Tipps zur Verbesserung Ihrer Beziehung

Menschen sind was sie sind nicht das, was wir gerne hätten. Akzeptiere es sofort. Vielleicht möchte er keine Therapie machen oder das Buch lesen, das Sie so interessant fanden und das Sie denken könnte in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner helfen, vielleicht werden Sie nicht erkennen, dass Sie ein Problem haben, geschweige denn versuchen Sie es Veränderung. Es ist wahrscheinlich nicht so, dass sie es nicht wollen, jeder möchte glücklich sein und sich geliebt fühlen. Vielleicht wissen Sie nicht, wie Sie es besser machen können, Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie es besser machen können, oder Sie sind möglicherweise nicht bereit, Entscheidungen zu treffen oder Veränderungen zu versuchen.

Hättest du lieber recht als glücklich? Wir wissen bereits, dass ein Paar eine Sache von zwei ist. Dass er auch die Initiative ergreifen und dich besser behandeln könnte. All das ist wahr, es ist auch wahr, dass Sie nur die Dinge ändern können, die von Ihnen abhängen. Wenn Sie nicht bereit sind, untätig herumzusitzen und auf das Leben, die Zeit, das Glück oder andere zu warten, um Ihr Leben zu lösen, tun Sie jetzt etwas.

Index

1. Wenn es dir nicht gut geht, wird nichts sein
2. Zeigen Sie ihm, dass Sie auf seiner Seite sind, IMMER ...
3. Vertrauen aufbauen
4. Wut im Paar
5. Die Bedeutung des Vertrauens in Ihren Partner
6. Verschieben Sie das Gespräch
7. Vergib dir selbst
8. Verlasse dich auf das, was gut läuft
9. Blockieren Sie Verhandlungen nicht mehr als sie sind.
10. Versuchen Sie, nicht über das Übliche zu verfallen
11. Verschwenden Sie nicht Ihre ganze Energie damit, sich um Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu sorgen

Die Hingabe und der Mangel an Zeit für die Arbeit, das Kind, das Haus, Gespräche usw. ist objektiv. Ihre Einstellung zu diesem Umstand und allem, was Sie denken und fühlen, ist subjektiv, und da können Sie von nun an eingreifen.

Du musst gut mit dir sein Beruhigen Sie sich, werden Sie Schuldgefühle los, gewinnen Sie Ihre emotionale Unabhängigkeit zurück und verlieren Sie die Angst vor dem Alleinsein. Du musst bei ihm sein wollen, aber nicht bei ihm sein. Sie müssen die Angst verlieren, es zu verlieren.

„Es mag Ihnen seltsam erscheinen, aber der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, was in Ihrer Beziehung passiert, und der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, in sich selbst zu schauen.

Wenn du den Mut hast, mit dir allein zu bleiben, wirst du erkennen, dass du jeden Tag mehr wirst stark, Ihre Probleme anzugehen, auf diese Weise werden Sie sich frei fühlen und in der Lage sein, zu den Aktion.

Sobald die Angst vor der Einsamkeit überwunden ist, wirst du alle Ressentiments gegenüber dem anderen aufgeben, weil du unabhängig bist. Sobald Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass das Unglück und die Unzufriedenheit, die Sie empfunden haben, verschwinden.

Versuchen Sie, Vergebung zu erfahren, versuchen Sie zu geben, anstatt darauf zu warten, zu empfangen, haben Sie ständige Geduld und Durst, und Sie werden überrascht sein, verwandelt zu sein. Du wirst dich verbessern!"

(Paloma Gascon. Psychotherapeut.)

Sie müssen Schritt für Schritt von der Angst zu Vertrauen. Nicht „ich werde dies oder jenes tun, damit er nicht wütend wird“, sondern weil „ihn glücklich zu sehen, entschädigt mich und macht mich auch glücklich“.

Sie müssen Vertrauen in den anderen zurückgewinnen, das Vertrauen, dass er mich liebt, auch ohne perfekt zu sein, er entscheidet sich jeden Tag frei und freiwillig bei mir zu sein, ich kann seine Liebe behalten, auch wenn wir nicht in allem einer Meinung sind.

