Hvad er følelsesmæssige knapper, typer og effekter

Det er meget sandsynligt, at du nogensinde har bemærket, hvordan visse mennesker eller adfærd fremkalder en række forskellige følelser i dig, hovedsageligt ubehagelige. Måske kan du ikke holde det ud, når din partner afbryder dig, når du snakker, mens det for hende er ligegyldigt, og det, der virkelig irriterer hende, er rodet. I andre tilfælde kan en person blive irriteret over personlige spørgsmål, og omvendt kan deres bedste ven føle sig forladt, når de ikke er interesseret i hende. Så disse typer situationer eller mennesker, der synes at udløse følelser uden varsel, får os til at føle som om nogen "trykket" på knappen og en forstærket følelsesmæssig reaktion sparkede ind, som i en handling afspejling.

I denne psykologi-online artikel vil vi forklare hvad er følelsesmæssige knapper, typer og effekter der forårsager i forhold.

Indeks

1. Hvad er følelsesmæssige knapper i psykologi
2. Typer af følelsesmæssige knapper
3. Hvordan følelsesmæssige knapper påvirker forhold
4. Eksempler på følelsesmæssige knapper

følelsesmæssige knapper er meget intense følelsesmæssige reaktioner der opstår før visse mennesker, situationer eller problemer relateret til dybe sår fra fortiden. På grund af den høje følelsesmæssige ladning, de bærer, udløser de angst, irritation, når de bliver "pressede" frustration, vrede, tristhed, fortvivlelse eller en følelse af tab af kontrol hos personen eksperiment.

På grund af denne intense følelsesmæssige forbindelse mellem nutid og fortid, reaktionen er normalt uforholdsmæssig i forhold til situationens virkelighed. Følelsesmæssige knapper er forskellige for hver person og kan ses i tilfælde som, for For eksempel når du bliver meget nervøs og skælder ud på en, der kommer for sent eller afbryder dig, hvornår tale.

En anden person kunne betragte disse holdninger som mindre og ikke give dem betydning og handle på en anden måde. I alle disse tilfælde er det meget nyttigt at spørge dig selv om oprindelsen af ​​dette svar.

Hvorfor følelsesmæssige knapper er skadelige

Et meget vigtigt aspekt at huske på er, at den flygtige natur af vores følelsesmæssige knapper har skadelige konsekvenser for vores liv. De kan være meget skadelige som de fleste reaktioner sker på en ukonstruktiv og sund måde.

Hvis der ofte trykkes på vores følelsesmæssige knapper de kan sabotere alle aspekter af vores liv, fra vores vision om os selv, vores akademiske og arbejdsmæssige indsats til vores relationer. Men når vi først er roligere og forsøger at nærme os situationen fra en anden synsvinkel, er vi generelt ikke stolte af at have reageret ud fra vrede, impulsivitet mv.

Af denne grund er det meget vigtigt at kende og være opmærksom på vores følelsesmæssige knapper, da de De informerer os om de aspekter af vores liv, hvor vi føler os frustrerede eller utilfredse, og som vi må forbedre.

Sådan undertrykkes følelsesmæssige knapper

Det vigtigste kendetegn ved følelsesmæssige knapper er, at den aktuelle situation eller person, der "trykker på" dem, ligner meget en tidligere oplevelse af lidelse. Disse smertefulde minder udløser dit overlevelsesinstinkt til at forsøge at beskytte dig selv i nuet, selvom reaktionerne kan variere fra person til person.

På et neurologisk plan er vores følelsesmæssige knapper styret af amygdalaen, der fungerer som et filter, hvorigennem information om vores verden behandles og evalueres. Amygdalas funktion er at identificere enhver trussel mod vores overlevelse og at producere vores kamp eller flugt-respons. Den er dog ikke klar over forskellen mellem en trussel mod vores fysiske eksistens og en opfattet trussel på et psykologisk plan.

Heldigvis har vi også en anden hjernestruktur kaldet den præfrontale cortex, der giver os evnen til at veje risici og belønninger, genkende konsekvenser, identificere muligheder, udvikle planer og i sidste ende træffe bevidste og bevidste beslutninger om, hvordan vi vil svar. Når du reagerer på en følelsesmæssig situation roligt og bruge logik i stedet for at flyde over, vil du undertrykke aktiviteten af ​​din amygdala og derfor dine følelsesmæssige knapper.

