Vågner pludselig op med en følelse af kvælning på grund af angst: årsager og behandling

Det faktum, at søvnen pludselig afbrydes af en følelse af kvælning, er et af de mest foruroligende øjeblikke for mennesket. For det første påvirker frygten for at lide større konsekvenser negativt de følelser, tanker og adfærd, der kan bruges i dagligdagen. I denne forstand kan mennesker, der lider af høje niveauer af angst, lide eftervirkningerne gennem tanken om at løbe forpustet. Af denne grund er usikkerheden og bekymringen for, at dette problem kan strække sig over tid, en af ​​hovedårsagerne, der påvirker konsultationerne af mænd og kvinder.

I denne psykologi-online artikel vil vi give dig information om pludselig at vågne op med en følelse af kvælning på grund af angst: årsager og behandling.

Generelt set er det at vågne brat på grund af angstkvælning en afbrydelse af søvncyklussen på grund af psykologiske faktorer. Årsagerne kan være forbundet med høje stressniveauer der påvirker reguleringen af Centralnervesystemet, men det giver ikke problemer på det biologiske plan. På grund af denne omstændighed er det nødvendigt at skelne mellem forskellige kliniske enheder for at undgå forvirring.

Dernæst vil vi tale om, hvordan man ved, om jeg vågner brat på grund af angstkvælning:

• overdreven svedtendens: sved involverer tab af vand i kroppen. I betragtning af dette er det muligt, at det skyldes en tilstand af nervøsitet, der ikke er forbundet med en reel fare.
• Nød: i globale termer er pludselig opvågning ledsaget af en følelse af ubehag og tristhed. Til gengæld er det praktisk at tage højde for de følelsesmæssige faktorer, der omgiver en person, for at tage højde for angst.
• tryk på brystet: Det er almindeligt, at der er en fornemmelse af lokaliseret ubehag i brystet. Dette adskiller sig fra et biologisk klinisk problem, hvor andre dele af kroppen er påvirket.
• Arytmi: Angst kan generere en acceleration i personens respirationsfrekvens, der normalt falder efter et par sekunder.

Pludselige opvågninger forbundet med forhøjede mængder af angst er ofte forbundet med visse årsager. I dette afsnit vil vi tale om, hvorfor jeg pludselig vågner op med en følelse af kvælning på grund af angst:

• Mareridt: Tilstedeværelsen af ​​drømme, hvor stressende situationer skimtes, har en direkte sammenhæng med personens sindstilstand. I denne forstand er angst en af ​​de hyppigste reaktioner, der opstår i lyset af usikkerhed, der afsløres i nutiden og fremtiden.
• daglige bekymringer: At man ikke ved, hvordan man håndterer de bekymringer, der opstår i løbet af dagen, er en af ​​hovedårsagerne, der gør det svært at sove ordentligt.
• Andre associerede angstlidelser: nogle kliniske billeder som f.eks Post traumatisk stress syndrom der er knyttet til situationer, der ikke kunne uddybes af personen. Dette inkluderer øjeblikke med pludselige forandringer såsom trafikulykker, tab af arbejde eller en elsket person, alvorlig sygdom...

Hvis du har spørgsmål relateret til de medicinske årsager, der kan påvirke din søvncyklus, er det det Det anbefales, at du går til en speciallæge for at vurdere personens tilstand i henhold til deres særlige forhold. I den følgende artikel forklarer vi Hvordan man ved, om det er et hjerteanfald eller et angstanfald.

Ud over de gener, som dette problem kan forårsage, er der nogle anbefalinger, der kan følges for at afbøde de virkninger, der opstår. I de følgende punkter vil vi udvikle, hvad jeg skal gøre, hvis jeg pludselig vågner op med en følelse af kvælning på grund af angst:

• Udfør psykologisk terapi: Et af de alternativer, der giver gunstige resultater, er det faktum at gå til en specialist i mental sundhed. Terapi er et rum, der inviterer til refleksion over problematiske situationer i dagligdagen, samt udvikling af strategier til at bekæmpe usikkerhedsmomenter.
• øve afslapning: Der er teknikker, der tillader mental og fysisk afslapning, som giver flere fordele. Du kan komme til at udføre guidede meditationsøvelser, da de fører til en koncentration i nuet. I realiteten giver dette betydelig lettelse for personen.
• Lav en sund kost: Nogle fødevarer slapper af centralnervesystemet, såsom grøntsager, frugter, bælgfrugter, blandt andre. Ligeledes hjælper indtagelsen af ​​afslappende infusioner før sengetid til at kontrollere angsten.
• At lave fysisk aktivitet: At øve øvelser, der involverer kropsbevægelser, giver en frigivelse af endorfiner i den menneskelige organisme. Kort sagt giver sport i overensstemmelse med hver persons interesser et socialt miljø, der genererer følelsesmæssig støtte.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.