Der Kampf ist am Ende ein Abwehrmechanismus, durch den ich es schaffe, den anderen zu kontrollieren, da er nach dem Guten nicht zu funktionieren scheint. Die Wut führt zu Angst, und mittelfristig Angst vor der Verschlechterung der Beziehung, da wir uns angespannt, gedemütigt, manipuliert usw. fühlen.

Um Vertrauen zurückzugewinnen, müssen wir spüren, dass er sich in meine Lage versetzt, dass er auf meiner Seite ist, dass er nicht ich ist. Feind, sondern die Person, die mich liebt, die meine Bedürfnisse und Wünsche genauso berücksichtigt wie ihre besitzen.

Wir kehren zur ersten Idee zurück. DU MUSST GUT BEI DIR SEIN, um muss nichts beweisen, noch rechtfertigen Sie sich für irgendetwas. Wenn nicht, ist unser Verhalten darauf ausgerichtet, den anderen dazu zu bringen, sich in unsere Lage zu versetzen und uns zuzustimmen.

Dass sie uns den Grund geben, wenn wir uns nicht in andere versetzen, ist schwierig, weil der andere fühlt genauso wie du, er will verstanden werden und ihm zustimmen, jemand muss anfangen, warum nicht erkennen, dass wir beide haben Grund?

Erwische deinen Partner dabei, etwas Schönes zu tun und Bestätige mit einem Kuss, einem Lächeln oder einem freundlichen Wort. Lassen Sie ihn erkennen, dass Sie ihn mögen, denken Sie nicht immer "welche Fliege wird ihn beißen", "etwas wird wollen",... und schmollen oder gleichgültig bleiben. Wir alle mögen sie gerne, wenn er erkennt, dass er so erfolgreich ist, haben Sie eine bessere Chance, diese angenehmen Verhaltensweisen zu wiederholen.

Wichtig: NIEMALS ausnutzen, was etwas Gutes tut sprich mit ihm oder versuche Konflikte zu lösen einer anderen Art, z. B.: „Wenn du so wärst, wäre es immer gut für uns“, „Sie sehen, wie Sie liebenswert sein können, wenn Sie wollen“ usw.

Wenn Sie Ihre Meinung äußern müssen, hören Sie zuerst genau zu und sagen dann:

• "ICH VERSTEHE DAS..." (Du zeigst, dass du seine Idee verstanden hast, zeigst Empathie und wenn möglich die Punkte entsprechend seiner Position)
• "ES IST AUCH WAHR, DASS ..." (Versuchen Sie, kein ABER... weil es scheint, dass das obige nicht gültig ist. Sie geben Ihre Meinung ab oder argumentieren mit Fakten, die sich von der gehörten Meinung unterscheiden. Wenn Sie Ihre subjektive Meinung äußern möchten, verwenden Sie die Botschaften "Ich", sprechen Sie für sich selbst und geraten Sie nicht in Disqualifikation gegenüber anderen)
• „DAHER EMPFEHLE ICH … ODER WAS KÖNNEN WIR TUN... “(Sie schlagen eine Änderung vor, die beide Seiten zufrieden stellt)

Wichtig: Denken Sie daran, dass es 3 Schritte sind Und in dieser Reihenfolge, und dass Sie IMMER damit beginnen müssen, ihm zu zeigen, dass Sie sich in seine Lage versetzen und seinen Standpunkt respektieren, mit einem Ich verstehe das... bevor Sie Ihre Meinung sagen oder um etwas bitten. Versuchen Sie, den Dialog und die Verhandlung zu eröffnen, anstatt sie mit persönlichen Angriffen, Forderungen, schlechten Manieren, ungeduldigen Gesten usw.