Følelsesmæssige knapper kan variere fra person til person og afhænger af personlig historie og tidligere erfaringer. Nogle almindelige eksempler på følelsesmæssige knaptyper omfatter:

• Ord eller temaer, der berører et sår eller et tidligere traume.
• Kommentarer, der sætter spørgsmålstegn ved selvværd eller personlig værdi.
• Handlingerhvad der får nogen til at føle sig ignoreret eller udelukket.
• kritikere om en persons fysiske fremtoning eller intellektuelle kapacitet.
• trusler mere eller mindre eksplicit om den enkeltes fysiske integritet.

Sådan identificeres følelsesmæssige knapper

Nogle gange kan det være svært at genkende, hvad vores følelsesmæssige knapper er. Men her er nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at identificere dem:

• gode nyheder: Når nogen deler gode nyheder om deres liv med dig, og du ikke kan lade være med at være misundelig, hvad handler nyheden så om? Er det jobfremme? En ny bil? Skal giftes? Har du et nyt forhold? Venter du barn?
• Sociale netværk: Har du lagt mærke til, at der er nogen, du følger på sociale netværk, som du konstant sammenligner dig med? Hvad irriterer dig mest ved deres indlæg? Hvordan klarer du det?
• Følsomme samtaleemner: Har du lagt mærke til, at der er et samtaleemne, som gør dig oprørt, når dine venner og/eller familie nævner det?

Som vi allerede har nævnt, er følelsesmæssige knapper ofte svære for den person, der oplever dem, at identificere. Af denne grund er partnere, familiemedlemmer og nære venner ofte de bedste til at identificere vores triggere. For eksempel kan din bror vide, at hvis han retter din kørsel, vil du blive ekstremt vred på ham. Eller at din partner undgår at komme med forslag, som du kan tage som kritik.

Ligeledes kan det at være opmærksom på de følelsesmæssige knapper hos vores kære forhindre os i at såre hinanden. Dog denne viden kan blive farligehvis det bruges til at trykke på knapper der sårer den anden, når vi er vrede og defensive. I denne artikel finder du information om Hvordan man kontrollerer vrede og aggression.

Mange konflikter i et parforhold eskalerer og bliver uløste, fordi den ene eller begge parter trykker på den andens følelsesmæssige knapper. For eksempel føler en person sig udenfor i en samtale og beskylder den anden for ikke at bekymre sig om deres følelser, og får det svar, at de er dramatiske. Derfor gør dette ham endnu mere vred, fordi han forbinder ordet "dramatisk" med alle slags negative holdninger såsom "irrationel", "overdrevent følelsesladet" og "manipulerende”.

I denne forstand spiller følelsesmæssige knapper en særlig vigtig rolle i forhold, da intet aktiverer os følelsesmæssigt så meget som vores forhold til andre mennesker. Jo tættere forholdet er, jo mere sandsynligt er det, at det genererer intense følelser i os. I nogle tilfælde, vi kan blive forstyrret af ord, tonefald eller ansigtsudtryk af vores partner, der forsøger at læse mellem linjerne og tillægge deres adfærd alle mulige meninger.

Hvordan er det muligt, at de tætteste relationer bliver en slagmark fuld af gensidige provokationer? Hvorfor ender vi med at skade vores forhold, hvis de er vigtige for os? Svaret findes i den automatiske karakter af følelsesmæssige knapper. Når vi "trykker" på dem, går de mest rationelle beslutninger i baggrunden og svar bliver mere impulsive, primitive, dårligt gennemtænkte og ofte forværret i forhold til den situation, der genererer dem.

Hvordan følelsesmæssige knapper forvrænger virkeligheden

I denne sammenhæng med høj volatilitet og ustabilitet, hvor vi lader os rive med af frygt og ikke af logik, kan vi falde ind i forvrængede tilgange. Vi ser ikke virkeligheden med alle dens nuancer, men vi fortolker situationer på en overdreven og forudindtaget måde gennem knappernes intensitet. Til gengæld, fordi følelsesmæssige knapper forbinder nutiden med fortiden, især smertefulde oplevelser, projicerer vi gamle sår på vores nuværende forhold.

Af denne grund kan vores følelsesmæssige knapper få os til at forvrænge vores forhold og passe vores partner ind i en boks fra fortiden. Det sker for eksempel når vi projicerer på vores partneregenskaber fra tidligere forhold Eller vi tror, ​​at han behandler os, som et familiemedlem gjorde i barndommen.

Det vil sige, at vi mærker alle de gamle og smertefulde følelser, som vi oplevede, da vores tidligere forhold sluttede, eller da vi var børn. På denne måde giver det plads til en overdimensioneret reaktion, der igen forårsager intense følelser hos vores partner. Hvis denne situation ikke bliver løst, kan det på sigt påvirke parforholdet og få os til at handle ubevidst.

