8 typer af arbejdsstress

At leve med et højt ansvarsniveau og at håndtere eksterne krav kan være en besværlig opgave. Generelt har mange mennesker alvorlige vanskeligheder i deres arbejdsmiljø, fordi de skal udføre stressede situationer. I disse tilfælde er det almindeligt, at deres egne symptomer ser ud til at være forbundet med måder at håndtere de anmodninger, der opstår inden for et job. Selvom det menes, at der kun er én mulig manifestation af alt det pres, som en person er udsat for, er det nødvendigt at nævne, at temaet går langt ud over dette. Sociale, kulturelle, familiemæssige og økonomiske variabler kan alvorligt påvirke menneskets præstationer på ethvert område af dagligdagen. Dette er mere tydeligt, når der er mangel på ressourcer til at imødegå disse øjeblikke, og synligheden af ​​frustration når et højt niveau.

I denne psykologi-online artikel vil vi give dig information om former for arbejdsstress.

Indeks

1. Kronisk jobstress
2. Episodisk arbejdsstress
3. nød
4. eustress
5. Ustabilitetsstress
6. apati stress
7. Uoverensstemmelsesstress
8. Stress på grund af overdreven belastning
9. Sådan reducerer du stress på arbejdet

Kronisk arbejdsstress opstår når varer i tide og dets virkninger afspejles i arbejderens eller arbejderens handlinger, tanker og følelser.

Konsekvenserne af denne form for stress kan ses på lang sigt og genereres af forskellige faktorer, der forringer jobpræstationen. Blandt de hyppigste er det dårlige forhold til kolleger og/eller chefer, skænderier, pres for at nå mål, fysisk og verbalt misbrug, manglende incitamenter mv.

Det grundlæggende kendetegn ved episodisk arbejdsstress er det vises på et bestemt tidspunkt. Denne type stress er med andre ord ikke et fænomen, der strækker sig over tid, men kan løses, når konfliktsituationen ophører.

Generelt er perioder med episodisk arbejdsstress normalt relateret til punktlige leveringer af arbejde, en midlertidig intern krise eller reorganisering inden for blandt andet en virksomhed.

Nød, også kendt som negativ stress, opstår, når de situationer, der forårsagede ubehag i et arbejdsmiljø, bevæger sig ind i personens liv. Der fremkommer således en Det er umuligt at fastsætte en præcis grænse mellem begge livsområder. Derfor er det skadeligt for en persons følelsesmæssige og mentale velbefindende.

Nød kan være konsekvensen af ​​udfordrende situationer, som ikke har de nødvendige ressourcer til at løse. Ud over de arbejdsbyrder, der eksisterer, viser denne type stress sig hos de personer, der føler sig sårbare i deres liv. Et eksempel på dette kan være, at en virksomhedsmedarbejder bliver ved med at bekymre sig om de opgaver, som han ikke kunne løse i sin arbejdstid og har svært ved at falde i søvn.

Eustress, også kendt som positiv stress, består af gavnlig tilpasning af en person til at engagere sig i arbejdsaktiviteter. I modsætning til nød, har eustress visse fordele for ydeevne i projekter og forpligtelser.

På denne måde er reaktionen på denne stress, som han præsenterer, positiv, og han kan implementere strategier for at opnå gunstige resultater. For eksempel kan denne form for stress ses hos en medarbejder, der bruger sin kreativitet til at opnå større synlighed for sit brand.

Når arbejderen eller arbejderen føler, at de mangler støtte fra deres kolleger og deres chefer, er en af ​​de hyppigste reaktioner at opleve høje niveauer af stress. De mest typiske symptomer på dette er irritabilitet, lav tolerance over for frustration, lavt selvværd, blandt andre.

I denne forstand er de mennesker, der arbejder i individualistiske arbejdsmiljøer De er mere tilbøjelige til at lide stress på grund af ustabilitet.

Denne form for stress er forårsaget af mangel på kreativitet og nyheder i udviklingen af ​​et job. I overensstemmelse hermed kræver nogle job at opfylde den samme modalitet i en længere periode. Når dette sker, arbejdere De kan føle, at deres arbejde er meningsløst og de oplever deres ophold i miljøet med uro.

Manglen på incitamenter og anerkendelse for arbejde kan være en kilde til stress. Mere generelt sker dette i de situationer, der De giver ingen indtægt til arbejderen der har prøvet. Hvis dette varer ved i lang tid, vil personen sandsynligvis vise sig træt og træt, hvilket forårsager et fald i ydeevnen.

Uoverensstemmelsesstress kan opleves, når arbejdsmiljøet ikke anerkender nogen anden dyd.

De mennesker, der holder stort ansvar De er mere tilbøjelige til arbejdsstress. Til gengæld sker dette ofte på forstyrrende steder, der forhindrer tilstrækkelig arbejdskomfort. Af denne grund er det muligt, at personen med svære opgaver ogBliv udsat for niveauer af pres, som du ikke kan kontrollere.

For at kunne klare denne type situationer på en mere behagelig måde, bliver det nødvendigt at kende metoder, der giver lindring. Dernæst vil vi tale om, hvordan man reducerer stress på arbejdet:

• Udfør psykologisk terapi: At gå til en mental sundhedsprofessionel hjælper med at opbygge værktøjer til at kanalisere frustrationer og angst typisk for arbejdsmiljøet.
• sætte realistiske mål: nogle gange er det ikke muligt at udføre alle de opgaver, der er blevet foreslået. I denne forstand opstår frustration, fordi de har mål, der er langt ude over hver persons muligheder. At fokusere på virkeligheden er afgørende for at leve med større ro i sindet.
• Udføre rekreative aktiviteter: Fastsættelse af fritidstimer hjælper normalt med at reducere angst og stress. Ligeledes kan du vælge at dyrke sport, kunstnerisk praksis eller et andet område af personlig interesse.
• Lav en sund kost: At spise mad, der aktiverer centralnervesystemet, er ikke en god ressource i tider med arbejdsstress. Af denne grund er det praktisk at tilegne sig spisevaner, der afslapper krop og sind. Kort sagt repræsenterer forbruget af grønne grøntsager, bælgfrugter, magert kød, frugt og vand betydelig hjælp.
• udføre meditation: denne praksis er med til at etablere en diaphragmatisk vejrtrækning langsom og sat på pause, hvilket gør det muligt at sænke pulsen. Til gengæld hjælper meditation med at forstå nuværende situationer og nedtone stressende livsbegivenheder.

I denne artikel finder du mere information om Hvordan man bekæmper stress.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Typer af arbejdsstress, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Rodríguez Carvajal, R., De Rivas Hermosilla, S. (2011). Processerne med arbejdsstress og personlig udmattelse (udbrændthed): differentiering, opdatering og interventionslinjer. Magasinet om arbejdsmedicin og sikkerhed, 57 (1), 72-88.