Mangel på MAGNESIUM OG ANGST, hænger de sammen?

Hvad er magnesium godt for? Ifølge Faryadi (2012) er magnesium (Mg) meget gavnligt for vores sundhed, det påvirker vores knogler, energi, hjerte, cerebrovaskulært system, muskelsystem, tandsundhed, diabetes, følelser, forkalkning, stress, depression, angst og astma.

Det indikerer også, at personer med magnesiummangel altid er trætte, irritable, nervøse, har stive muskler og er svære at koncentrere sig. Men er der virkelig en sammenhæng imellem magnesiummangel og angst? Er de relaterede? Hvis du vil vide mere om manglen på magnesium, dets betydning for sundheden og hvordan du tager det, så fortsæt med at læse! I denne psykologi-online artikel forklarer vi det for dig.

Indeks

1. Forholdet mellem magnesiummangel og angst
2. Symptomer på magnesiummangel
3. Hvorfor opstår der mangel på magnesium
4. Årsager til hypomagnesæmi ifølge Higdon et al. (2007)
5. Hvordan man behandler magnesiummangel
6. Magnesium fødevarer

Hvis du undrer dig over, hvad magnesium er, og hvad det er til, skal du først vide, at angst genererer mangel på energi blandt andet, en følelse af træthed mange gange forårsaget af følelsesmæssig stress og høj fysiologisk aktivering.

I disse tilfælde er et af de kosttilskud, der anbefales at indtage, magnesium for at slappe af, da det gør et meget vigtigt arbejde i udledning og virkning af insulin. Magnesium hjælper også mod angst og depression, fordi det omdanner glukose til energi.

Derfor er det også en god idé at tage magnesium i søvn, da det regulerer stressniveauet, da dets mangel er forbundet med udseendet af Angstanfald.

Symptomerne på magnesiummangel opstår i en tilstand af hypomagnesæmi, det vil sige, at de ikke optræder, før magnesiumkoncentrationen i plasma falder til under 1,2 mg / dag-l.

Symptomer på magnesiummangel opstår normalt i det centrale eller perifere nervesystem, i systemet muskuloskeletale, fordøjelseskanal og kardiovaskulære system, men kan forekomme i ethvert andet kropssystem human. Hvordan påvirker magnesium nervesystemet og så videre? Dette er nogle af symptomerne:

• Neurologiske defekter og muskuløs.
• Spasmer eller skade
• Anoreksi. Se mere information på Hvordan man forebygger anoreksi.
• Sygdom.
• Muskelsvaghed.
• Sløvhed.
• Vægttab (hvis manglen er langvarig).
• Hyperirritabilitet
• Hyperexcitabilitet
• Anfald
• Hjerte sygdom.
• Højt blodtryk.
• Osteoporose.
• Type 2 diabetes.

Hvad forårsager mangel på magnesium i kroppen?

Magnesiummangel er forbundet med kardiovaskulære abnormiteterinklusive hypertension, akut myokardieinfarkt, arytmier, dyslipidæmi og koronararteriesygdom; og det betragtes som broen mellem forskellige kardiovaskulære risikofaktorer og åreforkalkning.

Hypomagnesæmi producerer ændringer i elektrokardiogrammerne, som generelt er maskeret af dem, der forårsager andre sygdomme og metaboliske abnormiteter.

I den generelle befolkning forekommer hypomagnesæmi hyppigt hos patienter med diabetes, kronisk mave-tarmsygdom, alkoholisme og brugere af visse lægemidler. Selvom denne betingelse vises med øget risiko hos ældre, da det er dem, der lider mest af tab af appetit og smags- og lugtesansen.

Hvad producerer mangel på magnesium i menneskekroppen? Mangel på magnesium eller hypomagnesæmi er resultatet af en magnesiummangel, der kan være forårsaget af:

• Nyre sygdom
• Kronisk diarré.
• Kronisk alkoholmisbrug, da ethanol øger urintab ved at hæmme reabsorption.
• Operationer
• Dårlig absorption.
• Tab af kropsvæske.
• Hormonelle og nyresygdomme.
• Nefropati.
• Vanddrivende behandlinger.
• Hyperthyroidisme
• Pancreatitis
• Diabetes.
• Biskjoldbruskkirtlen lidelser.
• Post-kirurgisk stress.
• Rakitis.
• Insulin resistens.
• Metabolisk syndrom.