Beispiele:

- (Beispiel: Er schlägt einen Plan vor, auf den Sie nicht zu viel Lust haben)

Ich verstehe, dass Sie Ihren Bruder treffen möchten, um den Kontakt nicht zu verlieren. Ich teile Ihre Meinung über seine Frau, also was denken Sie, wenn wir einen Weg sehen, nicht den ganzen Tag mit diesem Besuch zu verbringen.

VERMEIDEN SIE SACHEN WIE: Du weißt, ich kann das und das nicht ausstehen und dein Bruder scheint ein... um sie zu verwöhnen... Ich dachte, du magst ihn auch nicht..., die Wahrheit ist, dass ich dich nicht verstehe (d .

Ich verstehe voll und ganz, dass Sie ein paar Tage mit... Es stimmt auch, dass wir eine sehr schwierige Woche hatten und wir 3 kaum Zeit miteinander verbringen konnten (bezogen auf das Kind). Für mich ist es wichtig, dass wir uns als Familie etwas Zeit nehmen, um alleine zu sein, sicherlich wenn wir in Ruhe über eine Lösung nachdenken, um beides zu tun wir finden (öffnen Sie das Angebot an Alternativen, es geht nicht um jetzt oder nie, alles oder nichts, wir können ein anderes Wochenende oder ein verlängertes Wochenende, einen Vormittag oder einen Nachmittag reservieren, verhandeln.)

Vermeide es, Dinge zu sagen wie: „Und wenn wir, dann sehen wir, ob du sofort herausfindest, dass deine Familie wir sind. Du bist ein Feigling, du weißt nie, wie man zu anderen nein sagt und du opferst uns immer“.

- (Beispiel: Er arbeitet nicht mit der Hausarbeit zusammen, weil er sagt, er sei müde)

Ich verstehe, dass man bei so viel Arbeit wenig Zeit für sich hat, (es stimmt auch) mir passiert das gleiche (message mir), zwischen Haus und Kind bin ich etwas überfordert. Wie wäre es, wenn wir das schnell zwischen uns beiden aufheben und uns ein wenig auf die Couch legen, um den Film zu sehen? Sie sagen, es ist sehr gut. (Vorschlag)

Vermeide es, Dinge zu sagen wie: "Mal sehen, ob du denkst, dass ich nicht müde bin, wenn dich das Haus überfordert und du 5 Minuten brauchst, stell dir vor, ich verbringe den ganzen Nachmittag hier mit dem Kind, wie egoistisch du bist."

- (Beispiel: Beschwert sich darüber, mehrmals das gleiche Abendessen zu haben)

Ich verstehe, dass es Ihnen langweilig wird, etwas zu essen, das passiert mir auch, vielleicht können Sie mir eine Idee geben, die Speisekarte zu variieren. Mit der Zeit, die ich habe, muss es etwas Einfaches sein.

VERMEIDEN: Dich stechen. Hören Sie nicht auf das, was Ihnen nicht gesagt wurde, ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse oder interpretieren Sie die Worte des anderen nicht negativ. Konzentrieren Sie sich auf das Thema und personalisieren Sie keinen Kommentar, der an Sie gerichtet ist. Sei nicht defensiv, du musst dich gegen nichts wehren und wenn ja, sei deutlicher mit dir.

Sei liebevoll und zeige deine Zuneigung normalerweise, auch wenn Sie sich nicht gut fühlen. Nutze viele Ich liebe dich und Körperkontakt (Küsse, Umarmungen, Lächeln). Dass deine Geste angenehm ist, verbanne das "Schnauzenkind", die brüskierten Gesten, die Stimmen.

Sie selbst werden sich mit der Veränderung verbessern. Williams James (ein angesehener Psychologe) sagte immer: Sind wir traurig, weil wir weinen, oder weinen wir, weil wir traurig sind? Körperliche Veränderung beeinflusst unsere mentale Veränderung und umgekehrt.

Denken Sie daran: Schimpfen Sie ihn nicht. Verwenden Sie eine positive Ausdrucksweise, sprechen Sie darüber, was Sie wollen und nicht, was Sie vermeiden möchten.

