Angstanfald er en manifestation af vores krop i meget stressende situationer eller psykologiske tilstande. EN krise eller angstanfald Det er kendetegnet ved en forstyrrelse af hjerterytmen og vejrtrækningen såvel som et katastrofalt og ubehageligt tankemønster. Mange gange kan vi forhindre udseendet af angstanfald gennem afslapningsteknikker og psykologisk terapi. Dette er dog mere kompliceret, når vi ikke ved, hvorfor vi har angstanfald.
I den følgende artikel om psykologi-online "hvorfor får jeg angstanfald”Vi vil forsøge at finde ud af alle årsagerne, om de er almindelige eller mindre almindelige. Hvis du vil lære at finde årsager og udløsere af panikanfald, anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel.
Indeks
- Symptomer på et angstanfald
- Hvorfor får jeg angstanfald? Hovedårsager
- Hvorfor har jeg angst uden grund?
- Angstanfald: hvad man skal gøre i en krise
Symptomer på et angstanfald.
Som vi har defineret ovenfor, defineres et angstanfald som en intens, pludselig og kortvarig reaktion på en stressende situation. Dette svar er normalt kendetegnet ved to
Hvis du vil lære at opdage en krise og således vide, hvorfor du får angstanfald, skal du være opmærksom på følgende liste over symptomer:
TIL. Fysiske symptomer på et angstanfald
- Accelereret puls
- Sygdom
- Svimmelhed og svimmelhed
- Muskelspænding
- Kort, hurtig vejrtrækning
- Sved
B. Psykologiske symptomer på en angstkrise
- Tab af følelsesmæssig kontrol
- Torrent af ukontrollerede tanker
- Negative obsessive tanker
- Frygt for at dø eller miste kontrol over handlinger
- Generel følelsesmæssig nød
- Følelse uden for virkeligheden og sig selv (derealisering og depersonalisering)
Hvorfor får jeg angstanfald? Hovedårsager.
Nu hvor du kender symptomerne, kan du huske nogle pludselige episoder, hvor du har oplevet angst. Du undrer dig måske "hvorfor får jeg angstanfald?" da der er lidt information om årsagerne til disse angreb.
Hvis du vil vide mere om udseendet af disse kriser, anbefaler jeg, at du tager opmærksomheden på og reflekterer over hovedårsagerne, som du finder nedenfor:
1. Høje niveauer af angst
Angst er et adaptivt svar fra vores krop på øjeblikke med høj stress og aktivering. Nogle gange er vi nødt til at forberede os på at opretholde et hurtigt tempo i livet. Når vi har mange ansvarsområder, eksamener, akkumuleret arbejde... det er normalt at have højere niveauer af angst. Det er dog nødvendigt at have en korrekt følelsesmæssig styring, før denne situation medfører problemer med mental og fysisk sundhed.
2. Kronisk stress
Hver person har grundlæggende niveauer af stress og angst, men vi kan kontrollere dem for at have en vis stabilitet. Når vi ikke er i stand til at regulere det, og vi lever i en tilstand af permanent stress, kan vi lide kronisk stress. Vi kan definere kronisk stress som en permanent tilstand af følelsesmæssig spænding uden nogen udløsende faktor.
3. Følelsesmæssigt traume
Traumatiske begivenheder sætter et vigtigt mærke på vores følelsesmæssige ledelse. Når vi ikke heler sår fra fortiden, og vi ikke håndterer følelsesmæssigt traume korrekt, kan vi nå udvikle en generaliseret angstlidelse eller andre psykologiske lidelser relateret til anfald angst.
4. Frygt og fobier
Frygt er også en grundlæggende følelser ifølge psykologi. Takket være frygtresponser forbereder vores krop sig på at flygte fra en potentielt farlig stimulus. Men hvis frygt fortsætter med at udvikle sig uden ordentlig styring, kan det udvikle sig til en fobi og generere angstanfald, når de står over for de stimuli, der får os til at frygte.
Hvorfor har jeg angst uden grund?
Nogle gange kan angstanfald vises uden et tilsyneladende forudgående tegn. Når vi udsættes for en masse stress, kan vores følelsesmæssige stabilitet blive påvirket på en gradvis, næsten umærkelig måde, indtil den eksploderer i form af en angstkrise.
Hvorfor har jeg angst uden grund? Der er faktisk en grund, men det er nødvendigt at identificere de advarselsskilte, der går forud for angstanfaldet.
Jeg har angst, og jeg ved ikke hvorfor
Her er en liste over mulige årsager til angst og angstanfald:
- PTSD eller uløste tidligere stressende begivenheder
- Forholdskonflikter eller ustabilitet i forholdet
- Dårligt familieforhold
- Giftigt arbejdsmiljø eller dårlige forhold mellem kolleger
- Burnout syndrom eller jobstress
- Hormonel fejltilpasning (angst forårsaget af biologiske faktorer)
- Ubehandlet frygt og fobier
- Alkoholisme eller stofmisbrug
Angstanfald: hvad man skal gøre i en krise.
For at mestre en angstkrise er det vigtigt at identificere advarselsskiltene og være opmærksom på vores krop og dens funktion i det daglige. I mange tilfælde kan et angstanfald undgås ved følelsesmæssig kontrol og styring.
Men hvis du allerede oplever et angstanfald og vil kontrollere det, kan du følge disse trin:
- Kontroller din vejrtrækning: vær opmærksom på din vejrtrækningshastighed og prøv at indånde og ånde langsomt ud
- Administrer tanker: en af de vigtigste udløsere af angstanfald er katastrofale tanker, husk det Et angstanfald er irriterende og ubehageligt, men det forårsager ikke hjerteanfald eller for meget fysiologiske konsekvenser farligt.
- Bliv opmærksom på din situation: tænk på her og nu. Lad dit sind fokusere på din situation og fokusere på de stimuli, du kan observere, før du mister dig selv i ængstelige tanker.
- Hvis du har brug for flere råd om følelsesmæssig styring, kan du se vores følgende artikel: hvordan man kan kontrollere et angst- eller panikanfald.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor får jeg angstanfald, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.
