VERMEIDBARE BEFESTIGUNG: Was es ist und wie man es überwindet

Erinnerst du dich an diesen Ex, der Angst hatte, sich zu verloben? Oder haben Sie im Gegenteil das Gefühl, dass es Ihnen schwerfällt, Ihrem Partner nahe zu kommen und dass Sie ständig davonlaufen möchten? Diese und andere Beispiele repräsentieren eine Person mit vermeidender Bindung. Innerhalb dieser Bindungsart gibt es zwei weitere, die ängstliche Bindung und die sichere Bindung. Ängstliche Bindung wäre das Gegenteil von vermeidend, während sichere Bindung das Ideal wäre. Sie sind diejenigen, die keine Angst vor Bindung haben und gleichzeitig nicht ständig Angst haben, ihren Partner zu verlieren. Sie suchen ihren eigenen Raum, aber auch Nähe.

Anhaftungen beziehen sich auf die Art und Weise, wie wir uns auf andere beziehen, insbesondere auf enge Menschen. Sie entstehen in der Kindheit und können sich je nach unseren Lebenserfahrungen verändern. In diesem Psychologie-Online-Artikel sprechen wir über die Vermeidende Anhaftung: Was es ist und wie man es überwindet.

Index

1. Was ist vermeidende Bindung?
2. Analysiere, was du fühlst
3. Kommunizieren
4. Korrigiere deine irrationalen Ideen
5. Selbstachtung
6. Suchen Sie nach Aktivitäten als Paar
7. Wähle deinen Partner gut

Wenn Sie sich fragen, was vermeidende Bindung ist, besteht sie aus der Unfähigkeit oder Schwierigkeiten, Gefühle zu teilen mit Ihrem Partner oder engen Menschen. Menschen mit dieser Art von Bindung brauchen möglicherweise aufgrund von Ängsten vor persönlichen Beziehungen mehr Raum für sich. Der vermeidende oder vermeidende Bindungsstil ist oft mit einem geringen Selbstwertgefühl und der Angst, abgelehnt oder verletzt zu werden, verbunden.

Wenn Sie die vermeidende Art der Bindung haben, haben Sie sicherlich ein Trennung von deinen Gefühlen und Emotionen. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu beobachten. Sie können sogar eine Selbstregistrierung von drei Spalten vornehmen, in denen die erste die erlebte Situation ist, die zweite Ihre Meinung zu dieser Situation und die dritte die Gefühle, die Sie empfinden.

Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie sich fühlen, was Ihre Bedürfnisse sind und wie Sie sie erfüllen können. In diesem Artikel sagen wir es dir wie erstelle ich ein gefühlstagebuch.

Sobald Ihre Bedürfnisse identifiziert wurden teile sie deinem Partner mit. Erklären Sie, dass die Tatsache, dass Sie Platz brauchen, nichts mit Ihren Gefühlen zu tun hat. Frage sie auch, wie du ihr in der Beziehung mehr Sicherheit geben kannst. Vielleicht reicht eine Nachricht, während Sie bei Ihren Freunden sind. Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Partner seine Bedürfnisse erfüllt hat, Sie später sicherlich nicht mehr so ​​​​aufpassen müssen, weil er sich viel ruhiger fühlt und Sie Ihren Raum mehr genießen können.

Sie können ihm zum Beispiel sagen, dass Sie während des Trainings die Verbindung zum Mobiltelefon trennen möchten, dass Sie ihn jedoch anrufen können, wenn Sie das Training beendet haben.

Wie kann man vermeidende Bindungen überwinden? Sicherlich, auch auf unbewusstere Weise, ist eine der Folgen vermeidender Bindung: dass du viele Beziehungsängste hast und das ist es, was dich dazu bringt, auf ein Minimum davonzulaufen Veränderung. Sie befürchten, dass Ihr Partner nicht da ist, wenn Sie ihn am meisten brauchen oder dass er Sie verlassen wird, also ziehen Sie es vor, zuerst zu gehen.