Hvis en person har haft en fraværende, ligeglad eller ligefrem kold far, er det sandsynligt, at hans overvejende følelsesmæssige knap er relateret til undgåelsen af ​​intimitet, fordi han lærte, at det at være i kontakt med sine følelsesmæssige behov var smertefuldt, frustrerende og endda skammeligt. I disse tilfælde er det sandsynligt, at de som voksne føler sig følelsesmæssigt fjern fra din partner og komme til konklusioner som "hvorfor er min partner så fokuseret på mig? Jeg har brug for plads, jeg kan ikke håndtere sådan en følelsesmæssig person. Han spørger mig for meget, jeg er nødt til at flygte.

Følelsesmæssige knapper i parforhold

Der præsenteres et eksempel på, hvordan en "trykket" følelsesmæssig knap påvirker vores forhold når vi er i en situation, hvor vi kan blive afvist. Ingen kan lide at blive ignoreret eller talt om bag deres ryg, men når vores følelsesmæssige knap er skuespil fortæller os ikke, at vi roligt skal kommunikere med vores frygt, så de kan blive hørt og anerkendt. Tværtimod, ved at trykke på denne knap fortolker vi enhver adfærd som en lethed eller afvisning.

I denne forstand i en situation, hvor vores partner er ikke opmærksom på os (måske fordi vi har travlt eller distraheret), fortolker vores følelsesmæssige knap, at vores partner finder os uinteressante, at de snart bliver trætte af os, og at de vil afvise og forlade os. Hvis vores reaktion er at tale med hende, gør vi det sandsynligvis på en uhævdende og forværret måde, hvilket kan udløse deres følelsesmæssige knapper og gå ind i en cyklus, hvor den ene person provokerer den anden, uden at der sker noget. beslutte.

Disse typer af dynamikker er kendte og velkendte for os, fordi vi har lært dem i barndommen og vores første kærlighedsoplevelser. I denne forstand er andre eksempler på, hvordan følelsesmæssige knapper påvirker vores forhold, følgende:

• En person, der er blevet snydt i fortiden og han er bange for, at de skal være utro igen. Når du indser, at din partner ser på en anden, husker og mærker du alt det hjertesorg og smerte, der er forbundet med forræderiet. Din "trykte" følelsesmæssige knap vil lede dig: "Hvis jeg elskede dig, ville jeg ikke se på andre mennesker, så hun vil være sammen med andre, og hun vil forlade dig. Du er nødt til at konfrontere ham lige nu, ellers vil han narre dig."
• På den anden side en person med en historie om følelsesmæssig afhængighed hun tolererer måske ikke rummet mellem hende og hendes partner. Når du sms'er og din partner ikke svarer med det samme, din følelsesmæssige knap relateret til frygten for at blive forladt vil lede dine tanker: "Min partner er ked af mig, og det er derfor, jeg ikke svar mig. Jeg er nødt til at ringe til ham hurtigt for at undskylde og ordne tingene«.

Hvordan man håndterer følelsesmæssige knapper i forhold

I mange tilfælde antager folk, at disse overreaktioner skyldes, at deres partner eller forhold ikke er i orden, og at de for at ændre deres reaktion er nødt til at skifte partner. Tanken er ikke at løbe væk fra situationer og mennesker, der genererer følelser i os, hvor ubehagelige de end måtte være, men snarere tage praktiske skridt til at passe på os selv, passe på vores relationer og udvikle en stærk indre stemme, der hjælper os med at håndtere ubehagelige situationer.

Når vi forstår den måde, hvorpå vores sår fra fortiden begrænse vores nutid og "infiltrere" vores tanker og adfærd, vil vi være i stand til at vælge en anden måde, der bedre afspejler, hvem vi virkelig er, og hvad vi virkelig føler.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er følelsesmæssige knapper, typer og effekter, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Brown, B. (2018). Dare to Lead: Brave Work. Hårde samtaler. Hele Hjerter. Random House.
• Greenberg, L. S., & Bolger, E. (2001). En følelsesfokuseret tilgang til overregulering af følelser og følelsesmæssig smerte. Journal of Clinical Psychology, 57(2), 197-211.
• Greenberg, L. S., & Safran, J. d. (1989). Følelser i psykoterapi. Amerikansk psykolog, 44(1), 19.
• Greenberg, L. S. (2002). Integrering af en følelsesfokuseret tilgang til behandling i psykoterapiintegration. Journal of Psychotherapy integration, 12(2), 154.