Hvis du undrer dig over "Hvordan ved du, om jeg mangler magnesium," kan denne information hjælpe dig med at vejlede dig. Og det er, ifølge Higdon et al. (2007), kan hypomagnesæmi være forårsaget af fire tilstande:

• Gastrointestinale lidelser: langvarig diarré, Crohns sygdom, malabsorptionssyndromer, cøliaki, resektion kirurgisk behandling af en del af tarmen og tarmbetændelse forårsaget af stråling kan føre til et fald i magnesium.
• Nyrelidelser: Diabetes mellitus og langvarig brug af visse diuretika kan forårsage øget magnesiumtab i urinen. Mange andre medikamenter kan også forårsage nyremagnesiumtab.
• Kronisk alkoholisme: dårligt kostindtag, mave-tarmproblemer og øget urintab af Magnesium, aspekter der ofte findes hos alkoholikere, bidrager til faldet i magnesium. Hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred på dette tidspunkt, hjælper vi dig med vores indlæg om Hvordan man holder op med alkohol.
• Alder: Flere undersøgelser har fundet ud af, at ældre voksne har et relativt lavt kostindtag af magnesium. Intestinal magnesiumabsorption har en tendens til at falde med alderen, og urinudskillelse af magnesium har tendens til at stige; derfor kan lavt magnesiumindtag i kosten øge risikoen for magnesiummangel i alderdommen.

Generelt bør patienter med hypomagnesæmi følge en diæt rig på magnesium, og årsagerne til hypomagnesæmi bør behandles, hvor det er muligt. Hvis du er interesseret i at vide, hvordan du tager magnesium mod angst og depression og indarbejder det i din daglige rutine sammen med alle dets fordele, så se vores indlæg på 11 Effektive naturlige antidepressiva.

Patienter med symptomatisk hypomagnesæmi bør dog have en meget anderledes behandling og med forskellige muligheder:

• Intravenøst. Denne måde at opnå magnesium på er yderst effektiv, billig og veltolereret. Manglen på magnesium eller hypomagnesæmi er defineret ved en plasmamagnesiumkoncentration på mindre end 1,7 mg/dL i blodet.
• Oral behandling. Det kan udføres hos patienter med moderat hypomagnesæmi eller efter brug af parenteralt magnesium, den passende dosis beregnes iht. med det elementære magnesium indeholdt i hvert salt og antager en biotilgængelighed på 33% med normal tarmfunktion (Reséndiz og Aguirre, 2008).
• Brug af amilorid. Patienter med diuretika-induceret hypomagnesæmi, som af en eller anden grund ikke er i stand til at seponere dem, kan have gavn af brugen af ​​amilorid. Tilsyneladende ville amilorid forårsage hyperpolarisering af cellemembranen, hvilket ville begunstige produktionen af ​​det transmembranpotentiale, der er nødvendigt for magnesium reabsorption.

Det er vigtigt at huske på nyrefunktionstilstanden før administration af magnesium, da nyren er den vigtigste udskillelsesvej for kationen, en svær hypermagnesæmi i forbindelse med nedsat nyrefunktion.

Neurologiske og gastrointestinale manifestationer hos patienter med hypomagnesiæmi, hypokaliæmi og hypocalcæmi kan forbedres med magnesiumindtag; Selvom administrationen af ​​calcium og kalium midlertidigt ændrer manifestationerne af manglen, kræver den permanente opløsning rette op på underskuddet magnesium.

Du ved allerede, hvilke sygdomme mangel på magnesium forårsager. Nu vil vi fortælle dig, hvordan du tager magnesium mod angst og depression; Til dette skal du vide, at det er vidt udbredt i planter og fødevarer af animalsk oprindelse:

• Grønne grøntsager, for det meste, da magnesium er en væsentlig bestanddel af klorofyl.
• Nødder og andre bælgfrugter.
• Friske bælgfrugter, som f.eks
• Oliefrø.
• Fuldkorn.
• Frø.
• Malet korn.
• Mejeriprodukter, som mælk.
• Tofu, som fremstilles ved udfældning af magnesium, er en god kilde.
• Fisk og skaldyr.

Men de mest almindeligt spiste fisk, kød og frugter (dvs. appelsiner, æbler og bananer) er dårlige kilder til magnesium. Ligesom raffinerede og forarbejdede fødevarer indeholder de også lave niveauer af magnesium.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Mangel på magnesium og angst, hænger de sammen?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Neuropsykologi.

• Amerikansk psykiatriforening, (2014). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser DSM - 5. Madrid Spanien. Redaktionel medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P., og Rojas-Naccha, J. (2015). Betydningen af ​​magnesium i den menneskelige kost. Agroindustriel videnskab, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Adfærdsfysiologi. Madrid. Pearson Education, S.A.