Beispiel: Sie können sagen:

• Es war an der Zeit, dass du nach Hause kommst, oder
• Ich bin so froh, dass Sie nach Hause gekommen sind, ich habe mich auf Sie gefreut.

(Wenn ich das erste sagen wollte, warum sage ich dann das zweite? Ich freue mich auf dich und komme, sobald ich dazu komme, es zu besteigen, damit wir wütend werden und dem Bett den Rücken kehren)

Wenn Sie sich über etwas ärgern, was er getan hat, erinnern Sie ihn daran deine Wut gefährdet deine Liebe zu ihm nicht. Manchmal ist es gut, vor einer Rezension mit einem Kompliment zu beginnen, und wenn Sie mit einem besseren enden können (Bsp.: Ich liebe dich sehr und wenn ich etwas nicht will, diskutieren wir mehr über häusliche Probleme. Es tut mir leid, dass ich mit Ihrem Vorschlag nicht einverstanden bin, meine Meinung ist, dass... / Ein weiteres Beispiel: Du scheinst mir ein guter Vater zu sein. Ich denke, in diesem Fall haben Sie nicht genug Geduld, um ...)

Hör auf, ständig wütend zu sein, das wird erreicht:

• Nicht zu glauben, dass Sie besser sind als andere (jedes Mal, wenn Sie ihm so viel Vorwürfe machen, weil Sie vergessen, dass Sie auch Fehler haben),
• Vermeidung von "Minenfeldern" (diese Probleme, für die Sie besonders anfällig sind),
• Den Zorn anderer nicht provozieren (auf ihre Fehler hinweisen und sie manchmal grundlos aufzeigen),
• Überlasten Sie sich nicht mehr mit Arbeit oder Verantwortung als unbedingt nötig. Stress erzeugt Reizbarkeit (Sie können die Belastung, die Sie sich selbst auferlegen, sicher reduzieren, was macht es für einen Unterschied, wenn ich heute den Staubsauger nicht benutze und mich zum Ausruhen hinlege? Verwöhnen Sie sich mehr)

Sei nicht so ein Perfektionist und hör auf ihn zu kritisieren. Er ist nur ein unvollkommener Mensch wie Sie. Korrigiere ihn nicht ständig wegen Kleinigkeiten. (Bsp.: Du hast die Milch aus dem Kühlschrank gelassen, dein Hemd war ein wenig zerknittert, welche Haare hast du heute noch übrig, du hast mir bei deiner Ankunft einen Kuss gegeben usw.)

Hör auf zu konkurrieren. Ihr beide seid im selben Team. Warum musst du ihm zeigen, dass du schlauer, intuitiver, schneller bist, dass du mehr leidest, dass du besser kochst, dass du mehr mitmachst usw.? Fühlst du dich so unsicher, dass du dich beweisen musst, indem du reitest und Schlachten gewinnst? Sie werden ihre Anerkennung und Wertschätzung auf diese Weise nicht erhalten, sondern dass sie sich ärgern, sich angegriffen, gedemütigt und kontert fühlen.

VERMEIDE SÄTZE DER TYP: "Du gehst noch herum, ich hatte Zeit, ...", "Wie wenig Auge hast du für Menschen, das habe ich dir schon gesagt ...", "Bist du müde?. Ich bin seit heute Morgen ...".

Wenn er derjenige ist, der konkurriert, lass es für ihn eine Notwendigkeit sein, geh nicht in den Lumpen. Tief in seinem Inneren schreit er nach Liebe und Anerkennung, er wird damit aufhören, sobald sich sein Selbstwertgefühl verbessert und / oder er sich nicht bedroht fühlt. Lassen Sie sich nicht stören, Sie können seine Tugend erkennen, ohne sich selbst zu unterschätzen. Der Schlüssel ist nicht zu vergleichen oder zu vergleichen mit dem Rest. Sätze wie: "Jeder hat seine Tugenden" oder "Ich erkenne deine Tugenden, deshalb liebe ich dich" können genügen, wenn es hässlich wird, kannst du ergänzen... "Kannst du bitte über dich reden, ohne über mich zu reden?"