Verstehen Sie, wie irrational diese Denkweise ist und welche vielen Dinge Sie durch diese Denkweise verpassen. In dem Moment, in dem Sie negative Aspekte bei Ihrem Partner sehen, weil er nicht sehr pünktlich ist, denk an all die guten Dinge die du hast und dass Sie einen kleinen Fehler auslassen. Entdecken wie du die Fehler deines Partners liebst.

Wie kann man vermeidende Bindungen heilen? Die vermeidende Bindungsstörung ist oft auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen. Du denkst du bist nicht ausreichend, also er hält sich nicht für würdig, Liebe zu empfangen. So ist eines der Beispiele für vermeidende Bindung, wenn man sich vor jeder möglichen Bedrohung schützt, da man der Meinung ist, dass jeder, der sich ihm nähert, böse Absichten hat. In diesem Artikel sehen Sie die Merkmale von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.

Damit verbunden ist es wichtig, vergangene Traumata wie Mobbing, Kindesmissbrauch oder eine sehr toxische vergangene Beziehung zu überwinden. Zu verstehen, dass die Person vor Ihnen neu ist, nicht für das, was in der Vergangenheit passiert ist, verantwortlich ist und dass sie aufgrund Ihrer Identität da ist, ist der Schlüssel zu erlaube dir zu lieben und geliebt zu werden.

Ihr Alltag ist wahrscheinlich voller Aktivitäten, die Sie alleine machen. Du siehst deine Freunde, treibst Sport, liest, etc. Bei diesen Aktivitäten ist Ihr Partner jedoch nicht immer da. Versuchen Sie, ein neues Hobby zu beginnen, das Ihnen und Ihrem Partner gefällt. Es ist eine Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen, um eine angenehme Aktivität zu machen, die keine große Invasion des Raumes beinhaltet oder das Gefühl hat, dass Ihr Partner sich Zeit von anderen Dingen nimmt.

Lade ihn ein, das zu tun, was dir so gut gefällt machen. Sie werden sicher begeistert sein und sich viel ruhiger fühlen. Ein Beispiel dafür ist, dass Sie dasselbe Buch lesen und es dann kommentieren oder dass Sie Ihre Lieblingsserie gemeinsam anschauen.

Vermeiden Sie es, sich mit einer ängstlichen Bindungsperson zu treffen, da diese einen hohen Aufmerksamkeitsbedarf hat. Suchen Sie sich im Idealfall eine sicher verbundene Person, die Ihre Raumbedürfnisse versteht und sich nicht bedroht fühlt. Darüber hinaus kann ihre Sicherheit zu größerer Selbstsicherheit führen, sodass Sie eine Person mit einer sichereren Bindung werden können. Wenn Sie zu Beginn eines Treffens mit jemandem bemerken, dass er schlecht über seinen Ex-Partner spricht oder Unsicherheiten zeigt, sicherlich Sei eine ängstliche Bindungsperson, also sind das deine roten Fahnen, um jemanden kennenzulernen anders.

Wenn Sie mit einer ängstlichen Bindungsperson zusammen sind, versuchen Sie es Verstehe deine Bedürfnisse und versuchen Sie sie so weit wie möglich abzudecken. Versuchen Sie, Ihrem Partner die Korrespondenz zu erleichtern und Ihren Platzbedarf zu decken. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlt, was sie von Ihnen braucht und lassen Sie sie wissen, dass Sie sich an sie erinnern, auch wenn Sie keine gemeinsame Aktivität machen. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu wie lernt man zu lieben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Baron, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Bindung und affektiv-sexuelle Befriedigung im Paar. Psychothema, 469-475.
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• Levine, A., & Heller, R. (2011). Wege zu lieben. Die neue Wissenschaft der erwachsenen Bindung und wie sie dir helfen kann, Liebe zu finden … und sie zu behalten. Barcelona: Uranus.