6 Tipps gegen stressbedingte Verstopfung

Die für Konfliktsituationen typische Nervosität verwandelt sich in vielen Fällen in körperliches Unbehagen, das unseren Alltag beeinträchtigt. Trotz der Tatsache, dass jeder Mensch anders auf Konflikte reagiert, ist die Wahrheit, dass die körperlichen Symptome, die durch ein bestimmtes Gefühl hervorgerufen werden, häufig vorkommen.

Einige häufige Beispiele sind stechende Schmerzen in verschiedenen Körperteilen, Bauchschmerzen oder Verstopfung ohne erkennbare organische Ursache. Wenn Sie jemals diese Art von körperlichen Beschwerden hatten, sind Sie hier genau richtig. In diesem Psychologie-Online-Artikel informieren wir Sie darüber wie man stressbedingte Verstopfung bekämpft.

Index

1. Ursachen von Stress Verstopfung
2. Wie lange dauert Stress-Verstopfung?
3. Wie man stressbedingte Verstopfung lindert

Wenn Sie stressbedingt unter Verstopfung leiden, fragen Sie sich sicherlich, was die Gründe dafür sind bzw welche Faktoren beeinflussen

• Körperspannung: Wenn eine Person über längere Zeit einem hohen Stressniveau ausgesetzt ist, kann die körperliche Anspannung, die sie erfährt, verursachen Dickdarmreizung. Das reibungslose Funktionieren dieser Komponente des Darms ist der Schlüssel zur Ausscheidung von Abfallstoffen, die für den Körper nicht nützlich sind. Wenn Sie also unter viel Stress stehen, erfüllt der Dickdarm seine Funktionen nicht, was zu Verstopfung führt.
• Mangel an körperlicher Aktivität: Wenn Sie Muskelverspannungen in Ihrem Körper lösen, kann dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Um möglichen Zuständen vorzubeugen, ist es ratsam, sich körperlich zu betätigen, wodurch das Gehirn neurale Komponenten freisetzt, die das Verdauungssystem regulieren. Geschieht dies nicht, kann es zu hohen Belastungen des menschlichen Organismus kommen, die zu Verstopfung führen.

Bei der Diagnose einer Verstopfung aufgrund von Stress ist es notwendig, jede offensichtliche medizinische Ursache auszuschließen, um eine Fehldiagnose zu vermeiden. Daher ist es ratsam Medizinstudium absolvierens mit einer bestimmten Periodizität, damit Gesundheitsexperten die Ursachen von stressbedingter Verstopfung individuell bestimmen können.

Obwohl es keine spezifische Dauer der Verstopfung aufgrund von Stress gibt, ist es möglich, einen geschätzten Durchschnitt der Dauer ihrer Hauptsymptome zu ermitteln. Im Allgemeinen können die Komplikationen, die sich aus diesem Zustand ergeben, andauern von wenigen Stunden bis zu Wochen. Hier spielen jedoch Variablen wie die Schwere des jeweiligen Falls und die physiologischen Eigenschaften jeder Person eine Rolle.

Obwohl es stimmt, dass Stress-Verstopfung schwerwiegende Folgen haben kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu bekämpfen. In den folgenden Punkten finden Sie verschiedene Tipps, wie Sie stressbedingte Verstopfung lindern können:

• Üben: Der Mangel an körperlicher Aktivität und Muskelstimulation kann das Auftreten von Verstopfung aufgrund von Stress begünstigen. Die Durchführung einer angemessenen Routine, die an Ihre Bedürfnisse angepasst ist, kann das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems fördern und auf diese Weise stressbedingte Verstopfung beseitigen.
• Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf: Der Verzehr ballaststoffhaltiger Lebensmittel erhöht die Heilungschancen von stressbedingter Verstopfung. Es wird dringend empfohlen, unter anderem Obst, Gemüse, Samen oder Hülsenfrüchte zu konsumieren. Gegebenenfalls kann es erforderlich sein, dass Sie einen Ernährungsplan befolgen, der von einer medizinischen Fachkraft überwacht wird.
• Erkennen Sie Stresssituationen und bewältigen Sie diese: Obwohl dies kompliziert klingen mag, ist es einfach zu verstehen, was Sie stresst, um Stress-Verstopfung zu lindern. Wenn Sie erkennen, was Sie stresst, wird es einfacher sein, einen Weg zu finden, es zu beheben. In diesem Artikel finden Sie Informationen zu psychologischen Tricks auf wie man Stress abbaut.
• Magnesiumcitrat nehmen: Dieses Produkt ist sehr wirksam bei der Bekämpfung von stressbedingter Verstopfung. Hilft, die physiologischen Prozesse des Darms zu regulieren. Wenn Sie es einnehmen möchten, ist es am besten, sich zunächst über die in Ihrem Fall angegebene Dosis beraten zu lassen, da diese je nach Funktion jedes Organismus variiert.
• zur Therapie gehen: Wenn Verstopfung aufgrund von Stress Sie daran hindert, Ihren Alltag zu genießen, und Sie nicht wissen, was die Ursache dafür sein könnte, wird empfohlen, dass Sie sich an einen Psychologen wenden. Die Therapie wird Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, um ihren Ursprung zu identifizieren und mit Situationen umzugehen, die Sie stressen.
• Führen Sie Körperentspannungsübungen durch: Es gibt verschiedene Techniken, um Zustände körperlicher und geistiger Entspannung herbeizuführen, wie z Achtsamkeit oder Yoga, unter anderem. Diese Disziplinen werden Ihnen helfen, Ihren Geist zu trainieren und negative Gedanken zu stoppen, die das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems beeinträchtigen könnten.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Ganfornina Andrades, A. (2017). Stress und das Verdauungssystem. Bibliographische Überprüfung. Universität Sevilla, Fakultät für Pharmazie.