Was ist eine Gewohnheit und wie wird sie erworben

Eine Gewohnheit stellt ein Verhalten dar, das nach mehrmaliger Wiederholung als natürliche Verhaltensform verinnerlicht wird. Aber wie macht man sich eine gesunde Lebensgewohnheit wie zum Beispiel eine Essgewohnheit? Als ideale Methode zur Aneignung neuer Gewohnheiten wird derzeit vor allem die 21-Tage-Technik eingesetzt.

Wenn Sie wissen möchten, was eine Angewohnheit laut Psychologie ist, enthüllen wir im folgenden Artikel diese Informationen und lösen Fragen wie Was ist eine Gewohnheit und wie wird sie erworben. Schließlich werden wir darüber sprechen, wie wichtig es ist, sich gesunde Gewohnheiten als Lebensgrundlage anzueignen.

Index

1. Was ist eine Gewohnheit?
2. Wie man sich eine Gewohnheit aneignet
3. Die Aneignung gesunder Gewohnheiten als Lebensgrundlage

Eine Gewohnheit ist ein verlängertes Wiederholungsverhalten, die als Lebensart verinnerlicht und angenommen wird. Einmal erworbene Gewohnheiten werden automatisch ausgeführt und erfordern keine Teilnahme von bestimmte höhere mentale Prozesse wie Aufmerksamkeit, Informationsverarbeitung, Intervention bewusst usw. Diese Eigenschaft von Gewohnheiten hat einen positiven und einen negativen Aspekt.

Diese Automatisierung von Verhaltensweisen ermöglicht es, persönliche Ressourcen in andere Angelegenheiten zu investieren, ohne sich um sie zu kümmern. ritualisierte Verhaltensweisen. Im Gegensatz dazu, bei negativen Verhaltensweisen, die als Gewohnheiten erworben wurden, ist die Trägheit des Verhaltens und das Fehlen von Die erzeugte Aufmerksamkeit macht es unter anderem schwierig, dieses Verhalten durch ein angemesseneres zu ersetzen.

Wie alles Lernen im Leben stellt das Aneignen einer Gewohnheit zu Beginn das Erlernen eines neuen Verhaltens dar. Daher ist ein für jeden Lernprozess typischer Prozess erforderlich. Die verschiedenen Schritte, um eine Gewohnheit zu erwerben, sind:

• Verhalten bestimmen. Es geht darum, das Verhalten zu spezifizieren, das wir erreichen wollen.
• Planung. In diesem Fall ist es notwendig, die Programmierung und den Zeitplan durchzuführen, die wir durchführen werden, um die gesunde Gewohnheit zu integrieren. Die Gesundheitswissenschaften geben an, dass mindestens drei Wochen (21 Tage) erforderlich sind, um eine Gewohnheit zu festigen.
• Üben Sie die Gewohnheit. Es ist notwendig, eine bewusste, freiwillige und programmierte Wiederholung durchzuführen, die die Integration der gewählten Gewohnheit ermöglicht.

Wie macht man es sich zur Gewohnheit? Sie sollten wissen, dass es für die Durchführung dieser dritten Phase unerlässlich ist, sich mit zu umgeben motivierende Impulse die uns ermutigen, das Verhalten so auszuführen, wie es für seine Verinnerlichung geplant wurde. Diese Elemente können sowohl extern als auch intern sein.

Es geht darum, alles zu nutzen, was uns stärkt und ermutigt, das angestrebte Ziel weiterzuverfolgen (Musik, die wir mögen es, Familie oder Freunde, positive Gewohnheiten, die uns zu diesen neuen, Konzentrations- und Entspannungstechniken motivieren, etc.).

Ebenso wird es wichtig sein, uns mit einer ganzen Reihe von Strategien zu bewaffnen, die es uns ermöglichen Kampfwiderstand die es uns aufgrund früherer Gewohnheiten und / oder unbewusster Überzeugungen oder mentaler Schemata schwer machen, die neue Gewohnheit, die wir uns angeeignet haben, endlich zu integrieren.

