12 Arten von Yoga und ihre Eigenschaften

Yoga hat sich von einer einfachen Mode zu einer der am meisten praktizierten Disziplinen der Welt entwickelt, aufgrund seiner großen Vorteile auf emotionaler, körperlicher und spiritueller Ebene. Es ist eine uralte Praxis, bei der Körper und Geist durch verschiedene "Asanas" oder Körperhaltungen und Atemkontrolle in Einklang gebracht werden. Egal, ob Sie einfach nur entspannen möchten oder eine körperlich anstrengendere Yogastunde bevorzugen, es gibt verschiedene Arten von Yoga, die den unterschiedlichsten Bedürfnissen gerecht werden.

Wie viele Arten von Yoga gibt es und welche sind das? Im folgenden Psychologie-Online Artikel erklären wir das Arten von Yoga und ihre Eigenschaften So können Sie je nach Bedarf auswählen, welche Art von Yoga für Sie am besten geeignet ist, um ein optimales persönliches Erlebnis zu haben.

Index

1. Vorteile des Praktizierens von Yoga
2. Hutha Yoga
3. Ashtanga-Yoga
4. Yoga-Nindra
5. Kundalini-Yoga
6. Bikram-Yoga
7. Jivamukti-Yoga
8. pränatales Yoga
9. Iyengar-Yoga
10. Vinyasa-Yoga
11. Yin-Yoga
12. therapeutisches Yoga
13. Power-Yoga

Im Durchschnitt sind in der östlichen und westlichen Welt etwa 100 Arten von Yoga bekannt. Wofür Sie sich auch entscheiden, es ist eine Disziplin, die Ihnen enorme Vorteile und Verbesserungen Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bringen wird.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile des regelmäßigen Übens von Yoga:

• Ihr Körper wird flexibler und es wird Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern.
• Es wird Ihre Muskelmasse erhöhen und Ihre körperliche Stärke.
• Sie werden weniger Stress empfinden und du wirst besser schlafen.
• Sie werden mehr Energie spüren.
• Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, werden Sie sich viel besser fühlen.
• Das Verletzungsrisiko wird verringert und Sie können die Leistung im Sport steigern.

Nun, da Sie einige kennen Vorteile von Yoga, dann erklären wir, wie viele Arten von Yoga es gibt und was ihre Eigenschaften sind, sowie andere Faktoren, wie z. B. welche die schwierigste Art von Yoga oder welches das vollständigste Yoga ist.

Wir beginnen mit einer Art von Yoga, die aufgrund ihrer geringen Intensität und ihrer unzähligen Vorteile perfekt für diejenigen geeignet ist, die mit dieser Praxis beginnen. Hutha Yoga konzentriert sich auf die Arbeit mit dem physischen Körper durch Haltungen und TechnikenAtmung ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen.

Welche Eigenschaften hat nun Hatha Yoga? Erstens sind die Haltungen oder Asanas ein grundlegender Teil der Praxis und werden langsam und kontrolliert ausgeführt, wobei auf die Empfindungen des Körpers und des Atems geachtet wird. Darüber hinaus verwendet diese Art von Yoga Atemtechniken, bekannt als "Pranayama", die helfen, den Geist zu beruhigen und den Energiefluss im Körper zu kontrollieren.

Andererseits gehört zu seinen Hauptmerkmalen auch die Praxis der Entspannung, die es Körper und Geist ermöglicht, sich nach körperlicher Aktivität auszuruhen und zu erholen.

Diese Art von Yoga ist spezifischer, weil sie auf strukturierten Bewegungen basiert, die in einer sequentiellen Reihenfolge ausgeführt werden müssen, weshalb ähnelt der Choreografie eines Tanzes.

Es ist ein Yoga-Stil, bei dem die Teilnehmer in Bewegungen fortschreiten, wie der Lehrer oder Yogi der Meinung ist, dass sie Fortschritte machen können. Die Bewegungen folgen dem Rhythmus des Atems und jede Person bewegt sich in ihrem eigenen Tempo. Im Allgemeinen dauert jede Sitzung in der Regel zwischen 90 Minuten und einer Stunde und in absoluter Stille geübt.

Yoga Nidra ist die perfekte Alternative für diejenigen, die eine Art Yoga suchen, die perfekt zur Entspannung geeignet ist. Diese Praxis versucht, den Geist zu entspannen 20-minütige Sitzungen, die dem Tiefschlaf gewidmet sind, kombiniert mit leichter Dehnung. Im Sanskrit kann Yoga Nidra als „mentales Traumyoga“ oder psychisches Traumyoga übersetzt werden.

Dieser Yogastil wurde von den Lehrern Swami Satyananda Saraswati und Swami Sivananda entwickelt. die sich aufmachten, jene Zone zu erreichen, die zwischen den Wachzuständen und den Schlafzuständen liegt. Traum. Sein Hauptmerkmal ist das erfolgt in horizontaler Lage in der Savasana-Haltung und Sie können sich sogar mit einer Decke zudecken.

