De bedste INFUSIONER til SLEEP

Det er vigtigt at få en god nats søvn for at genoplade batterierne, men dagens stress kan let påvirke din søvn. og giv os problemer med at sove: mentalt gennemgå, hvad der stresser os, kaster os ind i en ond cirkel, der forhindrer falde i søvn.

Før vi bevidst kan reagere på disse vanskeligheder, som kræver træning eller anden støtte, kan vi starte med "hjælpeværktøjer" såsom infusioner. Urtete til at sove og slappe af er blandt de mest efterspurgte lægemiddelkompositioner hos urtelæger. Hvis du lider af søvnløshed, har problemer med at sove eller blot vil forbedre kvaliteten af ​​din nattesøvn, er en søvninfusion en meget effektiv løsning. I denne artikel om psykologi-online skal vi afsløre nogle af de bedste infusioner til at sove, at gå i seng afslappet eller afslappet og hvile.

Indeks

1. Typer af sovende planter
2. Kamille te i søvn
3. Valerian infusion til søvn
4. Mulige kontraindikationer af infusioner

Først og fremmest er der forskellige typer planter i naturen, der har en beroligende, beroligende, anti-angst og hypno-inducerende virkning. Dens egenskaber kan maksimalt udnyttes, hvis de indtages i form af infusioner, der fungerer allerede i det øjeblik de er forberedt takket være parfume og aromaer, der kommer ud i luften. Lægeplanter, der fremmer søvn, kan klassificeres i to store familier: beroligende eller hypno-inducerende (nogle planter er en del af begge familier).

Det beroligende lægeplanter mindske milde angsttilstande, slappe af i stressede situationer og have en beroligende effekt på Centralnervesystemet. I denne familie finder vi:

• Romersk kamille (Anthemis nobilis, blomster)
• Hawthorn (Crataegus oxyacantha, folia)
• Humle (Humulus lupulus, blomster)
• Lavendel (Lavandula officinalis, blomster)
• Almindelig kamille (Matricaria kamille, blomster)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et blomster)
• Passionsblomst (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)

Det hypnoinducerende lægeplanter de fremkalder en døsighedstilstand og fremmer afslapning. I denne familie finder vi:

• Hawthorn (Crataegus oxyacantha, folia)
• Humle (Humulus lupulus, blomster)
• Passionsblomst (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et blomster)

Det er en nyttig infusion i tilfælde af angstsyndromer og former for nervøsitet, især angivet til stresstilstande kompliceret af hjertebanken, søvnløshed, angst og spænding. Faktisk har kamille, hagtorn og lind beroligende egenskaber, der kan fremme afslapning og søvn. Hagtorn kan især være nyttigt i tilfælde af hjertebanken - for eksempel på grund af stress og bekymring - og betragtes som en naturlig angstdæmpende. I denne artikel finder du andre naturlige angstdæmpende midler for at berolige angst.

Vær dog forsigtig, da det kan forstyrre virkningen af ​​de lægemidler, der bruges til behandle hjerteproblemer, såvel som det kan være kontraindiceret i nærvær af lidelser eller sygdomme. Andre komponenter i infusionen kan også interferere med enhver lægemiddelbehandling eller være kontraindiceret under specifikke forhold. Hvis du befinder dig i en særlig situation, skal du kontakte din læge.

Lad os se, hvordan man forbereder kamilleinfusionen til at slappe af, en af ​​de bedste infusioner til at sove. Du skal bruge følgende ingredienser:

• Kamille: 50 g
• Almindelig tjørn (blomster): 20 g
• Vilde lind (blomster): 20 g
• Bitter orange: 10 g

Efter blanding af planterne i de nævnte mængder skal du tage en spiseskefuld af blandingen og placere den i en beholder eller i en kop. Urtete skal tilberedes med infusionsteknikken, derfor er det nødvendigt hæld i kogende vand urteblanding. Dæk derefter beholderen og lad infundere i et par minutter. Filtrer og drik infusionen, mens den stadig er varm, inden du går i seng. Hvis du vil, kan du sødte teen med lidt honning.

Hvis du vil vide, fra hvilken alder du kan tage kamille, forklarer vi i denne artikel hvornår man skal give kamille til babyer.

Denne infusion mod søvnløshed er angivet i tilstande af uro og i søvnproblemer af nervøs oprindelse. Valerian har faktisk beroligende egenskaber der er nyttige i nærvær af ængstelige manifestationer; humle har beroligende og afslappende handlinger; mens melissa kan være nyttigt til at modvirke ikke kun søvnløshed, men også tilstande af agitation. Alle disse urter kan forstyrre aktiviteten af ​​beroligende-hypnotiske lægemidler eller psykotrope lægemidler. Også i dette tilfælde derfor i nærværelse af tilstande, lidelser, patologier eller terapier løbende farmakologisk behandling, anbefales det at konsultere din læge, inden du tager denne type infusioner til at sove.

Lad os se, hvordan man forbereder valerianinfusion til søvn, en af ​​de bedste infusioner til at slappe af inden vi går i seng. Følgende ingredienser er nødvendige:

• Valerian (rod): 40 g
• Humle (kegler): 20 g
• Melissa (blade): 15 g
• Mynte (blade): 15 g
• Orange (skorpe): 10 g

For at forberede infusionen anvendes en spiseskefuld af dette præparat, og der hældes kogende vand. Forberedelse kræver derfor altid infusionsteknikken. Trinene er de samme som beskrevet ovenfor. Urtete det bliver drukket stadig varmt ved sengetid og kan sødes, hvis det ønskes.

Faktisk indeholder nogle urter aktive stoffer, der er i stand til at fremme afslapning og søvn, der kan udnyttes til at lette søvn. Selvfølgelig er disse ikke stoffer, så det kan ikke hævdes, at urtesove er en kur mod søvnforstyrrelser som f.eks Søvnløshed; retsmidler kan dog være nyttige i mildere, ikke-patologiske tilfælde.

Selv om disse er naturlige midler, betyder det ikke, at sovende te ikke udgør potentielle risici. Urterne, de indeholder, kan føre til uønskede effekter hos følsomme mennesker såvel som kan udgøre kontraindikationer (for eksempel hvis du finder os i særlige forhold - Som den graviditet - hvis du lider af bestemte lidelser eller sygdomme, hvis du følger farmakologisk behandling osv.). Det mulige udseende af allergiske reaktioner. Af alle disse grunde skal du kontakte din læge, inden du bruger infusioner til at sove.

I denne artikel finder du andre tricks til at slappe af inden du sover og hvile bedre.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste infusioner til at sove, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Naturmedicin.

• Gatti, V. (2020). Jeg er svær at sove. Gendannet fra: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Naturligvis (2019). Omgir jeg en te til søvn? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Gendannet fra: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Randi, jeg. (2020). Tisane per sovesal: Esempi e Preparazione. Gendannet fra: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, O. (2019). Du har det godt med din egen vægt. Cristina & Olivier Rebiere
• Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.