At tale i din søvn er en af de søvnforstyrrelser, som børn og voksne kan lide, da de er mere almindelige hos børn. Denne type tilstand kaldes også søvnighed og det henviser til de øjeblikke, hvor personen under søvncyklusser udsender lyde, der undertiden endda kan være lange samtaler.
Denne type lidelse kræver normalt ikke behandling, medmindre det er en sygdom, hvor familielægen skal intervenere, selvom disse tilfælde er sjældne. Så hvis du har talt i søvn i et stykke tid og spekuleret på, hvordan du stopper med at gøre det, i denne artikel om psykologi: hvordan man holder op med at tale i din søvn, vi vil give dig en række tip, der kan være meget nyttige for at opnå dette.
Hvis du er meget frustreret over at tale i søvn, og du føler at du ikke kan hjælpe det på nogen måde, skal du ved, at der kan gøres noget for at få dig til at stoppe med at gøre det eller i det mindste for at få det til at ske for dig med meget mindre frekvens. Vær opmærksom på denne række tip, der utvivlsomt vil hjælpe dig med at opnå det.
Sov nok
Det er meget vigtigt, at du etablerer gode søvnvaner og for at sikre, at du faktisk får nok søvn til en god nats søvn. Bare det at gøre det reducerer antallet af gange, du snakker om natten, betydeligt. Så du bør prøve at have en daglig rutine, hvor du har fastlagt tidsplaner for at gå i seng og stå op og prøve ikke at have så mange op- og nedture og uoverensstemmelser med tidsplaner, da dette har konsekvenser for kroppen, så det er mere sandsynligt, at du føler dig udmattet i løbet af dagen og endda med en vis grad af stress og irritabilitet.
Men hvad kan du gøre, hvis du har svært ved at falde i søvn? Nogle tip til dig for at opnå dette er at læse mens du er i sengen, undgå at se fjernsyn, ikke bruge din mobil eller computer inden du går i seng, tage et afslappende bad og / eller meditere.
Administrer dine stressniveauer
Det faktum, at du er stresset hele dagen, har en direkte indvirkning på søvnkvaliteten, du skal have, så det anbefales, at du prøver at reducere dit daglige stressniveau, så du holder op med at tale sov. Nogle måder at håndtere stress dag til dag er at udføre afslapningsøvelser, meditere, gå til psykologisk terapi, udføre afslappende aktiviteter osv.
Brug af medicin
I nogle tilfælde hvor der er meget markante søvnproblemer, og hvor personens livsområder i stigende grad påvirkes pga hvis du ikke har en god nats søvn, er det nødvendigt at konsultere din læge, da der er nogle lægemidler, der kan administreres til Opnå det. Det er ikke en behandling, hvor personen skal tage medicin i søvn i lang tid, tværtimod denne type sleepwalking medicin det vil hjælpe personen med at begynde at få et regelmæssigt søvnmønster og også etablere en sund daglig søvnrutine.
På trods af at denne type tilstand ikke betragtes som alvorlig, forårsager det for mange mennesker, at det opstår, dem normalt meget ubehag, især på det tidspunkt af at sove med nogen, enten på grund af angsten for, at de genereres ved at vide, at de vil sige noget upassende, eller på grund af det enkle faktum, at de kan vække den anden person. I de fleste tilfælde, hvor denne situation opstår, kan personen ikke huske, hvad han har sagt under natten, så hun ikke er klar over, at hun taler i søvn, medmindre en anden bemærker og fortæller hende sige.
Søvnighedsbehandling
Andre tip til stop med at tale i drømme er som følgende:
- Undgå at drikke alkohol før du sover. Når vi spiser alkohol om natten, især hvis det er inden vi går i seng, gør det det betydeligt vanskeligt at falde i søvn og øger derfor chancerne for, at vi vil tale i søvn. Så det er nødvendigt, hvis vi ønsker at få en afslappende søvn og ikke tale om natten, reducere eller helt undgå indtagelse af alkohol på disse tidspunkter.
- Spis ikke for meget, før du sover. Store middage før sengetid skal undgås for enhver pris, da dette gør det vanskeligt at få en god nats søvn. Derfor anbefales det at spise middag mindst en time før vi går i seng, og at det, vi skal have til middag, er let mad.
- Positiv holdning. Selvom det måske ikke ser ud som det, gør det det lettere at få en god nats søvn at gå i seng med en positiv holdning. Når vi har en negativ holdning, hvor tanker om angst og bekymring invaderer os, er vi mere tilbøjelige til at få mareridt, søvnproblemer og endda søvnløshed fra angst, så chancerne for, at vi snakker i drømme, øges også.
Den nøjagtige årsag er ukendt hvorfor nogle mennesker taler i drømme og andre ikke, men generelt viser det sig at være noget helt harmløst, der ikke indebærer noget mere alvorligt problem. Vi vil dog ikke udelukke, at der er nogle tilfælde, der, selvom de er minimale, kan være en anden form for alvorlig tilstand, blandt de mest almindelige er følgende:
- Natlig spiseforstyrrelse
- Bivirkninger af nogle medikamenter
- Angstlidelser
- Feber eller anden medicinsk tilstand
- En eller anden form for psykisk lidelse
- Misbrug af giftige stoffer
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