Ein Beispiel für Widerstand bei der Angewohnheit ist, wenn eine Person versucht, gesunde Essgewohnheiten zu integrieren aber bestimmte Unsicherheitsprobleme führen zu ängstlichen Völlerei-Verhalten, die sie daran hindern, die Gewohnheit auszuüben vorgeschlagen.

Unser Leben ist voller Gewohnheiten, die in Wirklichkeit nichts anderes sind als die Automatisierung von in der Vergangenheit erlernten Verhaltensweisen. Wir haben sie im Laufe unseres familiären und schulischen Bildungsprozesses oder aus anderen Lebenserfahrungen erworben. Einige wurden bewusst gewählt, andere jedoch unbewusst angenommen.

Unter all diesen Gewohnheiten gibt es einige, die im Hinblick auf das persönliche Wohlbefinden und die körperliche und geistige Gesundheit weniger ratsam sind; und andere, die positiver sind und die ganzheitliche Gesundheit des Menschen und sein optimales Wachstum und seine Entwicklung in allen Bereichen seines Lebens fördern.

Um ein gesundes Leben zu führen, das es uns ermöglicht, in guter körperlicher, geistiger und emotionaler Verfassung zu bleiben und positive Beziehungen zu Umwelt und Natur zu pflegen, ist es idealerweise gesunde Gewohnheiten beibehalten und Gewohnheiten loswerden, die unsere Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn wir, wie bereits gesagt, berücksichtigen, dass das Lebensprojekt eines Menschen an der Basis von Mängeln liegt emotional oder die Annahme familiärer, pädagogischer oder sozialer Vorschriften, auf denen bestimmte Überzeugungen von Leben; das ungesunde Gewohnheiten löschen oder die Aneignung gesunder Gewohnheiten wird mehr oder weniger wichtige Widerstände darstellen, die bei dieser Arbeit der persönlichen Verbesserung berücksichtigt werden müssen.

Die Aneignung gesunder Lebensgewohnheiten ist unerlässlich, da sie die Grundelemente zur Pflege und Stärkung des persönlichen, gemeinschaftlichen und familiären Lebens vereint. Dazu unser Beitrag über Wie man das Familienleben verbessert. In diesem Sinne muss die Förderung dieser Gewohnheiten und die Beseitigung oder Reduzierung schädlicher Gewohnheiten ein grundlegendes Instrument für den gesellschaftlichen Wandel werden.

Insofern die Integration dieser der Wahrheit innewohnenden Verhaltensweisen in die Wirklichkeit des Menschen, setzen persönliche und nachbarschaftliche Fürsorge und damit eine bessere Gesundheit, ein besseres Zusammenleben und schließlich die Sozialer Fortschritt in friedlichen Kontexten. Wir erzählen Ihnen mehr in Was ist persönliche und emotionale Selbstfürsorge?.

Die grundlegenden gesunden Gewohnheiten, die wir als neue Lebensweise betrachten sollten, wenn wir unser Leben, das unserer Gemeinschaft und schließlich der Welt ändern wollen, sind:

• Bleibe aktiv durch die Pflege des Körpers und regelmäßige und mäßige Bewegung.
• Achten Sie auf die Ernährung, die eine gesunde, ausgewogene und schadstofffreie Ernährung integriert.
• Ausruhen was unser Körper braucht, um Lebenskraft und Energie wieder aufzufüllen. Die erforderliche Schlafdauer hängt von den persönlichen Eigenschaften ab.
• Beziehungen pflegen herzliche und positive soziale und familiäre Mitglieder. Dies bezieht sich auf die sozialen Gewohnheiten, die uns mit anderen und damit mit dem notwendigen sozialen Netzwerk verbinden, um unser persönliches Lebensprojekt angemessen zu verwirklichen.
• Behalte den Frieden und innere Freude, primäre Quellen für Gesundheit, Wohlbefinden und das gute Leben.
• Bekämpfe schädliche Gewohnheiten dauerhaft (Substanzkonsum oder giftige Ernährung, sitzende Lebensweise, Angst- oder Depressionszustände usw.), die das Funktionieren dieser gesunden Lebensweise beeinträchtigen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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