Geben Sie ihm ein Vertrauensvotum. Wenn Sie etwas nicht verstehen, fragen Sie einfach nach dem WARUM, OHNE VERTEIDIGUNG ZU WERDEN. So vermeiden Sie, dass viele Argumente und Ausrutscher falsch eingeschätzt werden. Die Leute haben normalerweise einen mehr oder weniger vernünftigen Grund, das zu tun, was wir tun. Hören Sie zu, was er zu sagen hat.

Beispiel:

• Er kommt spät nach Hause... Ist etwas passiert? / Statt "schöne Stunden um nach Hause zu kommen"
• Kommt schlecht gelaunt an... Hattest du einen schlechten Tag? / Statt „du bist unerträglich“.
• Er wird defensiv... Habe ich etwas gesagt, das dich gestört hat? / Statt "Es ist niemand da, der mit dir redet, wie kommst du umsonst zurecht".
• Das Kind anschreien... Was ist passiert? / Statt „eine Weile siehst du ihn, schreist du ihn an“.

Wenn die Atmosphäre sehr angespannt ist ihrerseits oder eure... verschieben Sie das Gespräch auf ein anderes Mal. Die Dinge sind nicht jetzt oder nie.

Beispiel: „Jetzt sind wir sehr aufgeregt und könnten Dinge sagen, die wir später bereuen, bitte heben Sie sich dieses Gespräch für später auf, wie wäre es morgen, nachdem Sie das Kind ins Bett gebracht haben? Sicherlich werden wir morgen, entspannter, die ganze Sache anders sehen. Wir müssen uns nicht sofort einigen, wir haben Zeit“

Manchmal, wenn Sie verärgert sind, kann es genug sein, dass kontrolliere deine Impulsivität, wie? Verschwinde für eine Weile vom Tatort, geh auf die Toilette, in ein anderes Zimmer, auf die Straße mit irgendwelchen entschuldigen Sie, lassen Sie Ihr Adrenalin auf ein normales Niveau zurückkehren und wählen Sie, was Sie tun möchten, wie Sie möchten Handlung.

Atme tief durch und lockere deine Muskeln, denke an Liebe, im Überfluss, in der alles einen Ausweg hat, im positiven Ende der Dinge (man lernt aus allem, es gibt Dinge, die brauchen Zeit usw.). Es geht darum, sich selbst zu finden und sich mit seinen Wünschen zu verbinden und nicht verrückt und defensiv zu reagieren, sich von der letztes und gutes Ende deiner Wünsche (glücklich sein, uns lieben, uns helfen, uns verstehen, Schwierigkeiten lösen, vereint bleiben usw.)

Mach dir keine Vorwürfe, wenn du nicht immer charmant sein kannst. Perfekte Menschen sind abstoßend. Wenn Sie ein Heiliger wären, wären Sie auf den Altären und nicht im Wohnzimmer Ihres Hauses. Vergib dir selbst, sei so gut zu dir selbst wie zu denen, die du am meisten liebst. Sei dein bester Freund und tröste dich, wenn dir etwas, das du getan oder gesagt hast, traurig oder peinlich ist. Überlegen Sie, wie Sie es besser hätten machen können und was Sie aus dieser Situation gelernt haben. Zahlen Sie nur einmal für Ihre Fehler. Mach dir nichts vor, das Martyrium macht dich nicht zu einem besseren MenschenEs löst weder das Problem noch ist es ein Trost für die betroffene Person. Es ist einfach nutzloses Leiden.

Es gibt einen Trick, wenn wir es vermasseln, zurückspulen. Sie können immer sagen: „Wie schlimm, was ich gesagt habe! Ich spule zurück, als hätte ich dir nichts erzählt, okay?" Und du fängst wieder an. Sie können auch sagen: „Ich glaube, es geht mir nicht gut, ich fange von vorne an“ und das Band fantasievoll rückwärts abspielen. Du hängst deine Tasche, deinen Mantel auf, gehst aus der Tür und gehst wieder rein, als ob du es zum ersten Mal gemacht hättest (wenn das passiert ist, unmittelbar bevor du es vermasselt hast.