Dies ist eine der ältesten Arten von Yoga, die Asanas, Atmung und Meditation kombiniert. Es basiert auf den bekannten „Yoga-Sutras“ und auf verschiedenen Mantras um die Nivellierung der Chakren zu erreichen.

Kundalini-Yoga konzentriert sich auf Atmung und Singen oder Mantras um einen Zustand extremer Entspannung zu erreichen, der die Energie in den sieben Chakren des Körpers freisetzt, die von der orientalischen Philosophie festgelegt wurden.

Das ist das Hauptmerkmal von Bikran Yoga besteht aus 26 Haltungen oder Pranayamas die heiß trainieren, und zwar in einem Raum, der etwa 40 ° C warm sein sollte. Es ist eine Art Yoga mit ziemlich strengen Regeln und jede Klasse dauert etwa 90 Minuten.

Das Ziel dieser Art von Yoga ist es, die Beweglichkeit zu verbessern und den Körper durch Schwitzen von Giftstoffen zu befreien, weshalb es auch als „Hot Yoga“ bekannt ist.

Bild: Yoga-Bibliothek

Jivamukti bedeutet „Lebendige Befreiung“. Die Jivamukti Yoga Methode ist eine der traditionellen Arten von Yoga, die auf alten Traditionen basiert und auf fünf Säulen oder Konzepten basiert, die dies versuchen fördern eine tiefe Spiritualität.

Darüber hinaus dienen die Jivamukti-Sequenzen, ihre Haltungen und ihre Prinzipien dazu, an Mitgefühl und dem Sinn des Lebens zu arbeiten.

Wenn Sie schwanger sind, wird Ihnen das Praktizieren dieser Art von Yoga viele Vorteile bringen Hilft, die Schmerzen und Schmerzen der Schwangerschaft zu lindern, während Sie Ihren Stress reduzieren und sich um Ihren Körper und Ihren Seelenfrieden kümmern.

Die Posen in dieser Art von Yoga werden kontrolliert, um den Körper darauf vorzubereiten, die Schwangerschaft ruhig zu überstehen und ihn auf den Moment der Entbindung vorzubereiten. In diesem Artikel finden Sie einige Yoga-Übungen für Schwangere.

Iyengar Yoga ist eine Form des Yoga konzentriert sich auf Ausrichtung und Genauigkeit der Haltungen, bekannt als Asanas. Diese Art von Yoga wurde von B.K.S. Iyengar, der glaubte, dass die Praxis des Yoga für jeden zugänglich sein sollte, unabhängig von Alter, Fähigkeiten oder körperlicher Verfassung.

In diesem Modus werden Werkzeuge wie Blöcke, Gürtel und Decken verwendet, um den Schülern zu helfen, die Ziele zu erreichen. Posen sicher und effektiv, während die Aufmerksamkeit ständig auf den Atem und die Verbindung zwischen Geist und Seele gerichtet bleibt Körper.

Vinyasa ist eine der aktivsten Arten von Yoga, da sich der Körper während seiner Praxis an anspruchsvolle Bewegungen anpassen muss, die dem Atemrhythmus entsprechen. Die Asanas können neben anderen Bewegungen, deren Hauptmerkmal die Dynamik ist, stehend, umgekehrt, im Gleichgewicht sein.

Yin-Yoga ist ein entspannender und ruhiger Yogastil die dir hilft, dich mit dir selbst und deinem Körper zu verbinden. Es leitet sich vom Hatha Yoga ab, bei dem die Stellungen zwischen 2 und 5 Minuten entspannt gehalten werden. Die Idee ist, das eigene Gewicht und die Schwerkraft zu nutzen, um die Muskeln zu lockern und zu trainieren Lebensenergie besser durch den Körper fließen lassen, wofür die Muskulatur sehr stark sein muss entspannt.

Gegenwärtig ist therapeutisches Yoga weit verbreitet, das sich auf die Verwendung von Körperhaltungen (Asanas) konzentriert, die Atmung (Pranayama) und Meditation zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener körperlicher und geistiger Gesundheitsprobleme. emotional.

Im Gegensatz zum konventionellen Yoga, bei dem Abfolgen von Haltungen allgemein geübt werden, wird beim therapeutischen Yoga geübt Eine personalisierte Praxis wird für jede Person entsprechend ihren Bedürfnissen entwickelt spezifisch und nach dem, was der Therapeut für jeden Patienten festlegt.

Sie fragen sich vielleicht, was die schwierigste Art von Yoga ist. Wie der eigene Name schon sagt, ist das Power Yoga eine der anspruchsvollsten Yoga-Arten weil es eine ausgezeichnete Flexibilität und eine sehr gute körperliche Verfassung erfordert.

Diese Art von Yoga ist perfekt, um den Körper zu straffen und eine größere Flexibilität zu erlangen, während es gleichzeitig bei verschiedenen kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration hilft.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Kalle, R. (2019). Das große Buch des Yoga. Mandala-Ausgaben.
• Turon, d. (2012). Yoga und Meditation. Lebe und koexistiere in Frieden. Mit sich und der Umwelt leben lernen, 183-203.