Selbstvertrauen ist nicht angeboren. Um es zu verbessern, müssen Sie einfach lernen und trainieren, mehr an sich selbst zu glauben. Selbstbewusste Menschen zweifeln nicht an ihren Stärken und Fähigkeiten, und die Steigerung von Motivation und Selbstwertgefühl ist der Schlüssel zur Steigerung des persönlichen Wohlbefindens. Es braucht nur ein paar einfache Übungen, um dein Selbstbewusstsein enorm zu steigern.
Möchten Sie mehr zu diesem Thema erfahren? Weiter lesen! In diesem Psychologie-Online-Artikel bieten wir Ihnen zehn Tipps zum Nachvollziehen wie man das Selbstvertrauen verbessert.
Index
- Setzen Sie sich ein kleines Ziel und tun Sie es
- eine kleine Gewohnheit ändern
- Stellen Sie sich der Situation, in der Sie sich unwohl fühlen
- hör auf zu zögern
- halte deine Versprechen
- Feiere deine Siege
- trainiere dich
- hör auf so viel zu meckern
- Vergleiche dich nicht mit anderen und umgib dich mit den richtigen Leuten.
- Falsch sein heißt lernen!
Setzen Sie sich ein kleines Ziel und tun Sie es.
Der beste Weg, das zu erreichen, was Sie wollen, ist, sich Ziele zu setzen. Im Allgemeinen kann es schwierig sein, mit dieser Übung zu beginnen, da wir dazu neigen, immer den am wenigsten anstrengenden Weg zu bevorzugen, sondern nur die Ziele Sie funktionieren, wenn sie Ihnen helfen, einen positiven Kreislauf auszulösen, in dem Sie mit jeder Leistung eine Belohnung erhalten, die Sie motiviert, noch mehr zu erreichen. wichtig.
Deshalb, Hör auf, dir Ziele zu setzen, an die du nicht einmal glaubst und setzen Sie sich ein kleines Ziel, das kurzfristig erreicht werden kann. Mit der Anhäufung von Erfolgen und Niederlagen steigen auch Ihre Motivation und Ihr Selbstvertrauen.
Ändern Sie eine kleine Gewohnheit.
Apropos kleine Ziele, willst du wieder an dich glauben? Ja so ist es, ändern Sie Ihren Tagesablauf. Wählen Sie als Nächstes eine kleine Gewohnheit aus, die Sie beseitigen, ändern oder etablieren möchten, und widmen Sie die angemessene Zeit dafür, zum Beispiel einen Monat. Wenn Sie es geschafft haben, diese Gewohnheit zu ändern, sind Sie bereit, mit der nächsten fortzufahren.
Im folgenden Artikel erklären wir Was ist eine Gewohnheit und wie kann man sie sich aneignen?.
Stellen Sie sich der Situation, in der Sie sich unwohl fühlen.
Wenn wir uns an erfolgreich bewältigte vergangene Situationen erinnern, werden wir Vertrauen in uns selbst und in unsere Mittel haben. Im Gegenteil, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie sich einer unangenehmen Situation gegenübersehen, davonlaufen, wird Ihr Gehirn unbewusst anfangen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie dieser Situation nicht gewachsen sind.
Aus diesem Grund sollten Sie Folgendes tun raus aus deiner komfortzone Und Hören Sie auf, Situationen aufzugeben, die zu persönlichem Wachstum führen könnten wegen angst. Wenn Sie nach und nach mit Situationen konfrontiert werden, in denen Sie sich unwohl fühlen, sind Sie mit der Zeit erfolgreich Jeder von ihnen wird das Gefühl der Zufriedenheit und des Gefühls der Macht steigern, was wiederum Ihre verbessern wird Selbstvertrauen.
Hör auf zu zögern.
Möchten Sie sich selbst besser fühlen? Denken Sie an eine Aktivität oder Aufgabe, die Sie zu lange aufgeschoben haben mach es gleich morgens anstatt es für den letzten Tag zu verlassen. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, erklären wir Ihnen das im folgenden Artikel Wie man aufhört zu zögern.
Halte deine Versprechen.
