Yoga og Pilates er to øvelser, der tjener til at balancere krop og sind gennem stillinger og vejrtrækning. Selvom de er forskellige discipliner, er der mennesker, der forvirrer dem, virkeligheden er, at de har forskellige nøgler. For alle, der aldrig har prøvet disse metoder
For alle, der aldrig har prøvet disse øvelser, er det normalt, at begge virker ens, da de søger at forbedre fleksibilitet, styrke og opmærksomhed i "her og nu." Uanset om du er nysgerrig eller ønsker at vælge mellem en af de to, forklarer vi i denne Psykologi-Online artikel hvad er forskellen på yoga og pilates at aflive myterne omkring disse øvelser.
Yoga er en praksis med oprindelse i Indien, der er 5.000 år gammel. Siden oldtiden er det blevet udført ikke kun som en sport, men som en holistisk og omfattende livsstil. Udtrykket "yoga" kommer fra sanskritordet "yuj", hvilket betyder "at forene" eller "at integrere."
Denne disciplin kombinerer forskellige elementer, såsom fysiske stillinger (asanas), vejrtrækningsteknikker (pranayama), meditation, dyb afslapning og etiske og filosofiske principper. Gennem regelmæssig yogapraksis
Der er forskellige Typer af yoga, som adskiller sig i fokus, hvad enten det er meditativt, fuldt forhold osv. Overordnet set er yogaens hovedkarakteristika følgende:
- Forbedrer fleksibilitet og styrke: Disse typer øvelser hjælper med at udvikle fleksibilitet, styrke og fysisk udholdenhed. Gennem forskellige stillinger og bevægelser arbejdes der med muskelforlængelse og styrkelse af specifikke muskelgrupper.
- Fremmer koncentration og fuld bevidsthed: Udøvelsen af yoga involverer at fokusere opmærksomheden på det nuværende øjeblik, koncentrere sig om vejrtrækning, kropslige fornemmelser og tanker. Dette fremmer koncentration, mental klarhed og stressreduktion.
- Hjælper med at arbejde på følelsesmæssig balance: yoga inkluderer afspændingsteknikker og meditation, der hjælper med at reducere stress, forbedre humøret og fremme ro og følelsesmæssig stabilitet.
- Etabler en sind-krop forbindelse- Opmuntrer til forbindelsen mellem sind og krop gennem bevidsthed om fysiske fornemmelser, vejrtrækning og tanker. På den måde er det med til at udvikle større kropsbevidsthed og opdyrke et mere harmonisk forhold til sig selv.
Derudover forbedrer det det generelle helbred, da regelmæssig praksis gavner det kardiovaskulære, respiratoriske, immun- og nervesystem. Med hensyn til deres stillinger har hver enkelt sine egne specifikke egenskaber og fordele.
Joseph Hubertus Pilates var skaberen af den disciplin, der bærer hans navn i begyndelsen af det 20. århundrede. I virkeligheden opstod denne teknik som et alternativ til at hjælpe soldaterne fra Første Verdenskrig til overvinde deres rygsygdomme, gennem kontrollerede bevægelser, der gavnede udviklingen muskuløs.
Generelt set, Det er en metode til fysisk og mental træning baseret på vejrtrækning, kontrol, koncentration, præcision og flow af bevægelser. Pilates-metodens hovedegenskaber er:
- Behov for kontrol og præcision: Pilates fokuserer på at udføre hver bevægelse med kontrol og præcision, være opmærksom på korrekt justering og undgå pludselige og/eller ukontrollerede bevægelser. Bevægelsens kvalitet bearbejdes mere end kvantiteten.
- Styrkecentret er essentielt: Denne øvelse lægger vægt på at styrke «Power House» eller «styrkecenter», som omfatter mave-, lænde-, bækken- og glutealmusklerne. Disse muskler giver støtte og stabilitet til alle bevægelser og hjælper med at opretholde en god kropsholdning.
- Større udnyttelse af flow og fluiditet: Pilates bevægelser udføres flydende og kontinuerligt, hvilket understreger sammenhængen mellem en bevægelse og en anden. Dens mål er at søge en glidende overgang uden afbrydelser og at bevare hver enkelts ynde og elegance.
- Arbejd med bevidst vejrtrækning: Vejrtrækning spiller en grundlæggende rolle i Pilates. Det er gjort dybt og fuldstændigt, tillader større iltning og letter større bevidsthed og kontrol over kroppen.
At øve pilates hjælper med at justere rygsøjlen, styrker støttende muskler og korrigerer muskelubalancer for at opretholde en optimal kropsholdning. Nogle eksempler på pilatesbevægelser inkluderer:
- Hundrede metode: består af at udføre gentagne bevægelser af arme og ben, samtidig med at Pilates positionen bevares.
- Rul op: involverer at udføre en kontrolleret bevægelse for at gå fra liggende til siddende, mens kraftcentret aktiveres.
Den største forskel mellem yoga og pilates er, at førstnævnte har et stærkt spirituelt aspekt, mens sidstnævnte fokuserer mere på den fysiske del. Hvis du vil beslutte dig for en og ikke ved hvilken, viser vi dig nedenfor de vigtigste forskelle mellem Pilates og yoga:
- OprindelseYoga er en disciplin med oprindelse i det gamle Indien, mens Pilates blev udviklet i begyndelsen af det 20. århundrede i Tyskland af Joseph Pilates.
- Nærme sig: Yoga fokuserer på foreningen mellem krop, sind og ånd, med vægt på spirituel forbindelse. Pilates fokuserer på kroppens styrkecenter, postural korrektion og bevidst kontrol af bevægelse.
- FilosofiYoga er baseret på en holistisk og spirituel filosofi, og omfatter etiske principper og en sund livsstil. På den anden side fokuserer pilates på at arbejde med den fysiske krops velbefindende og muskelbalance.
- Vejrtrækning: Vejrtrækning er en grundlæggende komponent i yoga, som kombineres med bevægelser og stillinger. I Pilates er vejrtrækningen vigtig for at bevare stabiliteten, men der er ikke så meget vægt på den specifikke koordinering af bevægelser.
- Bevægelser: Yoga bruger en bred vifte af bevægelser, fra statiske, dynamiske stillinger til flydende sekvenser. Pilates består dog af kontrollerede, præcise bevægelser udført i bestemte serier.
- FormålYoga fremmer holistisk velvære og intern forbindelse, der forener krop, sind og ånd. Pilates fokuserer på sin side på at styrke kroppen, forbedre holdningen og balancere musklerne.
- Fleksibilitet vs. styrke: Yoga fokuserer på at opnå en balance mellem fleksibilitet og styrke. Pilates fokuserer på udvikling af stærke og fleksible dybe muskler.
- Åndelig komponentYoga inkluderer meditationspraksis, mantraer og udforskning af personlig spiritualitet. Pilates har ikke en eksplicit spirituel dimension, men fokuserer derimod på det fysiske og mentale aspekt af kroppen. I denne artikel finder du information om Mantraer: hvad de er, hvad de er til og eksempler.
- Stillinger og bevægelse: I yoga holdes stillinger (asanas) i bestemte perioder og kan involvere udførelse af komplekse stræk eller balancering. I pilates er stillingerne mere dynamiske og kombineres med kontrollerede bevægelser.
- JusteringEn anden forskel mellem yoga og pilates er, at førstnævnte er meget opmærksom på den korrekte justering af kroppen for at opnå det maksimale udbytte af hver kropsholdning. Den anden fokuserer også på justering, men lægger vægt på at styrke kernen i stedet for at ville opnå bestemte vinkler eller specifikke justeringer.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
