Når en person lider af angst, bør de altid forsøge at finde det middel, der hjælper dem mest, regner med råd fra en ekspert, der guider dem fra de enkelte variabler i sagen. Angst kan forværres i dens intensitet og i dens virkninger af ubehag, når de første symptomer ikke behandles i tide.
Det er der terapeutiske modgift Naturmedicin hvorigennem personen kan udvikle nye ressourcer og værktøjer til at forebygge angst eller til at håndtere den. Gennem adskillige undersøgelser har yoga vist sig at hjælpe med at sænke angstniveauer og kan være en meget fordelagtig praksis. I Psychology-Online reflekterer vi over dette spørgsmål. Vil du vide mere om praksis med yoga mod angst: fordele og øvelser? Du kan finde oplysninger om det herunder.
I dette afsnit viser vi fordele ved yoga til at berolige nerver og angst:
1. Sind og kropspleje
Yoga er en disciplin med en holistisk tilgang, der gennem sin metode fremmer menneskets integrerede harmoni. Gennem en fysisk træningsrutine, du kan ikke kun passe på din krops velbefindende, men også din sindstilstand.
2. Yoga for alle aldre
Angst kan påvirke mennesker i forskellige aldre, og til gengæld er yoga også en anbefalet disciplin for mænd og kvinder.
3. Forstærkning af en livsstil
Yoga kan blive en livsfilosofi for dem, der i denne formel finder en rød tråd i deres rutine gennem fremme af rum med bevidst nærvær, søgen efter ro og omsorg for en samme. Derudover er det ikke nødvendigt at øve det kun, når du har angst, vi kan også lave yoga som en forebyggende psykologi.
4. Autonomi i yogapraksis
En af fordelene ved denne type rutine er det du kan udøve dine yogaøvelser, uanset hvor du er. Det betyder, at du kan bevare din konsistens i deres uddannelse, selv når du rejser til arbejdsformål på forretningsrejser.
5. Åndedrætsstyring
Ved at lægge din opmærksomhed på åndedrættet får du forbindelse til dit væsen. Og åndedrættet er et vitalt center for mennesket, derfor øger yoga niveauet af velvære og giver personen ressourcer, der gør det muligt for dem at indtage en aktiv holdning på egen hånd pas på. Hvis du vil vide mere om denne fordel, kan du læse denne artikel om åndedrætsøvelser for at dæmpe angst.
Endelig i denne artikel om yoga for at dæmpe angst: fordele og øvelser, vi kommer til at tale om de fejl, vi kan begå i denne praksis: Hvad er de fejl, du kan opleve på dette område?
- Utålmodighed. At tro på de umiddelbare virkninger af yoga for angst betyder ikke at værdsætte vigtighedens vane som en horisont for forandring. Derfor er konstant og kontinuitet i udførelsen af denne rutine afgørende for at udvikle nye ressourcer, værktøjer og færdigheder.
- Afbryd midten fra enden. Hvis hovedmotivationen, som du er begyndt at lave yoga for, er dit ønske om at reducere angst, anbefales det at du oftere husker forbindelsen af midler i forhold til afslutningen på øvelsen af denne øvelse til du.
- Sammenlign din proces med andre menneskers. Måske vil du opdage, at denne disciplin keder dig, eller du ikke kan lide den, når du begynder at dyrke yoga. Sammenlign ikke din udvikling med andre mennesker i dit miljø, der også dyrker yogaøvelser. Spring ikke til konklusioner, tag dig tid til at lytte til din krop, dit sind og dine følelser.
- Observer yoga på en reduktionistisk måde når du kan se potentialet i denne disciplin i dens integrerede perspektiv som en måde at være til stede i nuet. Og alligevel, ud over fordelene ved yoga, skal det huskes, at dette middel ikke er en erstatning for psykologisk terapi, når patienten har brug for denne støtte. I så fald kan yoga være et supplement. Men rådfør dig altid med ekspertens udtalelse på forhånd.
Udover det skal du også passe på dig selv gennem en sund kost, hvile i høj kvalitet, øjeblikke med venskab og stressreduktion.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
