Ekstern og intern KONTROLLOCUS

Graden af ​​kontrol, som en person opfatter, at de har over deres liv, kan positivt eller negativt påvirke deres helbred. Denne faktor er kendt som kontrolstedet, som kan være internt, betragtet som en beskyttende faktor for følelsesmæssige og fysiske symptomer, og eksternt, der refererer til en forudsigelse for sygdom. Alt efter om de har et internt eller eksternt locus, håndterer mennesker livsbegivenheder på forskellige måder.

I denne online psykologi-artikel vil du kunne finde hvad er det eksterne og interne lokus for kontrol og eksempler fra hver af dem. Derudover viser vi dig også, hvordan du arbejder med kontrolstedet med forskellige psykologiske teknikker.

Indeks

1. Hvad er kontrolstedet
2. Hvad er det interne kontrolsted
3. Hvad er det eksterne kontrolsted
4. Hvordan man arbejder med kontrolstedet

Kontrolstedet er et begreb, der blev afsløret af Julian Rotter i 1966 gennem hans Learning Theory. I den betragtes kontrolstedet som et personlighedstræk, der refererer til

Kontrolstedet er således den tro, som en person har om magten i deres egne evner til at kontrollere og guide de vigtige begivenheder i deres liv. Graden af ​​kontrol vi opfatter påvirker typen af ​​adfærd hvad vi adopterer, og hvordan vi interagerer med miljøet.

Kontrolstedet er en ressource, der hjælper med at forudsige adfærdsvariabler, affektive og holdningsmæssige. Der kan skelnes mellem to typer kontrolsted, det interne og det eksterne.

Det interne kontrolsted refererer til opfattelsen af ​​selvkontrol af livsbegivenheder. Det er med andre ord tro på, at vi frit er i stand til at kontrollere og bestemme over vores liv, det vil sige, at vi styrer vores virkelighed. Graden af ​​kontrol kan tilskrives vores evner, kapaciteter, kompetencer eller adfærd.

Nogle eksempler på intern locus of control er, når vi opnår jobsucces takket være vores arbejde, når vi består en eksamen og tilskrives at have studeret, eller når man er glad og er forbundet med at have arbejde i vores varetægt personlig.

Hvordan er mennesker med internt kontrolsted?

Mennesker, der har et internt kontrolsted, er fokuseret på handling, da de er mere selvstændige, ansvarlige og samvittighedsfulde individer af deres evner. Derudover er de mennesker, der har større sikkerhed og evner til at håndtere fejl. I denne artikel viser vi dig de forskellige en persons færdigheder: liste og eksempler.

Det ydre kontrolsted er den subjektive tro på, at de begivenheder, der sker i vores liv, skyldes eksterne agenter, dvs. når vi opfatter, at vi ikke kontrollerer vitale begivenheder fordi de er eksterne faktorers ansvar.

Det ydre kontrolsted kan ses i situationer, hvor det tilskrives Gud, held eller udenforstående de succeser eller fiaskoer, vi oplever gennem livet. Et af eksemplerne på ydre locus of control ville være, når en person formår at overvinde en depression, og Guds kraft er forbundet. På samme måde kunne et andet eksempel være, når en karriere er afsluttet, og det tilskrives held.

Hvordan er mennesker med eksternt kontrolsted?

Mennesker, der har et eksternt kontrolsted, er mere usikre mennesker, da de føler, at livet er ukontrollabelt og betragter det som mere truende. De er individer, der opfatter, at de ikke har kontrol, og det har en negativ indvirkning på deres selvværd. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man forbedrer selvværdet med forskellige øvelser, teknikker og bøger.

Som nævnt ovenfor er kontrolstedet et relativt stabilt personlighedstræk, så du kan arbejde med det formål at forbedre kontrolstyringen og ændre overbevisninger utilpasset. Dernæst vil vi se forskellige psykologiske teknikker til at arbejde med kontrolstedet:

• Meditation: teknik, der favoriserer afslapning og mindfulness, hvilket er meget nyttigt til at fokusere opmærksomheden på de virkelige årsager til livsbegivenheder. Denne teknik begunstiger clairvoyance omkring den begivenhed, hvor graden af ​​kontrol analyseres. I denne artikel vil du se hvad er meditation for noget.
• Kognitiv omstrukturering: består i at modificere dysfunktionelle tanker eller overbevisninger gennem deres identifikation for at overveje mulige mere adaptive alternativer. For eksempel når du tror, ​​at du består en eksamen med held og ikke ved at have studeret. I dette tilfælde er det vigtigt at være opmærksom på, at det er blevet undersøgt, og at undersøgelsen har haft positive resultater.
• Selvbevidsthedsaktiviteter: de er baseret på at kende sig selv for at identificere styrker. "Jeg er"-aktiviteten består i at definere sig selv med kvalificerende adjektiver, både negative og positive. Efterfølgende ville man arbejde på troen relateret til negative adjektiver, og hvorfor positive adjektiver ville blive påpeget for at fremhæve de positive egenskaber.
• Selvværdsarbejde: det er nøglen til at øge tilliden og niveauet af sikkerhed i sig selv. Dette arbejde kan udføres gennem realisering af behagelige aktiviteter, der får os til at føle tilfredshed. En anden måde at arbejde med selvværd på fokuserer på at skabe sunde rutiner, der fremmer velvære, både fysisk og følelsesmæssigt. I denne artikel fortæller vi dig hvordan du har tillid til dig selv.

Bortset fra disse psykologiske teknikker designet til at arbejde med kontrolstedet, skal du huske på, at hvis den type kontrolsted, du har, forstyrrer dit daglige liv eller forårsager dig ubehag, det bedste det er gå til psykolog som kan hjælpe dig med at håndtere denne situation.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Ekstern og intern kontrolsted: hvad de er og eksempler, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Kognitiv psykologi.

• Oros, L. (2005). Kontrolsted: Udvikling af dets koncept og operationalisering. Journal of Psychology, 14(1), s. 89-98. Tilgængelig i: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P., & Padilla, M. OG. (2009). Lokus for kontrol, selvopfattelse og orientering til succes hos ældre voksne i det nordlige Mexico. Undervisning og forskning i psykologi, 14(1), 119-135. Tilgængelig i: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C., & Luciano, C. (2006). Lokus for kontrol og adfærdsmæssig selvregulering: konceptuelle og eksperimentelle anmeldelser. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Tilgængelig i: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf