Hvordan man tager baldrian for at dæmpe angst

Det er godt at tage baldrian for at dæmpe angst, da det er en lægeurt, der virker beroligende og afslappende på krop og sind. Dets forbrug har spredt sig og har været brugt i lang tid som et middel mod angst og søvnløshed. Det skal dog bemærkes, at der er nogle risici ved at tage baldrian, så det skal gøres korrekt.

Derfor er det vigtigt at have specifikke og effektive data om baldrians egenskaber for at lindre angst. I denne psykologi-online artikel fortæller vi dig hvordan man tager baldrian for at dæmpe angst, hvilke skridt du skal følge, og hvornår det er bedst at tage det.

Indeks

1. Er det godt at tage baldrian mod angst?
2. Hvordan man tager baldrian mod angst
3. Hvornår bør jeg ikke tage baldrian for angst?
4. Hvad er bedre mod angst, limeblomst eller baldrian?

Baldrian er et naturlægemiddel, der traditionelt er blevet brugt til at lindre angst og fremme afslapning. Der er videnskabelige undersøgelser, der tyder på, at baldrian kan have mild virkning på angstreduktion.

Det er vigtigt at bemærke, at reaktionen på baldrian kan variere fra person til person, og nogle kan opleve en væsentlig forbedring af deres angstsymptomer, mens andre måske ikke mærker nogen effekt. I tilfælde, hvor det er effektivt, er det godt at tage baldrian mod angst af følgende årsager:

• beroligende effekt: hjælper med at regulere søvnmønstre, giver tilstrækkelig og vedvarende hvile i flere timer.
• anti-inflammatorisk: Baldrian hjælper med at reducere symptomer som hovedpine og nogle smerter i kroppen.
• Forbedrer fordøjelsen: dette naturlige middel tillader en bedre fordøjelse af den mad, der indtages i lyset af tarmproblemer, såsom vanskeligheder med at optage næringsstoffer og forstoppelse,
• Regulerer episoder med angst: Egenskaberne ved denne infusion kan hjælpe med at balancere centralnervesystemet og berolige angst.

Hvis du vil vide mere, forklarer vi i denne artikel alt Baldrian sundhedsmæssige fordele.

Bivirkninger ved at tage baldrian mod angst

Selvom baldrian generelt anses for sikker, når den tages i anbefalede doser og i korte perioder, kan nogle mennesker opleve bivirkninger. De er normalt milde og forbigående, men det er vigtigt at være opmærksom på dem. De mest almindelige bivirkninger ved at tage baldrian er:

• overdreven søvnighed: Baldrian har beroligende egenskaber og kan forårsage døsighed hos nogle mennesker, især når det kombineres med anden psykiatrisk medicin. Af denne grund anbefales det normalt at tage det inden du går i seng, hvis du ønsker at forbedre søvnkvaliteten.
• svimmelhed: En anden af ​​kontraindikationerne af baldrian for angst er, at det kan forårsage svimmelhed eller en følelse af svimmelhed efter dets indtagelse, især når det tages i højere doser.
• Mavepine: I nogle tilfælde kan baldrian forårsage mavebesvær, kvalme eller opkastning.
• Allergiske reaktioner: nogle mennesker kan vise symptomer på allergi over for specifikke produkter, der ændrer kroppen. I disse tilfælde anbefales det ikke at tage baldrian mod angst.
• Hovedpine: Nogle mennesker kan opleve hovedpine som en bivirkning af baldrian for nerver.

Hvis du overvejer at tage baldrian mod angst, og din læge har godkendt det, er her nogle generelle retningslinjer for, hvordan du kan tage det for at forbedre dets positive virkninger:

• Præsentationsform– Baldrian er ofte tilgængelig i forskellige former, såsom kapsler, tabletter, flydende ekstrakter eller urtete. Du kan vælge den præsentation, der er mest behagelig og nem for dig at tage.
• Dosis: kan variere afhængigt af produktet og koncentrationen af ​​baldrian. Følg altid instruktionerne på produktets emballage eller din læges anbefalinger. Typiske baldriandoser for angst varierer normalt fra 300 til 900 mg dagligt.
• tidspunkt for indtagelse: Baldrian har afslappende og beroligende egenskaber, så det er almindeligt at tage det før sengetid for at hjælpe dig med at falde i søvn. Nogle baldrianprodukter er dog formuleret til brug i løbet af dagen og kan hjælpe med at berolige angst uden at forårsage døsighed.
• Konstans: hvor lang tid skal man tage baldrian for angst? Effekterne er muligvis ikke umiddelbare. Det kan kræve regelmæssig, konsekvent brug over flere dage eller uger for at bemærke en væsentlig forbedring af angst.
• Interaktioner og forholdsregler: Sørg for at fortælle din læge om enhver anden medicin eller kosttilskud, du tager, for at undgå potentielle interaktioner. Hvis du oplever bivirkninger eller ubehag, skal du stoppe brugen og kontakte din læge.

Sådan forbereder du baldrianinfusion til angst

Hvis du beslutter dig for at bruge baldrian til at berolige nerver og angst i form af en infusion, anbefaler vi følg disse retningslinjer at forberede baldrian til angst:

1. Kog en kop vand og tilsæt baldrianekstrakt.
2. Lad stå 5 minutter, så vandet optager plantens naturlige egenskaber.
3. Tag maksimalt 3 daglige infusioner.
4. Brug det i 4 uger. Hvis du efter denne periode ikke oplever en forbedring af dine symptomer, skal du kontakte din læge.

Der er visse situationer, hvor det ikke anbefales at tage baldrian mod angst. Det er vigtigt at tage disse forholdsregler i betragtning, før du bruger det:

• Graviditet og amning: Der er ikke forsket nok i virkningerne af baldrian under graviditet eller amning, så det er bedst at undgå brugen af ​​det i disse stadier.
• Baldrianallergi: Hvis du tidligere har oplevet en allergisk reaktion over for baldrian, bør du ikke tage det igen.
• Køre eller betjene maskiner: Baldrian kan forårsage døsighed eller påvirke koncentrationsevnen hos nogle mennesker. Hvis du oplever beroligende virkninger, skal du undgå at køre bil eller deltage i aktiviteter, der kræver mental årvågenhed.
• leversygdomme: Baldrian behandles i leveren, så personer med leversygdomme eller leversygdomme bør undgå brugen af ​​det eller kun bruge det under opsyn af en læge.
• Interaktioner med anden medicin: Baldrian kan interagere med visse lægemidler, såsom beroligende midler, beroligende midler og antidepressiva. Hvis du tager anden medicin, er det vigtigt at konsultere en sundhedsperson, før du bruger baldrian for at undgå mulige interaktioner.
• Nyreproblemer: Selvom det er sjældent, er baldrian blevet rapporteret at forårsage nyreskade hos nogle mennesker. Hvis du har nyreproblemer, er det bedst at undgå at bruge det eller tale med en læge, før du tager det.
• langvarig brug: Det anbefales ikke at tage baldrian i lang tid uden opsyn af en sundhedsperson. Langtidsbrug kan have negative virkninger og er muligvis ikke sikker.

Det skal bemærkes, at forbruget af baldrian til angst mindsker symptomerne, men eliminerer dem ikke fuldstændigt. Svære angsttilstande skal således behandles med andre, mere effektive og sikre metoder.

Der er ikke noget entydigt svar, som hvad der kan være bedst mod angst varierer efter person og individuelle behov. Både lind (kamille) og baldrian er naturlige midler, der traditionelt er blevet brugt til at dæmpe angst og fremme afslapning.

Hver enkelt har forskellige egenskaber og virkninger, så det er vigtigt at overveje deres egenskaber, før du beslutter, hvilken der er bedst til angst:

• limeblomst (kamille): er kendt for sine beroligende egenskaber og sin evne til reducere stress og angst mild. Det er en blid urt, der kan hjælpe med at slappe af og lindre spændinger. Den kan tages som kamillete, før du går i seng for at fremme søvnen og også i løbet af dagen for at berolige nerverne. Linden er især nyttig til lejlighedsvis eller situationsbestemt angst.
• Baldrian: er en anden populær urt til at dæmpe angst og hjælpe med søvn. Det har beroligende egenskaber og kan være mere effektivt til mild til moderat angst og søvnløshed.

Det er vigtigt at bemærke, at både limeblomst og baldrian er naturlige muligheder og måske ikke er så potente som receptpligtige angstmedicin. Selvom begge er effektive mod angst, har det vist sig baldrian udviser en større interferens end lind. I denne artikel finder du de bedste Naturlige anxiolytika til at dæmpe angst.

Hvis du har at gøre med vedvarende eller svær angst, anbefales det søge professionel vejledning at modtage en ordentlig evaluering og en personlig behandlingsplan.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man tager baldrian for at dæmpe angst, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Ferrández Sanz, L. (2021). Effekt og sikkerhed ved brug af lægeplanter til behandling af søvnløshed og angst hos mennesker. Menneskelig ernæring og kost. Universitetet i Alicante.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). Baldrian i langsigtet behandling af søvnløshed. Colombiansk tidsskrift for psykiatri, 37 (4), 614-626.