Hvad er EMOTIONEL SÅRBARHED, og ​​hvordan man overvinder det

Selvværd og selvtillid er to væsentlige motorer til at klare dagligdagens udfordringer. Men der er tidspunkter, hvor vi føler megen usikkerhed over for truende fænomener, da vi ikke kender den bedste måde at reagere på dem. Dette er kendt som sårbarhed, og selvom det i dagens samfund at være sårbart er synonymt med svaghed, er det nogle gange nødvendigt at værdsætte os selv og acceptere vores egne følelser.

Hvis du vil vide mere om dette meget interessante emne, fortæller vi dig i denne psykologi-online artikel hvad er sårbarhed og hvordan man overvinder det med meget enkle strategier, der vil hjælpe dig med at genoprette din indre balance, samt styre dine usikkerheder for at forbedre dit velvære.

Indeks

1. Hvad er følelsesmæssig sårbarhed i psykologi
2. Konsekvenser af følelsesmæssig sårbarhed
3. Hvordan man overvinder følelsesmæssig sårbarhed

Følelsesmæssig sårbarhed i psykologien er en tilstand, hvori

Etymologisk kommer ordet sårbarhed fra latin "sårbarhed", hvilket betyder kvaliteten, der skal såres. Derfor er det et udtryk forbundet med modtageligheden eller frygt for at få følelsesmæssig eller fysisk skade. Ligeledes afhænger denne tilstand af forskellige faktorer såsom det sociale miljø, alder og endda individuelle overbevisninger og værdier.

Det er sædvanligt, at følelsesmæssig sårbarhed forårsager en følelse af fare, årvågenhed, inhabilitet og endda skam, især da samfundet har en tendens til at uddanne folk, så de aldrig viser sig sårbare over for resten. Denne proces kan dog være afgørende for at vække modstandskraft og forårsage gunstige tilpasninger hos mennesker. Det hele afhænger af, hvordan du håndterer det. selvhævdelse.

Fra et psykologisk synspunkt, følelsesmæssig sårbarhed fremkalder stærke følelser og fornemmelser som følgende:

• Frygt.
• Sorg.
• Vil.
• Frustration.
• Modløshed.
• Følelse af nederlag.
• følelsesmæssig usikkerhed.
• Manglende evne til at tro på sine egne evner.
• Negative tanker, der ikke lader dig komme videre.

Detaljen er det at nægte disse følelser vil ikke få problemet til at forsvinde. Tværtimod er en af ​​konsekvenserne af følelsesmæssig sårbarhed, at hvis du ikke ser din frygt i øjnene, kan du aldrig få ægte følelsesmæssig uafhængighed.

Hvor svært det end kan virke, vil det at stå over for besvær og frygt tjene til at forbinde med positive tanker, øge dit selvværd og overvinde følelsesmæssig sårbarhed.

Hvis du bliver spurgt om, hvordan der arbejdes med sårbarhed, er det vigtigste at reducere risiko eller truende faktorer mest muligt. Derudover kan du bruge følgende strategier for at overvinde det:

• begynde at kende dig bedre: giver dig mulighed for at identificere din usikkerhed og dit bedste evner.
• styre tanken: en effektiv måde at gøre det på er ved at øve mindfulness eller en anden afslapningsmetode, der virker til at holde dig fokuseret på positive, styrkende tanker.
• Analyser roligt situationer: start med at identificere, hvad der er det værste, der kan ske, og forestil dig et gennemførligt scenarie af situationen og ikke et, der er fyldt med negativitet og pessimisme.
• Stop med at gøre ting for at behage andre Y lære at sige nej uden at føle skyld.
• vis dig selv som du er: Nogle gange gør frygten for autenticitet os sårbare på grund af andre menneskers frygt eller fordomme. Begynd at være virkelig autentisk uanset konsekvenserne.
• træffe dine egne beslutninger: brug den store fordel ved fri vilje til at bestemme, hvad der er mest bekvemt for dit velbefindende.
• Vær ikke så hård, når du dømmer dig selv: Prøv i stedet at finde årsagen til, hvorfor du mærker følelserne, og vurder, hvor du gik galt. Først derefter kan du rette fejlene, så de ikke sker igen.
• lære at være mere tolerant med dine handlinger, frygt og svagheder og forhindre stivhed i dine beslutninger og tanker i at styre dit liv. I denne artikel viser vi dig hvordan man bliver mere tolerant.

Når det kommer til at overvinde følelsesmæssig sårbarhed, skal du ikke skamme dig, tværtimod. Til vis din sande personlighed Du vil have visheden om, at dem omkring dig værdsætter dig for den, du er og ikke for, hvad du ser ud til at være. Husk også, at situationer ikke påvirker dig for, hvad de er i sig selv, men for de holdninger, du har til dem, og fordi du måske ikke anvender følelsesmæssig intelligens i en krise eller konflikt.

Husk det også den kritik, du modtager, definerer ikke din essens og at man heller ikke kan lide alle. Det betyder ikke, at du er mindre værd, eller at du ikke har kapaciteten til at nå dine mål. Derfor, når du lærer at håndtere dine sårbarheder, vil du indse, at du ikke er skyldig i at føle, men at du er et menneske med følelser, som fortjener det bedste af dette liv.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er følelsesmæssig sårbarhed, og hvordan man overvinder det, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Feito, L. (2007). Sårbarhed. I Annaler af Navarras sundhedssystem (Vol. 30, s. 07-22). Navarra's regering. Sundhedsafdelingen. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=da
• Kotow, M. (2011). Anmærkninger om sårbarhed. Redbioética/UNESCO Magazine, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kode=3989587