Der er mennesker, der går igennem tristhed som en øjeblikkelig og/eller forbigående tilstand, der er en del af livet. Der er dog andre, der har større vanskeligheder med at acceptere den sorg, de oplever, da deres følelsesmæssige tilstand påvirker deres arbejde, sociale og familiemæssige forhold i dagligdagen. Og det er, at denne følelse opleves som en øde, forårsaget af skuffelser og påvirker både kroppen og tankerne.
Når vi møder disse mennesker, har vi brug for effektive værktøjer til at hjælpe dem. Vil du vide mere om dette? I denne psykologi-online artikel vil vi give dig information om hvordan man trøster en, der er ked af det.
Indeks
- respekter personen
- Nævn, at terapi adresserer tristhed
- appellere til kunsten
- vise empati
- ikke stilles til ansvar
- stilhed
- Giv dig plads til at tale
- Forstærk positive aspekter af personen
- Vær til stede, hvis personen kræver det
- Foreslå meditation
Respekter personen.
Det første vi skal forstå er, at trøst ikke består i at forhindre personen i at opleve tristhed af en eller anden grund, men snarere
Nævn, at terapi adresserer tristhed.
Nogle gange har vi ikke nok værktøjer til at hjælpe en, der er ked af det. I nogle tilfælde kan situationen overskride vores egne manøvregrænser eller have et alvorlighedsniveau, som vi ikke kan håndtere.
Men psykologisk terapi virker på de følelser, tanker og adfærd, der påvirker folks symptomer. I tilfælde af mennesker, der bærer tristhed, giver terapi dem mulighed for at overvinde det gennem forskellige strategier rettet mod følelsesmæssig stabilitet.
Hvis du ønsker information om de forskellige typer terapi, som du kan anbefale den pågældende person, så se vores artikel om Typer af psykoterapi: teknikker og metoder.
Appel til kunst.
Hvis du vil vide, hvordan du trøster en, der er ked af det, skal du vide, at kunst er et middel til at kanalisere følelser. Kunstnere viser deres følelser gennem kunstneriske produktioner, der antager forskellige former.
Af denne grund, i øjeblikke af tristhed, er en måde at trøste personen på at nævne, at enhver form for kunstnerisk udtryk kan favorisere reduktionen af de involverede følelser. Når du kan udtrykke, hvad der genererer tristhed, der er øjeblikkelig lindring. Det er det, det hele handler om kunstterapi.
Vis empati.
Empati kan defineres som evnen til at sætte sig i en andens sted. For eksempel kan empati i tilfælde af en trist person udføres, når de får at vide, at der er nogen, der forstår dem. Generelt set, der er stor fred når man ved, at der er andre mennesker, der forstår den følelse, som personen går igennem.
Hold ikke ansvarlig.
En af de mest almindelige fejl, der kan begås, er at gøre personen ansvarlig for det, de oplever. Tristhed er ikke en følelse, der udvikler sig frivilligt, men snarere opstår fra en eller anden ubehagelig situation, som er blevet oplevet. Af denne grund at holde en person ansvarlig for noget, der skete med ham forstærker skyldfølelsen som påvirker deres dagligdag negativt. Hvis vi undgår dette aspekt, vil vi få personen til at føle sig trøstet og indesluttet.
Gør tavshed.
I forhold til de foregående punkter er det muligt at nævne, at den simple kendsgerning, at personen føler sig indesluttet og lyttet til, begunstiger trøst. når du ikke ved hvad du skal sige Stillet over for oplevelsen af en smertefuld situation er det at foretrække at tie i stedet for at sige ord eller sætninger, der ikke bidrager med noget værdifuldt til øjeblikket.
Giv ham plads til at tale.
Når der sættes ord på sorg, aftager angsten. Derfor, hvis du spekulerer på, hvordan du kan trøste en, der er ked af det, skal du vide, at hvis du taler med vedkommende om, hvad der giver dem ubehag, opstår der lettelse. Her er det vigtigt at nævne, at det at give ham et rum til at tale kan give ham en vis trøst, da du vil vide, hvem du skal henvende dig til lige nu.
Forstærk positive aspekter af personen.
Tristhed påvirker direkte personens opfattelse og selvværd. I disse situationer opstår der normalt ubehagelige fornemmelser med hensyn til personlig evaluering. Af denne grund er det praktisk fremhæve personens positive egenskaber at møde livets svære øjeblikke. Dette muliggør en større tillid hos personen både til deres styrker og til andre.
I dette indlæg fortæller vi dig Hvordan man psykologisk hjælper en person med lavt selvværd.
Vær til stede, hvis personen kræver det.
Dette er et af de vigtigste punkter, der skal huskes. Som vi har sagt før, kan trøst opnås gennem tilstedeværelsen og ledsagelsen af dem, der lider. Nogle gange, med den simple kendsgerning at lade ham vide, at personen er tilgængelig for det, der er nødvendigt, opnås en forsoning af tristhed. Det skal vi dog overveje her ingen situation bør tvinges som personen ikke er klar til.
Foreslå meditation.
Som et sidste råd til, hvordan man trøster en, der er ked af det, så tal med dem om meditation, en praksis, der ligger i at fokusere på aspekter af nutiden uden at give større betydning for fortiden og fremtid. Desuden søger denne tilgang afslapning af både krop og sind. Dette kan opmuntre et ophør af tanker forbundet med tristhed.
For at hjælpe dig i denne henseende foreslår vi, at du tager et kig på vores artikel Typer af meditation og deres fordele, hvor vi forklarer 9 teknikker.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man trøster en, der er ked af det, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
Bibliografi
- Alvarez, JM. (2013). Tristhed og dens nuancer. Emner i Psychoanalysis Journal, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Tristhed, depression og selvregulering hos børn. Psykologisk specialemagasin, 2 (1), 35-47.
