Hvad er hvid støj, og hvad er det til?

Hvid støj er en specifik lyd, der inkluderer alle hørbare frekvenser. Det er en bredbåndsstøj, der kan være mellem 20 hertz til 20.000 hertz målt i decibel. Hvis vi tog alle de lyde, som det menneskelige øre kan høre, og kombinerede dem med en behagelig lydstyrke, ville vi blive konfronteret med tilstedeværelsen af ​​hvid støj.

Forskellige undersøgelser verden over peger på, at det er en ideel type lyd til at sove roligt, fordi den maskerer andre miljøstøj, der kan være generende. Hvis du er interesseret i at opdage mere om dette fascinerende emne, forklarer vi i denne psykologi-online artikel Hvad er hvid støj, og hvad er det til?, samt alle dens fordele.

Indeks

1. Hvad er hvid støj
2. Hvad er hvid støj til?
3. Fordele ved hvid støj på sindet

Hvid støj er en type lyd sammensat af alle frekvenser i det hørbare spektrum på samme tid og i samme intensitet for mennesker og spænder over flere lydbånd. Det betragtes som en flad, konstant og monoton støj. Det er som om du hører omkring 20.000 toner på samme tid!

Udtrykket "hvid støj" kommer fra analogien med hvidt lys, som er en blanding af alle farverne i det synlige spektrum. Ligesom denne type lys indeholder hvid støj alle frekvenserne i det auditive spektrum, uden at nogen er højere end andre. Det betyder at omfatter fra de laveste til de højeste frekvenser.

Hvad angår dets brug, har hvid støj forskellige anvendelser. For eksempel inden for akustik bruges den til at maskere eller blokere andre uønskede lyde. Det bruges også i lydteknik og lydoptagelse til at kalibrere lydudstyr og kontrollere frekvensrespons af enheder, blandt mange andre anvendelser på forskellige områder af livet daglige.

Eksempler på hvid støj

Hvis du bedre vil forstå, hvordan hvid støj er, er her nogle eksempler:

• Lyden af ​​en fan.
• Lyden af ​​en hårtørrer.
• Lyd produceret af en støvsuger.
• Lyden af ​​regn.
• Lyden af ​​havets bølger.
• Lyd fra en hvid støjgenerator.

Hvid støj bruges på mange områder, såsom uddannelsesmæssig, professionel, kognitiv og endda til at fremme afslapning og meditation. Dernæst nævner vi, hvad hvid støj bruges til i forskellige områder:

• Masker eller bloker uønskede lyde- Ved at have en bred vifte af frekvenser repræsenteret jævnt, kan det hjælpe med at mindske opfattelsen af ​​irriterende støj eller miljømæssige forstyrrelser. For eksempel kan den i kontorer eller optagestudier bruges til at reducere støj fra trafik eller nærliggende samtaler.
• Forbedre søvnkvaliteten: Hvid støj kan være nyttig til at hjælpe At falde i søvn og forbedre kvaliteten af ​​hvile. Ved at skabe en konstant og ensartet lydbaggrund, maskerer den pludselige eller intermitterende lyde, der kan forstyrre søvnen. Mange mennesker bruger white noise-maskiner eller mobilapps, der genererer denne lyd for at fremme et mere befordrende sovemiljø.
• Test og kalibrer lydudstyr: Det bruges i vid udstrækning inden for lydteknik til at kalibrere og verificere lydudstyrets frekvensrespons. Ved at afspille hvid støj gennem højttalere eller hovedtelefoner kan du evaluere, hvordan en enhed reagerer ved alle hørbare frekvenser.
• Skab lydeffekter i musik og biograf: I musik og audiovisuel produktion bruges hvid støj til at skabe specielle lydeffekter. Derudover fungerer det som et lydfundament i kompositioner eller som en del af lydteksturen i elektronisk musik. Det bruges også i film og tv til at skabe omgivende atmosfærer eller til at simulere radio- eller tv-lyde uden at tune ind på en bestemt station.
• Lav høre- og fokusterapi: I nogle tilfælde bruges hvid støj som en del af hørebehandlinger til behandling af tilstande som tinnitus eller tinnitus. Ved at give en konstant, ikke-retningsbestemt lyd, kan den hjælpe med at distrahere fra ringen eller ringen for ørerne og midlertidigt give lindring.

Når du er i tvivl om, hvad hvid støj gør i hjernen, skal du vide, at den stimulerer hjernebarken og fremmer aspekter som afspænding og koncentration. Nedenfor viser vi dig i detaljer alle fordelene ved hvid støj på sindet:

• Det forbedrer søvnkvaliteten: Hvid støj er en konstant, ensartet lyd, der maskerer andre forstyrrende lyde. Derfor hjælper det dig med at falde i søvn hurtigere, hvilket forbedrer kvaliteten af ​​din hvile. Derudover har det vist sig at blokere forstyrrende lydbegivenheder i løbet af natten og fremme dybere og mere kontinuerlig søvn.
• Fremmer afslapning og reducerer stress: Denne type støj skaber en konstant og ensartet lydatmosfære, så den har en beroligende effekt på sindet, svarende til at være i rolige og naturlige omgivelser. Dette kan være gavnligt til at reducere angst, stress, forbedre fokus og give en tilstand af mental afslapning.
• Øger koncentrationen- I miljøer med omgivende støj øger hvid støj koncentrationen og produktiviteten. Det maskerer distraherende eller uforudsigelige lyde i omgivelserne, giver en konstant og forudsigelig baggrundslyd og giver dig mulighed for bedre at fokusere på specifikke opgaver.
• Det bruges i afspændingsterapi ogmeditation: Brugen af ​​hvid støj i afspændings- og meditationsterapier er betydelig. Hjælper med at berolige sindet, reducerer interferens fra påtrængende tanker og fremmer en tilstand af dyb afslapning og opmærksomhed.

Husk på, at selvom hvid støj kan være gavnlig for mange mennesker, virkningerne kan variere fra person til person. Der er dem, der foretrækker andre typer omgivende lyde, såsom naturstøj, blød musik el binaurale lyde. I sidste ende har hver person deres præferencer med hensyn til, hvad der hjælper dem med at slappe af og sove bedre. Det er vigtigt at eksperimentere for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er hvid støj, og hvad er det til?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Kognitiv psykologi.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Auditiv træning med bredbånds hvid støj: effekter på algiacusis og tonale tærskler (IV). Acta otorhinolaryngol. esp, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A., & Wellman, D. TIL. (2017). Bredbåndslydadministration forbedrer forsinkelsen ved indsættelse af søvn hos raske personer i en model af forbigående søvnløshed. Frontiers in Neurology, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I., & Del Olmo, J. K. (2001). Øretræning med bredbånds hvid støj. Spansk otorhinolaryngologisk handling, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S., & Kumar, A. (2021). En hvid støj-apps indvirkning på søvnkvaliteten blandt kritisk syge patienter. Sygepleje i kritisk pleje, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/