DYSOMINI: hvad er det, symptomer, årsager og behandling

Dysomni eller søvnforstyrrelse er et mere almindeligt problem hver dag, der kan opstå af forskellige årsager relateret til den livsstil, som den enkelte person har. Søvn er et vigtigt behov, derfor indebærer mangel på eller ændring af søvn en forringelse af visse dele af menneskers liv. I denne Psychology-Online-artikel vil vi give dig de nødvendige nøgler, så du kan identificere, om du lider af nogen form for søvnproblem, samt give dig nogle retningslinjer for behandlingen. Vi får se nu hvad er dysomni, dets symptomer, årsager og behandling.

Indeks

1. Hvad er dysomni
2. Symptomer på dysomni
3. Årsager til dysomni
4. Behandling af dysomni

Begrebet dyssomni bruges til at omfatte søvnproblemer forbundet med antallet af timers søvn, kvaliteten af ​​samme og/eller tidsplanen. Dysomni omfatter forskellige søvnrelaterede lidelser, såsom: primær søvnløshed, primær hypersomni, Narkolepsi, vejrtrækningsrelateret søvnforstyrrelse, døgnrytmeforstyrrelse og ikke-dysomni specificeret.

• Det primær søvnløshed refererer til manglende evne til at udføre en afslappende søvn på grund af vanskeligheden ved at starte eller opretholde søvn. Derfor er forskellen mellem søvnløshed og dysomni, at søvnløshed er en form for dysomni eller søvnforstyrrelse. I denne artikel kan du se Typer af søvnløshed og deres behandling.
• Det primær hypersomni Det er kendetegnet ved et overdrevet søvnbehov, hvilket forårsager forlængede søvnperioder på daglig basis. I denne artikel taler vi også om hypersomni.
• Det narkolepsi Det involverer et pludseligt ønske om at sove, der får personen til at opleve perioder med dybere, men kortere søvn. Denne lidelse kan være ledsaget af hallucinationer, høre- og/eller synsforstyrrelser og tab af muskeltonus.
• Det søvnforstyrrelser forbundet med vejrtrækning Det betragtes som et problem med døsighed eller søvnløshed på grund af vanskeligheder med ventilation under søvn.
• Det døgnrytmeforstyrrelse Det opstår som følge af en utilstrækkelig koordination mellem kravene fra det ydre og det endogene døgnrytmesystem, hvilket frembringer en ændring af søvn-vågen-rytmen.
• Det uspecificeret dysomni bruges til at betegne søvnforstyrrelser, der ikke har de kliniske karakteristika af de ovenfor definerede lidelser.

De vigtigste symptomer på dysomni er:

• Døsighed eller et overdrevet søvnbehov
• Svært ved at falde eller forblive i søvn
• Ubønnhørlig lyst til at sove
• Jeg drømmer i upassende situationer
• Åndedrætsforstyrrelser under søvn
• Ufrivillige bevægelser, når du falder i søvn
• Søvn uregelmæssigheder
• Ændring af søvn-vågen rytme
• Ubehag på grund af manglende evne til at falde i søvn

Disse symptomer kan udløse yderligere symptomer såsom øget spænding eller angst på grund af manglende evne til at sove, selvmedicinering at kunne falde i søvn, øget irritabilitet i løbet af dagen, nedsat koncentrationsevne og/eller mangel på energi til at udføre opgaver daglige.

Årsagerne til dysomni kan klassificeres i to grupper:

Psykologiske årsager

Blandt de psykologiske årsager er ubalancer el følelsesmæssige forstyrrelser, stilen af ​​tanker, den drøvtygning, det stress og/eller følelsesmæssig intensitet

Miljømæssige årsager

Blandt de miljømæssige årsager er det værd at fremhæve en livets hurtige tempo, dårlig kost, skadelige vaner, brug af skærme og/eller mangel på rutiner og tidsplaner.

Den mest passende behandling til behandling af dysomni er normalt af psykologisk og/eller adfærdsmæssig karakter på grund af den type årsager, der genererer denne søvnforstyrrelse. De mest effektive teknikker til at udføre denne type behandling er klassisk konditionering, kognitiv omstrukturering, progressiv afspænding, søvnhygiejne, søvnbegrænsning og intention paradoksalt.

• Det Klassisk konditionering består i at forbinde sengeliggende med søvn, for at lette afstemningen af ​​samme.
• Det kognitiv omstruktureringsteknik det er baseret på at ændre de dysfunktionelle overbevisninger eller tanker forbundet med søvn.
• Det progressiv afslapning, specifikt Jacobsons progressive muskelafspænding, er kendetegnet ved at udføre en fokuseret vejrtrækning, der tillader afspænding af musklerne. Denne afspænding letter induktionen og dermed forsoningen af ​​drømmen.
• Det søvnhygiejne Det er en teknik, der er meget udbredt i denne type problemer, da den giver mulighed for at tilegne sig sundere vaner og rutiner, som vil have en positiv indvirkning ved sengetid.
• Det søvnbegrænsning I første omgang består det i at reducere antallet af timer i sengen for gradvist at justere varigheden af ​​søvnen.
• Det paradoksal hensigt det er baseret på at tænke lige det modsatte af, hvad vi vil gøre, for eksempel "Jeg vil ikke sove." Dette reducerer niveauet af angst, der genereres ved ikke at kunne sove, og gør det derfor lettere at falde i søvn på en mere naturlig måde.

Selvom alle disse psykologiske teknikker videnskabeligt har bevist deres effektivitet, er det nødvendigt at vide, hvordan man omsætter dem i praksis. Dermed, se en psykolog som kan hjælpe dig med at håndtere denne situation. Da dysomni eller søvnforstyrrelse er et problem, der skal kontrolleres så hurtigt som muligt for at undgå at have en negativ indvirkning på vores liv, hvilket reducerer dets kvalitet. Vi efterlader dig en afslapningsvideo, der kan hjælpe dig med at lære at slappe af.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Dysomni: hvad er det, symptomer, årsager og behandling, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Cobler-Ibancos, G. (2015). Livet er en drøm: DISOMNIAS. Et klinisk tilfælde.
• Manríquez, M. (2003). Søvnforstyrrelser. SÆRLIGT NYHEDSBREV BØRN OG UNGE SAMFUNN FOR PSYKIATRI OG NEUROLOGI, 37.
• Peraita-Adrados, R. (2005). Fremskridt i studiet af søvnforstyrrelser. Rev Neurol, 40(8), 485-91.