Nerver i maven på grund af angst: symptomer og behandling

Den "nervøse mave" følelse er et almindeligt symptom på angst. Når en person oplever angst, går kroppen i alarmberedskab, hvilket kan udløse en række fysiske reaktioner, herunder dem, der påvirker mave-tarmsystemet, såsom nerverne i mave.

Ofte kan de symptomer, det giver, føre til forvirring, da organiske og psykologiske faktorer blander sig. Generelt opstår disse typer af manifestationer i øjeblikke med usikkerhed, ubehag og/eller vrede, der udløser høje niveauer af angst. I denne psykologi-online artikel forklarer vi karakteristikaene ved nerver i maven på grund af angst: symptomer og behandling.

Indeks

1. Symptomer på nerver i maven på grund af angst
2. Behandling af nerver i maven pga. angst
3. Sådan forebygger du nerver i maven på grund af angst

Symptomer på nervøs maveangst kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige symptomer omfatter:

• Følelse af sommerfugle: Mange mennesker beskriver en følelse af "sommerfugle i maven" eller en nervøs følelse i maveområdet.
• Kvalme: Angst kan forårsage kvalme, nogle gange ledsaget af opkastning.
• Mavesmerter eller ubehag: Du kan opleve smerte, ubehag eller en følelse af tryk i maveområdet.
• Øget halsbrand: Angst kan forårsage en stigning i mavesyreproduktionen, hvilket kan føre til halsbrand og halsbrand.
• Ændringer i afføringsvaner– Nogle mennesker oplever diarré eller i andre tilfælde forstoppelse som følge af angst.
• Tab eller øget appetit: Angst påvirker ofte spisevaner, hvilket kan føre til manglende appetit eller overspisning.
• Oppustethed eller gas: Angst kan gøre fordøjelsessystemet mere tilbøjeligt til oppustethed og gasopbygning.
• muskelsammentrækninger: Du kan mærke sammentrækninger eller spasmer i dine mavemuskler.
• Trang til at tisse eller hyppig vandladning: Angst kan påvirke blærefunktionen og forårsage et presserende behov for vandladning eller hyppigere vandladning.

Det er vigtigt at huske, at symptomer kan variere i intensitet, varighed og hyppighed hos forskellige mennesker. Hvis du oplever svære eller vedvarende symptomer på angst, som i væsentlig grad påvirker din livskvalitet, anbefaler vi søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller psykiater, for at evaluere og behandle din angst effektivt. I denne artikel giver vi dig råd vedr Sådan dæmper du angst i øjeblikket.

Behandling af "nervøse mave"-symptomer forårsaget af angst involverer normalt både de fysiske og følelsesmæssige aspekter af angst. Her er nogle strategier og tilgange, der kan være nyttige:

• Samtaleterapi: Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindeligt anvendt tilgang til behandling af angst. I CBT vil du sammen med en terapeut identificere og ændre mønstre for negativ tænkning og adfærd, der bidrager til angst.
• Afspændingsterapi: Afspændingsteknikker, såsom meditation, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafspænding, kan hjælpe med at reducere angstsymptomer og berolige nerver i maven. Regelmæssig motion: Regelmæssig motion er gavnlig for mental sundhed og kan hjælpe med at reducere angst. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som er neurotransmittere, der kan forbedre humøret og reducere stress. Sund kost: Hold en afbalanceret kost og undgå fødevarer, der kan udløse problemer gastrointestinale lidelser, såsom koffein og krydret mad, kan hjælpe med at lindre symptomer i mave. Undgå alkohol og nikotin: Alkohol og nikotin kan forværre angstsymptomer og påvirke mave-tarmsystemet. Det kan være en fordel at undgå dets forbrug. Medicin: I nogle tilfælde kan en læge eller psykiater ordinere medicin for at hjælpe med at håndtere angstsymptomer. Disse medikamenter kan omfatte antidepressiva, angstdæmpende medicin eller anden medicin som vurderet af en sundhedsperson. Social støtte: Det kan være nyttigt at tale med venner og familie om dine bekymringer og modtage følelsesmæssig støtte. Nogle gange kan blot udtrykke dine følelser hjælpe med at reducere angst. Stresshåndteringsteknikker: At lære at håndtere stress er afgørende i behandlingen af ​​angst. Dette kan omfatte at lære at sætte grænser, administrere tid effektivt og reducere ansvar, når det er muligt.

For at undgå forekomsten af ​​de ovenfor beskrevne symptomer er der nogle anbefalinger, som kan følges kontinuerligt. I de næste punkter vil vi udvikle, hvordan man forebygger nerver i maven på grund af angst:

1. Fysisk træning: At dyrke sport og/eller sociale udvekslingsaktiviteter hjælper med at bekæmpe forekomsten af ​​høje niveauer af angst. I denne forstand er det nødvendigt at præcisere, at formålet med fysisk træning bør være rekreation for at undgå socialt pres. På den anden side giver frigivelsen af ​​endorfiner kroppen mulighed for at slappe af.
2. Afbalanceret kost: Det er vigtigt at følge en sund kost rig på afslappende fødevarer. Kort sagt kan du vælge at indtage bælgfrugter, fuldkorn, grøntsager, frugter og mejeriprodukter. På den anden side anbefales det at drikke masser af mineralvand og drikke infusioner.
3. Tilstrækkelig hvile: At udføre en effektiv søvnhygiejne giver mulighed for kvalitetssøvn. For at gøre dette bør du sove i et roligt sted væk fra forstyrrende faktorer.
4. Skrivning: At sætte ord på det, der bekymrer dig, fører til afslapning af både krop og sind. På denne måde holder bekymringer op med at være en del af vores tanker og optager andre miljøer.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Nerver i maven på grund af angst: symptomer og behandling, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

Gomez, G. (2008). Freud: nervesygdomme, angst og stress. Eller status for den krop, der er involveret i forsøgspersonens lidelser. Affectio Societatis Magazine, 9 (1), 1-21.