Kronisk bekymring: hvad det er, dets virkninger og hvordan man helbreder det

At bekymre sig betyder at tænke på fremtiden kun overveje eller næsten de negative aspekter: Vil de mennesker, jeg elsker, forlade mig? Jeg bliver syg? Vil de fyre mig? Ville mine besparelser være nok, hvis jeg havde brug for dem? Men de, der lider af angst på grund af refleksion, ved, at det værste ikke er bekymringerne selv, men det faktum, at de virker ukontrollerbare.

Bekymringer er en del af mange menneskers liv: i mindre alvorlige tilfælde er det psykologiske mekanismer, der opstår funktionelle, da de hjælper os med bedre at klare situationer og planlægge ting på forhånd for at undgå problemer i fremtid. Når bekymring imidlertid bliver en livsstil, bliver bekymrede tanker det gennemtrængende, der distraherer personen og underminerer deres evne til at koncentrere sig, deres humør og deres produktivitet i jobbet. I de mest ekstreme tilfælde bliver bekymringer kroniske, hvilket væsentligt forringer livskvaliteten for de berørte. I denne online psykologi-artikel skal vi dykke ned i hvad er kronisk bekymring, dens virkninger og hvordan man behandler det.

Indeks

1. Hvad er bekymring i psykologi
2. Hvordan man ved, om bekymring er overdreven, patologisk eller kronisk
3. Hvordan man holder op med at bekymre sig om alt

Så længe bekymring spiller en positiv rolle, er alt godt; at meditere over et problem - det vil sige at anvende en slags konstruktiv refleksion svarende til bekymring - kan løses. Faktisk er den underliggende fysiologiske reaktion på bekymring årvågenhed for potentiel fare, en reaktion, der utvivlsomt har været afgørende for overlevelse i løbet af evolutionen. Hvornår frygten sætter den følelsesmæssige hjerne i en tilstand af agitation, noget af den resulterende angst tjener til fokus på truslen kontingent, der tvinger sindet til at udtænke en måde at kontrollere det på, midlertidigt ignorere noget andet.

Hvad er bekymring for? Bekymring er på en måde en mental gennemgang af begivenhederne for at isolere, hvad der kunne gå galt, og beslutte, hvordan man skal tackle problemet; funktionen af ​​bekymring som reaktion er på finde positive løsninger i livets farlige situationer og foregribe dem, før de opstår.

Problemet opstår i tilfælde af, at bekymringer bliver kroniske og gentagneI tilfælde af at de fortsætter med at genbruge til uendelig uden nogensinde at forestille sig en positiv løsning. En omhyggelig analyse af kronisk bekymring viser, at den har alle egenskaberne ved en følelsesmæssig "kapring" med lav intensitet. Her er symptomerne på overdreven bekymring:

• Bekymringer ser ud til at komme ud af ingenting.
• Overdreven bekymringer de er ukontrollerbare.
• Patologiske bekymringer skaber en konstant boblende angst.
• De er utilgængelige for fornuft og tvinger individet til at overveje problemet fra et enkelt, ufleksibelt perspektiv.

Når denne cyklus af bekymring fortsætter og intensiveres, kan den føre til ægte følelsesmæssige "kidnapninger", det vil sige til angstlidelser: fobier, besættelse og tvang, panikanfald. Derudover opfylder mange af dem, der bruger tid på at tænke, diagnostiske kriterier for Generaliseret angstlidelse, karakteriseret nøjagtigt af tilstedeværelsen af ​​angstsymptomer og en konstant og overdreven bekymringstilstand, uforholdsmæssig i forhold til begivenhederne.

I hver af disse lidelser får bekymring en anden konnotation: i fobi er bekymringer rettet mod den situation, der er genstand for frygt; i den obsessive, i behovet for at undgå enhver frygtet ulykke; I tilfælde af panikanfald kan bekymringer endelig fokusere på frygt for døden eller selve udsigten til angrebene. Under alle disse forhold er fællesnævneren den bekymring er ude af kontrol. Hvad kan vi gøre med overdreven bekymring over ting? I koncession vil vi se, hvordan man undgår overdreven bekymring.

Hvis der er en ting, som kronisk bekymrede mennesker ikke kan gøre, er det at følge de råd, der ofte gives: "stop med at bekymre dig" (eller værre, "rolig, prøv at være munter"). Efter mange eksperimenter opdagede imidlertid psykolog Borkovec og hans kolleger ved Pennsylvania State University nogle enkle tiltag, der kan hjælpe med at kontrollere tilbøjeligheden til at bekymre sig, selv når den længe er etableret vejr. Lad os se på denne behandling af patologisk bekymring:

1. Det første skridt er selvbevidstheddet vil sige at genkende så hurtigt som muligt de episoder, der giver anledning til bekymring; Ideelt set ville det være muligt at fange dem, så snart det katastrofale billede udløser bekymringsangstcyklus eller højst umiddelbart derefter.
2. Det næste trin er at være kritisk over for dine antagelser.: Er den frygtede begivenhed meget sandsynlig? Er det nødvendigvis sandt, at der kun er et (eller intet) alternativ til at lade det ske? Kan der træffes effektive foranstaltninger i denne henseende? Er det virkelig nyttigt at forblive på ubestemt tid i de samme ængstelige tanker?

Denne kombination af opmærksomhed på ens tanker og sund skepsis ville sandsynligvis fungere som en bremse for neuronal aktivering i bunden af ​​en mild tilstand af angst. Borkovec understreger det disse strategier udløser mental aktivitet, der er uforenelig med bekymring, en metode, der har vist sig at være nyttig mod kronisk bekymring, selv hos nogle mennesker, hvor lidelsen var alvorlig nok til at kræve en psykiatrisk diagnose.

På den anden side i tilfælde af mennesker, hvis bekymring er så alvorlig, at det fører til fobi, i tilfælde af tvangslidelse eller i Angstanfald, kan det være nødvendigt at ty til brugen af ​​medicin for at bryde den onde cirkel. Derfor er det vigtigt konsulter en specialist.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Kronisk bekymring: hvad er det, effekter og hvordan man kurerer det, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Calderone, G. (2021). Hvordan vil jeg overvinde den foruroligende bekymring og forstyrrelse d'Ansia Generalizzato. Gendannet fra: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/superare_ansia_generalizzata.html
• Epifani, A. (2015). Smettere di preoccuparsi with due semplici domande. Gendannet fra: http://bolognapsicologo.net/blog/vincere-la-battaglia-contro-le-preoccupazioni-con-due-semplici-domande/
• Goleman, D. (2011). Følelsesmæssig intelligens. Che cos’è e perché può renderci felici. Milan: BUR.