Wie kann man die GEGENWART LEBEN?

Sicher haben Sie schon von Achtsamkeit, Achtsamkeit oder Achtsamkeit gehört, im gegenwärtigen Moment leben usw. Sie wissen vielleicht nicht genau, was es ist und welche Vorteile es hat.

Die neuesten psychologischen Therapien konzentrieren ihre Techniken auf das Leben im gegenwärtigen Moment. Dies besteht in der Fähigkeit, eine Aktivität auszuführen, indem Sie sich darauf konzentrieren, ohne Ihre Gedanken woanders zu haben. Die Vorteile sind zahllos: Genießen Sie Ihren Tag mehr, reduzieren Sie Angstzustände und Depressionen usw. Dies liegt daran, dass der Geist nicht so lange auf das konzentriert ist, was uns Sorgen macht, indem er sich auf unsere täglichen Aktivitäten konzentriert.

Lesen Sie weiter Psychologie-Online, um zu lernen, wie es geht wie man in der Gegenwart lebt und entdecken Sie 10 Schlüssel, um es in Ihrem Alltag umzusetzen.

Index

1. Schritt für Schritt
2. Du wirst Fehler machen
3. Tägliche Praxis
4. Sport treiben
5. Gib die Kontrolle auf
6. Nachdenken
7. Mach ein Tagebuch
8. Erledige nur eine Aufgabe
9. Sie akzeptieren
10. Vergibt

Wie kann man die Gegenwart vollständig leben? Zu lernen, den Geist und unsere Gedanken zu kontrollieren, ist nicht einfach und erfordert große Anstrengungen. So, beginne es nach und nach anzuwenden, mit kurzen Aktivitäten, um Sie nicht zu ermüden.

Ein Beispiel für eine Aktivität, die Sie tun können, um in der Gegenwart zu leben, ist das Essen eines Stücks Obst, das sich darauf konzentriert. Das heißt, während Sie es essen, stellen Sie sich die folgenden Fragen: Wie schmeckt es? Ist es kalt oder hat es Zimmertemperatur? Wie ist die Textur: rau, hart, weich? Woher wird es kommen?

Wie kann man in der Gegenwart leben, ohne an die Vergangenheit zu denken? Es ist am Anfang ziemlich üblich das in dem Moment, in dem du versuchst, diesen Fokus im gegenwärtigen Moment auszuführen deine Gedanken schweifen ab zu anderen Arten von Gedanken. Da passiert nichts. Es ist völlig logisch, weil sie es gewohnt ist. Wenn Sie also merken, dass es Ihnen passiert, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf die Aktivität, die Sie ausgeführt haben. Bekannt Was ist selektive Aufmerksamkeit, Beispiele und Übungen.

Wie kann man sorglos in der Gegenwart leben? Es ist wichtig, jeden Tag eine Zeit zu finden, um diese Entspannungen zu üben. Sie können beispielsweise eine Entspannung von. anwenden Achtsamkeit beim Aufstehen und beim Schlafen für etwa zehn oder fünfzehn Minuten. Mit Übung werden sie effektiver und Sie werden eine große Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihrer täglichen Ruhe bemerken.

Am Morgen können Sie sich einer Entspannung widmen, bei der sich Ihr Geist darauf konzentriert, wie Ihr Körper ist und wie Ihr Tag präsentiert wird: Ist Ihr Körper ausgeruht? Was ist Ihre Absicht für diesen Tag? Wie ist dein Zimmer? Wie wird dein Morgen sein? Nachts kann diese Entspannung darin bestehen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Wie lebt man in der Gegenwart? Eine dynamische Sportart zu betreiben, über die man keine Zeit zum Nachdenken hat, ist auch eine Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Hast du einen Zumba-Kurs besucht und festgestellt, dass du dich eine Stunde lang nur auf die Schritte konzentrieren kannst, die du machen musstest?!! Herzliche Glückwünsche!! Du hast es geschafft, eine ganze Stunde im gegenwärtigen Moment zu leben. Eine andere Sportart, die hierfür nützlich sein kann, ist beispielsweise Crossfit. Wenn du hingegen gerne läufst oder Gewichte trainierst, konzentriere dich darauf, wie sich deine Muskeln zusammenziehen oder schaue beim Laufen auf die Landschaft um dich herum.

In diesem Artikel verraten wir dir, was es ist Motivation im Sport: Theorien, Klassifikation und Merkmale.

Wie kann man ohne Stress in der Gegenwart leben? Manchmal leben wir nicht im gegenwärtigen Moment, weil wir ständig versuchen, Dinge zu kontrollieren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Verbringst du den Tag damit, andere dazu zu bringen, sich anders zu verhalten? Versuchen Sie, alles perfekt und fehlerfrei zu verwalten? Fluchst du jedes Mal, wenn etwas nicht deinen Weg geht? Versuche damit aufzuhören und Konzentriere dich auf dich und was du tun kannst. Befreien Sie sich von Gewichten und sehen Sie sich Ihre Einstellung vor der anderer an.

