at være mindre selv krævende har du kun brug for en ting: være villig til at foretage nogle ændringer både i din rutine og i dit sind. Det er vigtigt, at du ved, at denne situation udelukkende afhænger af dig, og at hvis du gør det godt, vil du være i stand til at leve på en mere afslappet og optimistisk måde.

Her er nogle tip, der hjælper dig med at være mindre krævende over for dig selv og begynde at opbygge et bedre liv:

• Analyser dine mål: Den første ting af alt er, at du overvejer, hvad der er de mål, du vil nå, og at du, når du udfører et arbejde med fuldstændig oprigtighed, vurderer, om du tror, ​​du virkelig vil være i stand til at nå dem. Vi er mennesker, der har ansvar, venskaber, vi har brug for at nyde, hvile osv., Derfor er det vigtigt, at vi vurderer, om de mål, som vi har sat os selv, virkelig er acceptable.
• Genkend dine præstationer: Det er meget almindeligt blandt selvkravende mennesker, at når du kæmper for noget, og du opnår det, i sidste ende ikke engang bemærker det øjeblik af herlighed, og straks sætter du dig selv en anden udfordring at nå. Fejl. Det er vigtigt, at du giver dig selv en pause, at du nyder det, du har opnået, og at selvom du sætter nye mål, begynder du at tænke på dem om et par dage eller et par uger. Nyd øjeblikket og vær glad for dig, fordi... Du har det!
• Giv ikke dig selv skylden: Hvis du ikke har formået at nå dette mål, skal du ikke piske dig selv. Ingen er perfekte, og du lærer heller ikke af fejl og analyserer, om dette mål virkelig var let at nå. I tilfælde af at du tror, ​​at det var, bliver du simpelthen nødt til at analysere, hvor du har været i stand til at fejle, og prøv igen. Husk: du lærer af fejl.
• Lær at sige "NEJ": dette er en af ​​de mest komplicerede men vigtige opgaver for at være mindre selvkravende. At være opmærksom på vores grænser, og hvor langt vi kan gå, er afgørende for at få et lykkeligt og afslappet liv. Derfor bør du fra tid til anden sige NEJ uden at få din samvittighed tilbage eller føle dig dårlig. Du er ikke en superhelt, så opfør dig ikke som en.

For at du virkelig kan være mindre selvkrav, giver vi dig en række øvelser til at arbejde med selvkrav, og som du kan slappe af med den del af dig selv, der får dig til at arbejde hårdt uden at have et minut til træk vejret og smil.

Nedenfor tilbyder vi dig en liste med meget positive øvelser at gøre i din dag til dag, og som du vil være i stand til at genvinde retningen i dit liv:

1. Fjern din negative tale: Det er vigtigt, at du holder op med mentalt at gentage ideer som "Jeg er ikke god til dette", "Jeg er ikke smart" osv. Alt, hvad denne indre stemme gør, er at knuse dig, og det vil ikke gøre dig noget godt, og meget mindre motivere dig. Derfor er den øvelse, vi foreslår, at du er opmærksom på den negative tale, og at så snart du opdager den, skal du fjerne den og ændre den til positiv.
2. Lav en liste over dine ønsker: Mange gange får selvkrav os til at miste synet af, hvad vi virkelig vil have, og til sidst lever vi et liv fuld af stress og med lidt plads til lykke. Derfor anbefaler vi, at du tager et papir og en pen og skriver på et ark, hvad dine personlige ønsker, dine drømme er. Prøv at lægge arbejdsaspektet til side og fokuser udelukkende på personalet. Dette vil gøre det lettere for dig at vide, hvad du kæmper for og prioritere det.
3. Se din rejse her: En anden af ​​de øvelser, som vi anbefaler dig at gøre for at være mindre selvkrævende, er at du stopper et øjeblik og tænker på alt, hvad du har opnået hidtil. Se tilbage og tænk på, hvordan du og dit liv var for et par år siden; Med denne enkle øvelse vil du være i stand til at være opmærksom på alt, hvad du har opnået, og føle dig glad og tilfreds for det.
4. Vær mere positiv: At se den positive side af livet er afgørende for at kunne værdsætte dig selv på en mere optimistisk måde og dermed reducere niveauet af efterspørgsel. I stedet for at fokusere på det, du har fejlet, skal du tænke på alt det, du har opnået; I stedet for at tro, at fejlen er en fiasko, skal du tage den som en ny læringsmulighed. En positiv holdning er grundlæggende for at kunne leve bedre og være lykkeligere i dit daglige liv.
5. Øv dig på at være ærlig over for dig selv: Mange gange er folk selvkrævende, fordi de har et noget idealiseret koncept for sig selv, og senere når de støder på virkeligheden, kommer de ansigt til ansigt med, hvad de virkelig er. Af denne grund er den sidste øvelse, vi foreslår, at du holder op med at bedrage dig selv og begynder at være helt ærlig over for dig selv. Anerkend dine mangler, tilgiv dig selv for dem, og bliv ved med at gå. Det er vigtigt, at du ved, hvad dine dyder er, men også, at du ved, hvad dine fejl er, fordi, som dette, du bliver ikke så overrasket eller frustreret, når du laver en fejl, eller når en af ​​dine mangler kommer ud skinne.

Det mennesker, der er selv krævende, har tendens til lav selvtillid Og derfor er deres niveau af efterspørgsel højere end normalt, fordi de ved at nå nogle mål eller præstationer formår at føle sig bedre om sig selv og styrke deres selvtillid.

Dette er dog en ond cirkel, der er værd at ødelægge. Det er vigtigt at dyrke en høj selvtillid, det vil sige en vurdering af dig selv, der er positiv, som er respektfuld, og at du frem for alt elsker dig selv både med dine dårlige ting og med dine gode ting. At øve ærlighed med dig selv er afgørende for at være i stand til det accepter dig selv som du er og derfra leve livet på en naturlig og enkel måde.

Så snart vi lærer at dyrke god selvtillid, er det mere end sandsynligt, at niveauet af selvefterspørgsel vil falde, da vi på dette tidspunkt vil vide, at vi ikke er superhelte, og at vi betyder mere end vores mål. Derfor, for at være mindre selv krævende, er et af de mest vigtige trin, at vi arbejder på at forbedre selvværd og blive komfortable og glade for at være den vi er.

I denne anden artikel giver vi dig nogle tip, så du kan lære at øg din selvværd.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man er mindre selv krævende: tip og tricks, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.