Der Sinn für Humor Es ist sehr wichtig, das Bügeleisen vom Problem zu nehmen und Spannungen zu lösen.

Entschuldige dich, aber übertreibe es nicht, um Vergebung zu bitten, oder du wirst den anderen davon überzeugen, dass das, was du getan hast, schrecklich ist. Ein "wir schaffen es nicht immer, der Situation gerecht zu werden, ich habe es vermasselt, sorry" oder "obwohl meine Absicht gut war, ich habe es nicht geschafft, es tut mir leid", genügt.

Vermeide es, Dinge zu sagen wie: Ich bin eine Katastrophe, ich mache nichts anderes, als dein Leben zu verbittern, ich werde es nie lernen, ich weiß nicht, wie du mich ertragen kannst usw., weder nützt es dir noch ist es ein Trost für andere.

Wenn Sie es vermasseln und nicht wissen, wie Sie es herausbekommen, können Sie immer etwas tun, um die Dinge nicht noch schlimmer zu machen, und hören Sie auf, es einzubauen. Halten Sie die Ohren zusammen und lassen Sie es laufen, versuchen Sie nicht, sich mehr zu rechtfertigen. Ein "Vielleicht habe ich mich beeilt" (den Fehler anerkennen) und das Thema nicht erneut aufgreifen, kann ausreichen. Es wird vergessen, aber natürlich wird es schwieriger, wenn Sie das Thema nicht allein lassen.

Manchmal zeigen wir eine signifikante Wahrnehmungsverzerrung, wenn wir beurteilen, was mit uns passiert. Es ist, als ob wir eine Brille mit Kristallen einer Farbe tragen könnten und von da an würde unsere ganze Realität dieselbe Farbe haben.

Es ist nicht wahr, dass alles schlimmer wird. Denken Sie darüber nach, was funktioniert und erinnern Sie sie daran damit er es auch sehen kann und sich weniger frustriert und ermutigt fühlt, Differenzen zu lösen.

Beispiel: Sie können ein schlechter Haushalter sein, spielen aber viel mit dem Kind. Es kann ein bisschen grell aber anstrengend sein, man kann viel streiten, aber man liebt auch wahnsinnig, man kann wenig Geld haben, aber viel zusammen lachen.

Anstatt das Thema dichotom zu behandeln (schwarz oder weiß) versuche „graue“ Lösungen zu finden„Die Palette der Alternativen öffnen, über die man verhandeln kann. Beispiel: Es ist nicht "ja" oder "nein", wenn wir eine Stereoanlage kaufen. Wir können den Preis, die Zeit für den Kauf, alternative Arten des Musikhörens (über Computer, Laptop, ...) usw. verhandeln.

Wenn wir uns über etwas nicht einig sind, verankern wir uns manchmal in unseren Positionen und glauben, dass es immer schwieriger, wenn nicht unmöglich wird, Vereinbarungen zu treffen.

Um bei jedem Versuch einer Einigung oder Verhandlung voranzukommen, nachdem Sie einen Punkt erreicht haben, an dem es keine Fortschritte gibt, wir müssen uns selbst unterstützen in dem, was wir tun, stimmen zu zu spüren, dass wir nicht so weit voneinander entfernt sind und weiter vorankommen können. Lassen Sie ihn sehen, dass Sie sich in den Grundlagen einig sind.

• Beispiel: Sie wollen das eine für das Kind und für es das andere, in Bezug auf Betreuung, Bildung usw. Sagen Sie: "In einem sind wir uns beide einig, wir suchen das Beste für das Kind, oder?"
• Beispiel: Er möchte das Wochenende so verbringen und du anders. Sage: "Zumindest sind wir uns einig, dass wir keine Lust haben, zu Hause zu bleiben, na das ist doch was."

