Was ist emotionaler Hunger und wie kann man ihn überwinden?

Emotionaler Hunger verleitet den Betroffenen dazu, Nahrung zu sich zu nehmen, um ein falsches inneres Hungergefühl zu stillen. In Wirklichkeit wird dieser Essanfall durch ein Gefühl innerer Unruhe verursacht, das aufgrund von verschiedene Faktoren, drängt die Person dazu, automatisch Nahrung zu sich zu nehmen, um diesen Fremden zu beruhigen Sensation. Dieses unangepasste Verhalten kann körperliche und emotionale Probleme verursachen, solange es nicht auf die tatsächlichen Bedürfnisse des Körpers und auf unbewusste Emotionen reagiert.

In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir darüber sprechen was ist emotionaler hungerund wie man es überwindet. Wir erklären, woraus diese Störung besteht, was ihre Ursachen sind, wie man sie von echtem Hunger unterscheidet und Wir werden verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, mit diesem unangepassten Verhalten umzugehen und die persönliche Situation der Menschen zu verbessern betroffen.

Emotionaler Hunger ist a Essstörung das führt die Person zu impulsiv essen

Wie bei jeder anderen psychischen Suchtstörung, wie Drogenabhängigkeit, Rauchen, Alkoholismus, die Vigorexie oder emotionale Abhängigkeit, emotionaler Hunger nutzt einen nicht zufälligen Weg eines "nutzlosen" (nicht nützlichen) Mittels, um innere Unruhe zu beruhigen. In diesem Fall wird Essen zum Instrument, um Emotionen zum Schweigen zu bringen.

Emotionaler Hunger reagiert darauf tiefe und intensive negative Emotionen die im Unbewussten bleiben. Gerade diese Unwahrnehmung ihrer Anwesenheit erzeugt ein Gefühl innerer Unruhe. die aus verschiedenen und unterschiedlichen Gründen durch übermäßige und unkontrollierte Einnahme von gelindert werden können Essen.

Inneres emotionales Unbehagen, das zu emotionalem Hunger führt, ist oft die Folge von emotionale Entbehrungen, unbefriedigte Bedürfnisse oder ungelöste Konflikte, unter anderen. Was auch immer der spezifische Ursprung ist, es wird durch bestimmte Lebenssituationen und wie bei anderen aktiviert Suchtverhalten, greift die Person auf unkontrollierte Nahrungsaufnahme zurück, um diese Angst zu beruhigen innen.

Derzeit könnte man sagen, dass es sich um ein viel häufigeres Problem handelt, als wir vielleicht denken. Emotionaler Hunger entsteht in unterschiedlichem Ausmaß und Intensität aus emotionalen Defiziten, die heute mehr oder weniger stark in der Mehrheit der Bevölkerung vorhanden sind. In diesem Artikel gehen wir auf die Zweifel ein warum kann ich nicht aufhören zu essen.

Folgen von emotionalem Hunger

Man könnte sagen, dass emotionaler Hunger ein Mechanismus zur Lösung des Problems ist, wie es normalerweise bei allen reaktiven Reaktionen der Fall ist unbewusste psychologische Konflikte, hat die primäre Absicht, uns zu helfen, indem sie versucht, inneres Unbehagen zu reduzieren oder zu beseitigen lebendig. Angesichts der negative Konsequenzen dass es langfristig erzeugt, ist es ein unzureichendes Mittel, das durch eine befriedigendere und gesunde Lösung ersetzt werden muss.

Als nächstes werden wir erwähnen, was die Folgen von emotionalem Hunger sind:

• Unmittelbare Beschwerden nach dem Essen.
• Mögliche Weiterleitung an größere Probleme, wie z Anorexie und Bulimie.
• Verlust des Selbstwertgefühls.
• Es stört die innere Ruhe.

Darüber hinaus widmet sich die Lebensmittelindustrie der Herstellung von Lebensmitteln mit bestimmten Substanzen, deren Verzehr eine "sofortige Linderung", aber nicht von langer Dauer, von innerer Angst bewirkt. Aus diesem Grund wird oft emotionaler Hunger ausgelöst süchtig machender und unkontrollierter Verzehr von Lebensmitteln die aufgrund ihrer Zusammensetzung überhaupt nicht gesund sind.

Eine Möglichkeit festzustellen, ob ich emotional hungrig bin, besteht darin, zu versuchen, ihn von echtem Hunger zu unterscheiden. Auf diese Weise werden Sie, sobald der emotionale Hunger lokalisiert ist, in der Lage sein, andere Strategien als diese umzusetzen bisher angewendet, um ihn zu bekämpfen, dich davon zu befreien und deinen inneren Konflikt angemessen zu lösen latent.

