De 12 bedste selvhjælpsbøger til angst

I det moderne livs stress og jag er angst blevet en konstant og irriterende følgesvend for mange mennesker. Kravene fra arbejde, familieforpligtelser og hverdagens bekymringer kan hobe sig op og tynge vores skuldre og fratage os ro i sindet. Faktisk oplyser Angst- og Depressionssamfundet i USA, at 18 % af verdens befolkning lider af stress eller angst^[1]. Den gode nyhed er, at der er effektive værktøjer til at håndtere og overvinde angst, såsom selvhjælpsbøger, som ikke kun giver praktiske råd bakket op af videnskab, men de tager dig også med på en rejse med selvopdagelse og personlig vækst for at lære, vokse og, vigtigst af alt, genvinde den ro i sindet, du fortjener.

I denne Psykologi-Online artikel vil vi guide dig gennem et nøje udvalg af De bedste selvhjælpsbøger mod angst.

Indeks

1. Den lille bog om angst
2. Uden frygt
3. Angst: det sker også for mig
4. Den store lille bog om angst
5. Slutningen af ​​angst
6. Hvordan man overvinder angst
7. Sådan stopper du med at overtænke
8. Angstkortet
9. Din angst under kontrol
10. Husk, lad mig leve!
11. Sådan får du gode ting til at ske for dig
12. Slutningen af ​​angst hos børn og unge

Ferran Cases, som er ekspert i emnet angst, præsenterer os for en meget nyttig og effektiv bog til at lære at kontrollere de påtrængende tanker, der stjæler vores ro i sindet. Det er en bog, der forklarer en række strategier, som vi kan anvende i vores daglige liv for at forhindre, at angsttanker forstærkes og ender med at overtage vores liv.

I denne bog guider forfatteren læseren til at lære at kontrollere deres vejrtrækning og forstå behovet for selvkontrol gennem aktiviteter som motion og motion. mindfulnesJa. Uden tvivl vil denne hurtiglæste bog give dig værktøjerne til at gøre håndteringen af ​​angst meget nemmere for dig.

Hvis du vil have din bedste version, kan bogen "Uden frygt" af Rafael Santandreu ikke mangle på din hylde. I dette arbejde vil du se de grundlæggende trin, du skal tage, så du lærer at kontrollere panikanfald, tvangstanker, irrationel frygt og endda hypokondri.

Forfatteren forklarer fire væsentlige trin, så du kan "miste frygten for frygt", som vil hjælpe dig finde den perfekte balance mellem ægte og imaginære negative oplevelser, som hjernen kan forstørre

Ungdomsårene er karakteristiske, fordi de er fyldt med pres og forvirring, som de unge ofte ikke ved, hvordan de skal håndtere. Bogen Angst: det sker også for mig, af Iris Pérez Bonaventura, er en perfekt lommeguide til yngre læsere, da den giver en unik tilgang til at håndtere angst og stress i de år, hvor sensitivitet er så almindelig.

Forfatteren kombinerer terapeutiske strategier med teknikker, der er nemme at anvende, for at hjælpe unge med selvsikker håndtering af deres følelser. Ydermere er det en bog med slående illustrationer og enkelt sprog, uden teknikaliteter, så vælgerne kan identificere sig med hver af dens sider.

Ferran Casses forklarer fra et meget personligt perspektiv, hvordan han formåede at overvinde angst gennem afspænding og selvhjælpsteknikker, der fuldstændig ændrede hans måde at opfatte oplevelser på. Det er en bog, der med rigtige eksempler fortæller, hvad du skal gøre for at håndtere dagligt angst og stress, samt med påtrængende tanker som er i stand til at blokere mental fred.

Forfatteren er baseret på den stoiske filosofis principper for at relatere de grundlæggende søjler, der fører til permanent selvkontrol af angsttilstande. Dette er virkelig en perle, der ikke kan mangle fra din litterære samling.

For Gio Zararri, forfatteren til dette værk, kan angst give os mulighed for at foretage overhængende ændringer i vores liv for at finde vores bedste version. Men for at opnå dette, må vi opdage vores sande potentiale. Det er derfor denne bog behandler emnet angst ud fra et holistisk perspektiv, der giver praktiske værktøjer til at forstå, håndtere og overvinde angst i dagligdagen.

Gio Zararri giver en kombination af råd, personlige refleksioner og gennemprøvede teknikker til at hjælpe læserne med at håndtere angst og genvinde følelsesmæssig balance. Forfatteren forklarer, hvordan angst kan manifestere sig på forskellige områder af livet, og tilbyder effektive strategier til at genoprette forbindelsen til dig selv, reducere stress og dyrke indre ro. Gennem en tilgængelig og personlig fortælling inviterer bogen læserne til at udforske roden til deres angst og giver praktiske og empatiske tilgange til at håndtere følelsesmæssige udfordringer.

