Påvirker depression søvnighed og træthed?

Depression er en psykisk lidelse, der påvirker millioner af mennesker rundt om i verden, og hvis konsekvenser rækker ud over følelsesmæssige symptomer. Ud over følelser af tristhed, håbløshed og tab af interesse for daglige aktiviteter, kan depression vise sig gennem fysiske symptomer, såsom søvnighed og træthed. I denne forstand kan alle disse symptomer have en betydelig indvirkning på den daglige funktion hos dem, der lider af det.

Påvirker depression søvnighed og træthed? I denne psykologi-online artikel vil vi behandle forholdet mellem depression og søvnighed, såvel som den træthed, der opleves af mennesker, der kæmper mod denne sygdom, vi vil analysere de mulige årsager til, at depression påvirker søvnighed og træthed, og til sidst vil vi behandle strategier og praktiske råd til at bekæmpe disse symptomer.

Indeks

1. Kan depression forårsage døsighed og træthed?
2. Hvorfor depression påvirker søvnighed og træthed
3. Hvordan man bekæmper søvnighed og træthed fra depression

ja depression kan bidrage til døsighed og træthed, da det kan påvirke søvnmønstret, sænke energiniveauet og forårsage en generel følelse af træthed.

Mange mennesker, der lider af depression de oplever en konstant følelse af træthed og mangel på energi, der hæmmer deres evne til at udføre daglige opgaver og deltage fuldt ud i livet. Forholdet mellem depression og søvnighed, samt tilhørende træthed, har været genstand for undersøgelser inden for psykologi og mental sundhed.

Men mens søvnighed og træthed kan være almindelige symptomer på depression, er det vigtigt at forstå det hver person kan opleve dem forskelligt.

Hvordan påvirker depression søvnen?

Depression kan påvirke søvnen på flere måder. Nogle mennesker kan opleve en for stort behov for søvn og føler sig udmattet selv efter en lang nats søvn. Denne overdrevne søvnighed kan gøre det svært for dem at holde sig vågne i løbet af dagen og påvirke deres overordnede energiniveau.

På den anden side kan nogle mennesker have Svært ved at falde i søvn eller eksperimentere hyppige opvågninger natten over. Dette kan føre til dårlig søvnkvalitet og som følge heraf en følelse af konstant træthed i løbet af dagen.

Depression kan også forstyrre regelmæssige søvnmønstre, hvilket får folk til at føle sig sløvere i løbet af dagen og mindre udhvilede, når de vågner. I denne artikel finder du mere information om Mangel på søvn: symptomer og virkninger.

Depression er en kompleks lidelse, der kan påvirke mange aspekter af en persons liv, herunder søvn og energiniveauer. Depressions indflydelse på søvnighed og træthed kan tilskrives flere faktorer. Der er flere grunde til, at depression påvirker søvnighed og træthed, herunder:

kemiske ubalancer i hjernen

En af forklaringerne ligger i biokemiske ændringer, der sker i hjernen under depression. Det er blevet observeret, at niveauerne af neurotransmittere, ligesom serotonin og noradrenalin, er dysreguleret hos mennesker med depression. Disse neurotransmittere er involveret i at regulere humør, søvn og energi.

Når der er ubalance i disse neurotransmittere, kan det føre til forstyrret søvnmønster og et generelt fald i energi, hvilket resulterer i søvnighed og træthed.

Drøvtygger og mental udmattelse

Depression er forbundet med negative tanker og følelser, som kan føre til cyklus af drøvtygger og mental udmattelse. Af denne grund har deprimerede mennesker ofte svært ved at falde i søvn på grund af overaktivering af sindet og konstant bekymring.

Dette kan føre til fragmenteret og utilfredsstillende søvn, der bidrager til følelsen af ​​søvnighed og træthed i løbet af dagen.

Demotivation og uinteresse

Ligeledes depressionpåvirke motivation og interesse for at deltager i daglige aktiviteter. Deprimerede mennesker oplever ofte et tab af interesse for ting, der var tidligere behageligt, hvilket kan føre til nedsat fysisk aktivitet med mere stillesiddende.

Mangel på regelmæssig motion og forsømmelse af sunde vaner kan bidrage til følelsen af ​​fysisk og mental træthed. Her forklarer vi Hvordan man bekæmper demotivation.

Afbrydelse af døgnrytmer

En anden vigtig faktor er indvirkning af depression på døgnrytmer, som regulerer kroppens søvn-vågen-cyklus. Depression kan forstyrre disse rytmer og forårsage søvnforstyrrelser såsom søvnløshed eller hypersomni. Disse lidelser kan føre til en konstant følelse af træthed og søvnighed.

At bekæmpe søvnighed og træthed forbundet med depression er afgørende for at forbedre livskvaliteten og genvinde følelsesmæssigt og fysisk velvære. Her er nogle strategier og tips, der kan være nyttige:

• Søg professionel behandlingDet er vigtigt at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller psykiater, for at få en korrekt diagnose og personlig behandlingsplan. Behandling kan omfatte psykoterapeutisk terapi og i nogle tilfælde medicin.
• regulere søvnen: Etablering af en regelmæssig og tilstrækkelig søvnrutine er afgørende for at bekæmpe døsighed og træthed. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, undgå lange lur i løbet af dagen, og skab et afslappende miljø i dit soveværelse.
• Få regelmæssig fysisk aktivitet: Selvom mangel på energi kan gøre motivation vanskelig, kan regelmæssig motion være meget gavnlig til at øge energiniveauet og forbedre humøret. Start med lette aktiviteter som at gå eller strække og øg gradvist intensiteten i henhold til din evne.
• Oprethold en afbalanceret kost: En afbalanceret og nærende kost kan hjælpe med at bekæmpe døsighed og træthed. Sørg for at inkludere fødevarer rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn. Undgå overdreven indtagelse af forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, der kan bidrage til en følelse af træthed.
• Prioriter egenomsorg:Lær at sige "nej", når det er nødvendigt, og sæt sunde grænser i dine relationer og ansvar. Prioriter dit velbefindende og afsæt tid til egenomsorg, såsom at lave aktiviteter, du nyder, meditere, læse eller nyde hobbyer, der giver dig tilfredsstillelse.
• Søg social støtte: Depression kan være en følelsesmæssig byrde, som er svær at bære på egen hånd. Søg støtte fra familie, venner eller støttegrupper, som kan give forståelse og opmuntring under din genopretningsproces.
• Undgå indtagelse af stoffer, der påvirker søvnen: Alkohol, koffein og andre stoffer kan forstyrre søvnen og forværre symptomer på depression. Derfor, hvis du lider af døsighed, skal du begrænse deres forbrug eller undgå dem helt, især inden du går i seng.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Påvirker depression søvnighed og træthed?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Jiménez-Genchi, A., Flores, G., Zavaleta, P., & Nenclares, A. (2008). Vurdering af søvnighed hos deprimerede patienter ved hjælp af Epworth Sleepiness Scale. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/236594271
• Landeros, O. G., Valades, A. F., Cosimo, J. TIL. G., & Arenas, F. Á. (2019). Ændringer i søvnkvalitet, søvnighed i dagtimerne, angst og depression under et lægepraktik. Forskning i medicinsk uddannelse. https://doi.org/10.22201/facmed.20075057e.2019.31.18118
• Oblitas, L. TIL. (2004). Manual for klinisk psykologi og hospitalssundhed. PSICOM Publishers.