Laut dem auf Essstörungen spezialisierten Psychologen Manuel Antolín^[1], emotionaler Hunger unterscheidet sich von körperlichem Hunger in den folgenden fünf Punkten:

• Ursache: Körperlicher Hunger entsteht aufgrund bestimmter Ernährungsbedürfnisse, die der Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt hat. Emotionaler Hunger entsteht jedoch als Reaktion auf bestimmte interne psychologisch-emotionale Konflikte.
• Aussehen: körperlicher Hunger manifestiert sich allmählich und kann warten, während emotionaler Hunger abrupter und mit ziemlicher Intensität und Ungeduld entsteht.
• Sättigung: Der körperliche Hunger ist gedeckt, sobald wir die notwendigen Nährstoffe zu uns genommen haben, die unser Körper verlangt hat. Im Gegenteil, der emotionale Hunger wird kaum gestillt, obwohl unser Körper bei vielen Gelegenheiten durch das Essen aufgebläht wurde.
• ausgewählte Speisen: Der körperliche Hunger wählt diejenigen Lebensmittel aus, die aufgrund ihrer Nährstoffe den physiologischen Bedarf des Körpers decken. Stattdessen sehnt sich emotionaler Hunger oft nach Nahrungsmitteln, die keine Nährstoffe enthalten und mit ungesunden Substanzen wie Fetten oder Zucker beladen sind.
• Emotionen, die entstehen: Nach der Befriedigung des körperlichen Hungers ist der Mensch gestärkt, ruhig und zufrieden. Sobald ein Binge als Ergebnis emotionalen Hungers endet, fühlt sich die Person enttäuscht von sich selbst und Traurigkeit und Wut begleiten sie oft. Entdecken wie man mit Traurigkeit umgeht In diesem Artikel.

Während emotionaler Hunger eine weitere süchtig machende psychische Störung ist, ist unsere Empfehlung versuchen Sie, so schnell wie möglich eine Lösung zu finden um mittel- oder langfristig größere Übel zu vermeiden. Wie jeder Prozess zur Lösung psychologischer Probleme bedeutet die Überwindung des emotionalen Hungers, sich zu bewegen auf dem Weg der persönlichen Selbsterkenntnis, Pflege und Verbesserung von Problemlösungsstrategien Konflikte.

Hier sind einige Tipps zur Bewältigung des emotionalen Hungers:

1. Beginnen Sie eine Arbeit der persönlichen Selbsterkenntnis um Ihnen zu helfen, sich Ihres Problems bewusst zu werden, und um Ihnen zu helfen, die Ursachen zu untersuchen, die es verursacht haben, da diese Arten von Störungen eine reaktive Reaktion auf einen internen Konflikt sind.
2. Lernen Sie, es zu erkennen und suchen Sie nach Alternativen: Lernen Sie, unterstützt durch therapeutische Arbeit, zu erkennen, wann Sie emotionalen Hunger und nicht körperlichen Hunger verspüren, und suchen Sie nach Alternativen, die diese innere Unruhe beruhigen. Sie können zum Beispiel spazieren gehen, bewusst atmen, Körperentspannung üben etc.
3. Lernen Sie, sich gesund zu ernähren: In vielen Fällen entsteht emotionaler Hunger als körperlicher Hunger, der mit emotionaler Unzufriedenheit verbunden ist, und im Falle von nicht kontrolliert wird, führt zum übermäßigen Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, die unseren Körper füllen, ohne ihn mit was zu nähren braucht. Eine gesunde Ernährung erfüllt Ihre physiologischen Bedürfnisse und gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um emotionalen Hunger zu überwinden und gesunde Lebensmittel zu essen, die innere Angst „ausschalten“.
4. Rufen Sie jemanden an, der Ihnen lieb ist: In bestimmten Momenten der Einsamkeit, in denen wir inaktiv bleiben, wird emotionaler Hunger aktiviert, der uns an unsere emotionale Leere erinnert. Wenn Sie ihre Zeichen wahrnehmen, rufen Sie an und treffen Sie gute Freunde und Angehörige, um die Angst zu beenden.
5. Tue alles, was dich glücklich macht: Wenn Sie Anzeichen von emotionalem Hunger wahrnehmen, sollten Sie sich auf die Handlungen konzentrieren, die Sie stärken, um jegliche innere Unzufriedenheit verschwinden zu lassen.
6. Lernen Sie, Ihre Impulse zu kontrollieren: Wenn Sie emotionalen Hunger überwinden wollen, müssen Sie lernen, Ihre Impulse zu kontrollieren, und wenn Sie mit zwanghaftem Konsum begonnen haben, versuchen, ihn zu stoppen.
7. Heile deine inneren Wunden: Therapeutische Arbeit hilft Ihnen, den Schmerz zu heilen, der durch Ihre Wunden verursacht wird, und neue Bilder über sich selbst, über andere und über das Leben zu drucken. Dies bedeutet die vollständige Auslöschung aller Symptome des emotionalen Hungers.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.