Ved Ana M. Bastida af Miguel. 12. marts 2018
Vi kan definere stress som det automatiske svar, som vores krop naturligt vedtager på en række situationer eller omstændigheder, som vi opfatter som udfordrende eller truende. I denne PsychologyOnline-artikel skal vi besvare spørgsmålet om hvordan stress opstår så vi kan forstå oprindelsen af denne tilstand, og vi kan komme til at erkende i hvad øjeblikke stiger vores spændingsniveauer, og efterfølgende ved vi hvordan vi skal handle i følge.
Eksterne begivenheder som generatorer af stress behøver ikke nødvendigvis at være meget mærkbare eller intense, men de kan "akkumulere deres virkninger", indtil vi når grænsen. Den måde, vi opfatter, fortolker og tænker på, hvad der sker med os, påvirker vores perspektiv og oplevelse af stress. På en sådan måde, at ofte vores fortolkning vil være, hvad der vil generere (eller forstærke) en negativ stressreaktion, mere end den begivenhed eller situation, vi står over for.
Lad os som et eksempel tage sagen om en person, der undgår at spise bestemte fødevarer, hvis de kunne få dem til at føle sig dårlige, det faktum at spise dem (fordi givet en bestemt situation, du har intet valg) kan have en multiplikatoreffekt på dit stressniveau og skabe stor forventningsangst der eksponentielt øger muligheden for, at disse fødevarer faktisk får dig til at føle dig dårlig, og derved bekræfter behovet for at fortsætte undgår dem.
En person, der altid er overvældet, som sover dårligt, som bekymrer sig om alt, oplever det på en uvirkelig, men meget konfliktfuld måde, som ikke står over for passende til situationer, der spiser dårligt, arbejder meget og har lidt sjov..., har du sandsynligvis færre ressourcer til at håndtere vanskelige situationer. Nøglen er, at det lykkes os at balancere tanker, hvile, mad, fysisk træning, interpersonelle forhold, arbejdsstudier, fritid... I sidste ende er der en balance i vores liv, men frem for alt opfatter vi og nyder det som sådan.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