Versuchen Sie von nun an, bevor Sie handeln, nachzudenken. Vermeiden Sie Impulse und meditiere über die Konsequenzen jeder Handlung. Dies kann anfangs etwas kompliziert sein, wird Ihnen jedoch mit dem Üben der restlichen Achtsamkeitsübungen leichter fallen.

Um diese Fähigkeit zu trainieren, können Sie sich überlegen, was Sie in einfachen alltäglichen Aktivitäten tun werden. Denken Sie zum Beispiel daran, was passieren würde, wenn Sie einen späteren Bus nehmen würden, später zur Arbeit kommen oder gut ankommen würden? Auf diese Weise werden Sie verstehen, woraus diese Technik besteht.

Im folgenden Artikel hinterlassen wir Ihnen einige Reflexionen des Lebens, um glücklich zu sein.

Wie kann man in der Gegenwart leben, ohne an die Zukunft zu denken? Um im Moment zu leben, versuchen Sie, ein Tagebuch mit dem zu schreiben, was Sie während des Tages erlebt haben. Diese es wird dir helfen, dir bewusster zu werden, was mit dir passiert und nicht im Autopiloten zu leben, in dem uns der Arbeitsalltag macht.

Denken Sie dabei daran, sowohl positive als auch negative Dinge aufzuschreiben, es sei denn, Sie halten sich für eine negative Person, dann versuchen Sie, sich auf das Positive zu konzentrieren. Was Sie schreiben, müssen keine großen Fakten sein, es kann einfach nützlich sein, aufzuschreiben, was Sie an diesem Tag gegessen haben. Befolgen Sie keine bestimmte Regel, schreiben Sie über das, was Ihnen geboren wurde.

Um Ihnen das Hier und Jetzt und das Genießen zu erleichtern lenke deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, versuchen Sie, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen. Das heißt, wenn Sie einen Film ansehen, versuchen Sie, diesen Film aufzusaugen. Dies kann, wie bereits erwähnt, schwierig sein, weil es eine mentale Anstrengung ist und wir es gewohnt sind, abgelenkt zu leben.

Mit der Zeit wird es einfacher. Ein anderes Beispiel könnte das Essen ohne Fernseher sein, das Gehen ohne Musik zu hören oder das Fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln, ohne ein Buch zu lesen. Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf das, was um Sie herum passiert, auf die Menschen, die dort sind und was sie tun.

Wie lebt man die Gegenwart in der Psychologie? Im Leben wird es gute Momente und schlechte Momente geben. Es ist wichtig, dass Versuche nicht ständig vor schlechten Zeiten davonzulaufen. Wenn Sie das nächste Mal eine negative Situation oder Emotion erleben, versuchen Sie, sie zu leben, zu verstehen und zu sehen, wie sie Sie nicht nur auf emotionaler Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene beeinflusst. Fragen Sie sich, ob sich Ihre Muskeln verspannt haben, ob Sie einen Kloß im Hals spüren, geben Sie Ihrer Emotion einen Namen und Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie aus der Emotion, die Sie fühlen, lernen können.

Wie lebt man in der Gegenwart und vergisst die Vergangenheit? Bei vielen Gelegenheiten leben wir nicht im gegenwärtigen Moment, weil wir voller Groll gegen andere sind, aus Angst, Schaden oder Enttäuschung zu erleiden, wir rüsten vor anderen usw. All diese Arten von Situationen entstehen, weil Sie den Groll nicht hinter sich gelassen haben. Auf sich selbst oder auf andere über Fehler in der Vergangenheit wütend zu sein, macht uns vor allem in der Gegenwart Angst, wir sind zu vorsichtig oder sind sogar voller negativer Emotionen.

Vergib dir selbst verstehe, dass du vielleicht Fehler gemacht hast. Anderen vergeben. Dies bedeutet nicht, zu einer Beziehung zurückzukehren, sondern zu akzeptieren, dass sie nicht das sind, was wir erwartet haben, dass sie Fehler gemacht haben und dass sie möglicherweise nie wissen, wie sie sie erkennen oder ändern können. Lass diese Leute einfach gehen und lass deine Vergangenheit nicht in deiner Gegenwart leben. Entdecken wie man lernt zu vergeben. Dies kann Ihnen auch helfen, wenn Sie sich fragen, wie Sie mit Ihrem aktuellen Partner in der Gegenwart leben sollen.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Hayes, S. C. (2015). Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Desclée De Brouwer.