Endlich ein "JA" nach so viel "NEIN" finden, macht es einfacher, weiter zu reden und später ein weiteres "JA" zu finden.

Wir nehmen Trägheit mit unseren Antworten, bekommen viele "SIES" hintereinander, die darüber sprechen, worüber Sie sich einig sind.

Was ist das Übliche? Seine Mutter, sein Job, die Hausarbeit. Jeder ist für eine Sache gegeben. Hüten Sie sich vor Obsessionen, Sie werden die Dinge nur aus dem Ruder laufen lassen und das Problem vergrößern.

Wer sucht, findet. Streichen Sie dieses Thema aus Ihrem Leben. Nennen Sie es nicht, erwähnen Sie es nicht, sprechen Sie nicht darüber. Es wird erst aufhören, ein Problem zu sein, wenn Sie aufhören, es in Ihrer Beziehung hervorzuheben.

Wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, treffe sie und handle entsprechend, aber Hör auf, "den Dreh rauszubekommen".

Warum bekommen wir Dinge wie, wie schlecht es mir immer wieder ging, was du an diesem Tag getan hast??? (Was hat ein Kommentar, eine Geste, eine Handlung verletzt), wie lange wirst du dich an ihn erinnern und ihm dafür die Schuld geben oder ihm ein schlechtes Gewissen machen? Es ist an der Zeit, dass du vergisst. Denken Sie daran: Wir geben den Leuten die Erlaubnis, damit sie uns schaden können, durchleben schlechte Erinnerungen, es hat mich immer wieder getroffen, das Übliche schärfen, es hat mich immer wieder getroffen. Das ist genug!

Verbringen Sie nicht Ihre ganze Energie oder Zeit damit, darüber nachzudenken. Denken Sie an den ersten Tipp. Wenn es dir nicht gut geht, wird nichts sein.

Wir denken klarer, wenn wir uns von unseren Problemen distanzieren. Wir distanzieren uns, wenn wir unsere Aufmerksamkeit diversifizieren, wir vergessen die Sache für eine Weile und können darauf zurückkommen, indem wir sie aus einem anderen Blickwinkel, mit einem anderen Geist, mit anderen Erfahrungen sehen.

Passen Sie auf sich auf, gönnen Sie sich etwas (es gibt es sehr günstig: Musik hören, baden, ein Buch kaufen, einen Freund treffen usw.)

Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, tue Dinge (im Rahmen deiner Möglichkeiten), die es dir ermöglichen, dich besser zu fühlen und die nichts mit ihm zu tun haben. Es kann so einfach sein, ein neues Kochrezept zu machen, zum Friseur zu gehen, sich für einen Kurs anzumelden, sich mit jemandem, den man nicht kennt, freundschaftlich zu unterhalten, auf seine Ernährung zu achten, Sport zu treiben usw. Es geht darum, eine neue Fähigkeit zu erlernen, sich kleine Ziele zu setzen oder einfach nur einfache Dinge zu genießen.

Sei kein Katastrophe über alles nachdenken, was schief läuft und was noch schlimmer sein könnte. Sei positiv, genieße, was dir das Leben bietet, was gut läuft, was noch besser sein kann. Es wird Ihren Geisteszustand ändern, die Bedeutung, die Sie den Dingen beimessen, Ihre Einstellung zu Schwierigkeiten.

• Erste und letzte Regel: LIEBE DICH.
• Erstes und letztes Ziel: BE HAPPY.
• Erste und letzte Verpflichtung: TAKE CARE.
• Erstes und letztes Recht: RESPEKTIEREN SIE SICH SELBST.

Sogar die Religion, die (ob wir gläubig sind oder nicht) unsere Kultur und unsere Bildung durchdrungen hat und die uns so viel über Sünden erzählt, hat unter ihren Prämissen "Du wirst deinen Nächsten lieben wie dich selbst". Es beginnt mit dir um zu wissen, wie sehr du ihn lieben kannst.

GLÜCKLICH!

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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