Wenn eine Person mit einem Trauerprozess konfrontiert ist, entweder weil sie den Verlust erlitten hat eines geliebten Menschen, weil er aufgrund einer chronischen Krankheit einen Paarzusammenbruch hatte, usw. Sie brauchen etwas Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten und sich zu erholen. Komplizierte oder pathologische Trauer tritt auf, wenn eine Person, die einen Verlust erlitten hat, im Laufe der Zeit keine Erfolge erzielt (unter Berücksichtigung, dass eine normale Trauer 1 Jahr dauert) ungefähr), diese Situation zu assimilieren und weiterhin eine Reihe von Emotionen und Gefühlen zu erleben, die viel Unbehagen erzeugen, wie Gefühle von Schmerz, Leere und / oder der Verwirrung. Aber wie kann man mit Sicherheit wissen, dass es sich um eine pathologische oder komplizierte Trauer handelt? Welche Arten von komplizierter Trauer gibt es? Und vor allem, wie man ein pathologisches Duell überwindet? In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir diese Fragenreihe beantworten, um Ihnen endlich eine Reihe von Tipps vorzustellen, die Ihnen helfen, es zu wissen
Es gibt verschiedene Arten von pathologischer oder komplizierter Trauer, diese werden in 4 eingeteilt, die wir im Folgenden erwähnen:
- Chronische Trauer. Eine Person wird als chronische Trauer betrachtet, wenn ein Jahr oder länger vergangen ist und sie das Gefühl hat, keine Fortschritte bei der Überwindung und / oder Assimilation des Verlustes gemacht zu haben. Er macht weiter, ohne den Schmerz und all die Emotionen zu akzeptieren, die ihm Unbehagen bereiten, wenn er sich an den Verlust erinnert.
- Verspätetes Duell. Diese Art von trauernde Prozess pathologisch erscheint, wenn die Person, die den Verlust erlebt hat, den Verlust nicht wirklich erlebt hat Empfindungen und Emotionen, die er damals gefühlt haben muss oder zumindest nicht mit seinem wahren his Intensität. Nach einer Weile, angesichts eines unangenehmen Ereignisses (z Verlust, etc.) erlebt die Person die Symptome der Trauer intensiv und die Wunde, die noch nicht war geheilt.
- Übertriebene Trauer. Die Person, die diese Art von pathologischer Trauer durchmacht, fühlt sich von den Schmerzen, die der Verlust verursacht hat, völlig überwältigt und versucht, sie so weit wie möglich zu vermeiden. Einige Vermeidungsverhalten, die Sie ausführen können, sind unter anderem übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum, übermäßige Arbeit. All dies verursacht ihm immer mehr Schmerzen und er kann sogar andere Arten von Störungen entwickeln, am häufigsten sind Angstzustände oder Depressionen.
- Maskiertes Duell. Die Person ist sich nicht bewusst, dass der erlittene Verlust nicht überwunden wurde, also beginnt sie zu eine Reihe von körperlichen Symptomen zu erleben oder Verhaltensweisen auszuführen, die Schwierigkeiten verursachen und die zuvor nicht. Beispielsweise können bei Ihnen körperliche Symptome wie nervöse Ticks, Kopf- und/oder Muskelschmerzen, ähnliche Symptome wie bei Ihrem Angehörigen vor dem Tod usw. auftreten. Sie können auch beginnen, einige Störungen wie Angstzustände, Depressionen, Essstörungen usw. zu entwickeln.
Um herauszufinden, ob eine Person von einer normalen Trauer zu einer pathologischen geworden ist, können wir basierend auf der Zeit, in der Sie diesen Prozess durchlaufen haben (obwohl es keine genaue Skala gibt, die Berechnung Wie lange dauert das Duell) sowie die damit verbundenen Symptome, wobei zu berücksichtigen ist, dass etwa ein Jahr als normale Zeit gilt. Einige der häufigsten Symptome pathologischer Trauer sind die folgenden:
- Mangelnde Akzeptanz der Situation.