Denne selvhjælpsbog for angst, skrevet af Enrique Rojas, har fået mange mennesker til at opnå det overvinde angst, da den indeholder enkle og effektive strategier til at bekæmpe følelsesmæssige tilstande ængstelig Det giver behagelig information, uden at det bliver trættende.

Det er en meget professionel tekst, men skrevet i et forståeligt sprog, som søger til enhver tid komme i kontakt med læseren for at hjælpe dem med at finde deres indre fred ved at styre følelser.

Har du ofte negative tanker og forestiller dig de værst tænkelige scenarier? Angst-selvhjælpsbogen "How to Stop Overthinking" af Adán Tusco er det værktøj, du skal bruge for at dulme din angst. På hver af sine sider forklarer forfatteren de bedste teknikker og strategier til at mestre dine egne tanker.

Det, vi bedst kan lide ved denne bog, er, at den er genial, fuld af professionel vejledning og skrevet ud fra et humanistisk perspektiv, der virkelig når ud til læserne for at opmuntre dem til at forbedre sig i alle aspekter af deres liv.

I denne bog fordyber Rubén Casado os i en dyb og afslørende rejse gennem angstens territorium. Med en omhyggeligt undersøgt og empatisk tilgang udforsker forfatteren angstens kompleksitet, afdækker dens årsager, manifestationer og hvordan den påvirker vores daglige liv.

Gennem personlige anekdoter, ægte vidnesbyrd og praktiske råd guider Casado os mod en dybere forståelse af denne universelle følelse. Hvorfor skal du købe denne bog? Hovedårsagen er, at det er en komplet guide, baseret på professionel erfaring, derudover er bogen fuld af:

• Klarhed og empati: Rubén Casado behandler emnet angst på en klar og medfølende måde, så læserne kan identificere sig med de fælles oplevelser og føle sig forstået.
• Praktiske tips: Forfatteren tilbyder praktiske tips og strategier til at håndtere angst, hvilket gør dette bog til et nyttigt værktøj for dem, der søger at håndtere deres egne følelser af angst.
• Forskningsbaseret: Bogen er bakket op af solid, videnskabelig forskning, som tilføjer troværdighed og pålidelighed til de præsenterede ideer og råd.

Helt bestemt, Angstkortet Det udforsker ikke kun problemet, men det inspirerer også læserne til at tage skridt til at overvinde angst og genvinde kontrollen over deres liv.

Det første, som denne bog skrevet af Tais Pérez Domínguez og Sergio García Morilla lærer os, er, at angst kan være positivt, så længe vi lærer at styre det assertivt for at opbygge en ressource til os selv. gunst.

Når først læseren lærer, at angst er en forsvarsmekanisme i kroppen, vil de vide, hvordan de skal håndtere den for at forhindre påtrængende tanker i at overtage deres ro i sindet. Bogen indeholder klare forklaringer baseret på videnskabelig dokumentation om følelsesmæssig håndtering for at holde angsten under kontrol.

Med denne unikke titel præsenterer Eduardo Llamazares en bog, der er et kunstværk, hvori han hjælper dig med at forstå, at der kun er én ting, der kan dominere dit sind, og det er dig selv!

Denne guide, som du vil have i dine hænder, er en værdifuld selvhjælpsressource, så du kan lære at træffe beslutninger bevidst fra dit eget perspektiv, uden at lade negative tanker og angst overtage din eget liv.

I "Sådan får man gode ting til at ske for dig" forklarer læge Marian Rojas Estapé mesterligt, at lykke ikke består af de ting, der sker for os, men i, hvordan vi fortolker dem.

Denne berømte og succesrige forfatter og psykiater deler praktiske værktøjer og øvelser, der vil hjælpe os med at dyrke en positiv tankegang, forbedre vores interpersonelle relationer og overvinde de forhindringer, der står i vejen for lykke. Derudover behandler den emner som robusthed, taknemmelighed og vigtigheden af ​​at passe på vores mentale sundhed.

En af fædres og mødres store bekymringer er at have de nødvendige strategier at hjælpe dine sønner eller døtre med at håndtere stress og angst, at gøre dem hele og lykkelig. Derfor fokuserer Gio Zararri, forfatter til flere bøger om emnet, i denne guide på orientering Hvad forældre, repræsentanter eller værger har brug for til den følelsesmæssige uddannelse af børn og unge.

Bogen er opbygget på en behagelig måde, med korte informative afsnit, der ikke er kedelige, og som holder opmærksomheden på strategierne. Hvis det, du har brug for, er en selvhjælpsbog til angst for at hjælpe din søn eller datter med at overvinde dette problem, er det dette arbejde, vi anbefaler.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste selvhjælpsbøger mod angst, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.

1. American Anxiety and Depression Society. Statistik over mennesker med angstlidelser. Tilgængelig i: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.