Manchmal verlieren wir das Vertrauen in uns selbst, wenn wir unsere Versprechen nicht zu lange halten. Zum Beispiel kann es sein, dass wir uns nach der Rückkehr aus dem Urlaub auf den Weg machen, um wieder in Form zu kommen, aber nach ein paar Monaten den Zweck vergessen.
Wenn Sie also mehr Selbstvertrauen haben möchten, Machen Sie sich realistische Versprechungen dass Sie diese erfüllen und vor allem aufrechterhalten können.
Feiern Sie Ihre Siege.
Sobald Sie Ihre Bestrebungen erreicht haben, indem Sie Ihre Ziele gemäß der Regel der „kleinen Schritte“ planen, bemerken Sie Ihren Fortschritt und belohnen Sie ihn. Dabei vergessen wir jedoch oft, den kleinen Errungenschaften Wert zu geben Es wird Ihnen helfen, das Gefühl des persönlichen Selbstvertrauens zu stärken und dich mit Energie füllen. Ebenso hilft Ihnen das Feiern Ihrer Siege, nicht bei der ersten Hürde aufzugeben.
Trainiere dich.
Ständiges Training geht über Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness hinaus, denn jede körperliche Aktivität erfordert Belastbarkeit, Entschlossenheit und Motivation.
ebenso, auch Es ist wichtig, das zu trainieren, was Sie bereits können. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du auf der Hochzeit eines Freundes Klavier spielen musst, übe vorher, um mehr zu lernen Selbstsicher statt fünf Minuten vorher kaum geübt und nervös zu werden Fall.
Hör auf so viel zu meckern.
In einigen Fällen kann es für Menschen, die sich nicht ändern wollen, zur Gewohnheit werden, sich darüber zu beschweren, was Sie nicht können oder was Sie nicht haben. Lernen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben funktioniert, anstatt sich ständig zu beschweren, wird Ihr Selbstwertgefühl steigern. Können Sie etwas tun, um Ihre Probleme zu lösen? lächle und mach es. Kannst du nichts tun, um sie zu lösen? Lächle und vergiss es.
Kurz gesagt, versuchen Sie, das Leben anzulächeln, anstatt sich zu beschweren. Dies ist eine einfache und effektive Geste, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Vergleiche dich nicht mit anderen und umgib dich mit den richtigen Leuten.
Wenn Sie sich auf die Menschen konzentrieren, von denen Sie glauben, dass sie weniger Dinge getan haben als Sie, wäre das Problem wahrscheinlich gelöst. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, sich mit Menschen zu beobachten und zu vergleichen, die sie für erfolgreicher oder „besser“ halten. Ebenso vergleichen sich erfolgreiche Menschen normalerweise mit niemandem, weil sie mit dem, was sie getan haben, bereits voll und ganz zufrieden sind.
Deshalb, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie kritisieren und nichts anderes tun, als was zu wiederholen Sie könnten tun oder werden, ohne ein Minimum an Akzeptanz, höchstwahrscheinlich sollten Sie die Freunde wechseln Und Umgib dich mit Menschen, die dich so akzeptieren, wie du bist und dass sie Ihnen etwas Positives vermitteln.
Falsch sein heißt lernen!
Akzeptiere deine Fehler und habe keine Angst davor, falsch zu liegen. Fehler zu machen gehört zum Leben dazu und dies zur Kenntnis zu nehmen, ist einer der Meilensteine bei der Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls. Denken Sie daran, dass Fehler Sie weiterbringen können: Wenn Sie in der ständigen Angst leben, die falsche Entscheidung zu treffen, werden Sie niemals über Ihre Grenzen hinausgehen, um einen neuen Weg einzuschlagen.
Wenn Sie nach Befolgung dieser Richtlinien versuchen, Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, aber feststellen, dass Sie dies nicht können, ist es an der Zeit, externe Unterstützung zu suchen und einem Fachmann zu vertrauen.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Giulodori, A. (2021). 16 Modi pro Erhöhung fiducia in sé stessi. Erholt von: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Lorusso, S. (2021). Selbstwertgefühl: 7 goldene Anpassungen, um das Vertrauen in sich selbst zu stärken. Erholt von: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Petrarca, A. (2022). Vertrauen Sie auf se stessi | 8 Strategien, um es zu steigern. Erholt von: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