- Gefühl von emotionale Leere da er das Gefühl hat, dass das Leben ohne diese Person keinen Sinn hat
- Misstrauen gegenüber anderen Menschen
- Intensive Gefühle von Wut und Bitterkeit
- Denken Sie zu viel an die Person, die gegangen ist, bis Sie sich nicht auf alle oder die meisten Ihrer täglichen Aktivitäten konzentrieren können.
- Gefühl fehl am Platz oder alleine trotz Begleitung
- Menschen oder Orte meiden wollen, die mit der Person zu tun haben, die sie verlassen hat
- Das Bedürfnis verspüren, ständig Dinge des verstorbenen oder gegangenen geliebten Menschen zu berühren, zu riechen, zu sehen und / oder zu halten.
- Es ist unmöglich, über den verstorbenen Angehörigen zu sprechen, da dies dazu führt, dass die Person a intensiver Schmerz
Wenn wir festgestellt haben, dass unser Trauerprozess pathologisch oder chronisch geworden ist und wir nicht wissen, was wir dagegen tun können Um diese Situation, die wir durchmachen, zu verbessern, ist es notwendig zu wissen, dass je nach Fall und Ihrer Situation Individuell, geh zu einem Profi Es wird am meisten empfohlen, da es eine große Hilfe sein wird. Vor allem, um zu verhindern, dass Sie beginnen, andere Arten von Störungen zu entwickeln, wie unter anderem Depressionen oder Angstzustände. Hier sind eine Reihe von Tipps, die Ihnen in dieser Situation eine große Hilfe sein werden.
1. Psychotherapie
Es ist wichtig, dass Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht weiterkommen können und Jedes Mal, wenn Sie sich schlechter fühlen oder einfach nur Hilfe von einem Fachmann erhalten möchten, gehen Sie mit einem Psychologe. Der Psychologe durch Psychoedukation wird Ihnen im Detail erklären, was Trauer ausmacht, er hilft Ihnen dabei verbinde dich mit diesen Gefühlen und Gedanken, die dir so viel Unbehagen bereiten, damit du sie erfahren und dir bewusst sein kannst Sie. Es wird dir auch helfen, den Tod als Teil des Lebens zu akzeptieren und nicht als Strafe oder etwas extrem Negatives und dass du trotzdem weitermachen kannst. So wird sich Ihre Wahrnehmung des Verlustes völlig ändern und Sie können ihn auf eine weniger schädliche Weise für Sie leben.
2. Ein soziales Unterstützungsnetzwerk haben
Sie müssen die haben Unterstützung von Menschen in deiner Nähe wie deine Familie und Freunde. Isolieren Sie sich nicht, denn es ist wichtig, in guten Zeiten an ihrer Seite zu sein, aber besonders in traurigen Momenten oder wenn Sie umsorgt und zugehört werden müssen.
3. Akzeptiere deine Gefühle
Nicht alle Menschen erleben in Situationen die gleichen Gefühle und Emotionen. Das Schlimmste, was wir tun können, ist, uns selbst zu beurteilen und abzulehnen, was wir fühlen, keine Sorge Wenn das, was du fühlst, Traurigkeit, Wut, Wut ist, ist es wichtig, dass du akzeptierst, was du fühlst und es verlässt sein.
4. zeige deine Gefühle
Unterdrücken Sie nicht, was Sie fühlen, versuchen Sie, es zu externalisieren und bleiben Sie nicht dabei, da es kontraproduktiv ist, damit Sie weitermachen können. Es wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie weinen möchten, dies tun, sprechen oder sich ausdrücken, wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Gefühle auszudrücken, ist es sehr nützlich ein Tagebuch schreiben wohin Sie gehen, um Ihre Gedanken und Emotionen auszudrücken.
5. Achte auf deine Gesundheit
Sorgen Sie sich um sich und Ihre Gesundheit. Sei nicht emotional nachlässig aber weder körperlich noch tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Achten Sie zum Beispiel auf eine richtige Ernährung, Sport, lassen Sie sich medizinisch untersuchen usw. Dies ist wichtig zu berücksichtigen, denn der starke Schmerz, den der Verlust uns bei vielen Gelegenheiten bereitet, lässt uns so wichtige Aspekte wie diese vergessen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
