Was ist die Erdungstechnik für Angst und wie man sie praktiziert

Die Erdungstechnik ist eine therapeutische Technik, die vor kurzem im Bereich der körperlichen Gesundheit entstanden ist deren Hauptziel es ist, die Gesundheit der Menschen durch die Wiederverbindung des Menschen wiederherzustellen mit der Erde. Dazu werden verschiedene Übungen durchgeführt, durch die sich die Person beim Kontakt mit ihren nackten Füßen „erdet“. In der Psychologie hat diese Technik mehrere Anwendungen, vor allem aber wird sie normalerweise verwendet Angststörungen, weil es hilft, sich mit der Gegenwart zu verbinden und das Grübeln zu lähmen, das die Angst nährt Angst.

Im folgenden Psychologie-Online Artikel klären wir auf Was ist die Erdungstechnik für Angst und wie man sie praktiziert. Darüber hinaus erfahren Sie auch, warum es gelingt, Angstzustände zu beruhigen, und welche spezifischen Vorteile die Verwendung hat.

Index

1. Was ist die Erdungstechnik in der Psychologie?
2. Wie die Erdungstechnik praktiziert wird, um Angst zu reduzieren
3. Warum die Erdungstechnik Angst beruhigt
4. Vorteile des Übens der Erdungstechnik

Die Grounding- oder Earthing-Technik bedeutet „landen“. Aus wissenschaftlicher Sicht bezieht es sich auf die positive Wirkung, die Barfußlaufen in direktem Kontakt mit der Erde Zur Physiologie und Psyche des Menschen.

In den 1990er Jahren begannen verschiedene Autoren, darunter Clinton Ober, mit verschiedenen Untersuchungen, um diese Hypothese zu überprüfen. Die positiven Ergebnisse zeigten, dass der direkte Kontakt unserer Füße mit der Erde tatsächlich eine Vielzahl von Vorteilen für den allgemeinen Gesundheitszustand der Person bietet. Zum Beispiel lindert es Schmerzen bei chronischen Krankheiten, baut Stress ab, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem, reduziert Entzündungen, hilft bei Arthritis, Kopfschmerzen Kopf usw

Aus all diesen Untersuchungen wurden verschiedene Erklärungen dieser Technik zur Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit von Menschen gemacht. In der Psychologie, Diese Technik wird häufig zur Bekämpfung von Angst eingesetzt weil es dem Betroffenen ermöglicht, den Zustand der Verwirrung und Angst zu durchbrechen und Frieden zu finden, indem er verschiedene Übungen durchführt, die es ihm ermöglichen, in die Gegenwart zurückzukehren. Im folgenden Artikel erklären wir Wie man in der Gegenwart lebt

Unter Berücksichtigung der ursprünglichen Bedeutung von Erdung besteht die grundlegende und hauptsächliche Praxis dieser Technik darin, barfuß auf festem Boden zu gehen. Die zu befolgenden Schritte, um es richtig zu machen, wären die folgenden:

1. Suchen Sie sich einen ruhigen, natürlichen Ort um diese Technik ohne Unterbrechungen üben zu können.
2. unsere Schuhe ausziehen.
3. Während wir stillstehen und in Kontakt mit der Erde sind, werden wir eine initiieren weicher tiefer Atem das wird es uns ermöglichen, den verlorenen Kontakt mit der Erde Stück für Stück wieder aufzunehmen.
4. Nach ein paar Minuten tiefes Atmen und Erwachen unseres Körpers für den Kontakt mit der Erde, Wir werden einen sanften und ruhigen Spaziergang beginnen.
5. während des Spaziergangs wir werden uns bewusst wie unsere Füße die verschiedenen Elemente der Erde berühren und wie wir uns dabei fühlen Im Laufe der Zeit werden die Geräusche, die wir hören, oder die visuellen Details, die wir beobachten (Licht, Farben, Bilder...).

Von hier aus hat die Erdungstechnik zu mehreren spezifischen Übungen und Techniken geführt, die helfen, Angstzustände zu reduzieren. Hier erklären wir zwei davon:

„Die Drei Drei“

Diese Übung besteht darin, die Augen zu schließen und nach einer anfänglichen Tiefenentspannung Nennen Sie die drei Geräusche, die wir wahrnehmen um uns herum. Danach öffnen wir langsam unsere Augen und nennen die drei Farben, die wir zuerst gesehen haben, und schließlich beschreiben wir die drei Empfindungen, die in diesem Moment erlebt werden.

Diese einfache Übung hilft Menschen mit Angst, ihre Aufmerksamkeit auf diese kleinen Anweisungen zu richten und ohne es zu merken, um die mentalen Grübeleien loszuwerden, die sie in einem unangenehmen Zustand hielten Angst. In diesem Artikel finden Sie einige Entspannungstechniken gegen Angst.

"5,4,3,2,1"

Diese Technik besteht aus fördern die Entwicklung der fünf SinneDenken Sie daran, dass diese sensorische Verbindung uns hilft, uns zu erden und in die Gegenwart zurückzukehren. Dazu müssen Sie die ersten 5 Dinge, die wir sehen, benennen, 4 Objekte berühren, 3 Geräusche auflisten, die wir hören, auf zwei Dinge achten, die wir riechen, und sich schließlich eines Geschmacks bewusst werden.

Andere gültige Techniken wären all jene, die den persönlichen Kontakt mit sich selbst und mit der Realität, die uns umgibt, bevorzugen. Wraps durch die Verwendung natürlicher Elemente aufgrund ihrer nachgewiesenen positiven Wirkung auf die Gesundheit von Menschen. Zum Beispiel in der Natur tanzen, einen Baum umarmen, auf dem Boden sitzen und tief durchatmen, auf verschiedenen natürlichen Oberflächen gehen usw.

Angst entfernt die Person von der Gegenwart und belastet sie mit Erinnerungen an die Vergangenheit oder mit Ängsten vor der Zukunft. Der ängstliche Zustand konzentriert den Geist auf ein Kontinuum negativer Gedanken, die die Person zermürben und in die Enge treiben. Die Erdungstechnik gehen wir zurück in die Gegenwart, wodurch das Angstniveau reduziert wird, indem irrationale Gedanken aufgegeben werden.

Bei der Ausführung der vorgeschlagenen Indikationen sollte der Geist der ängstlichen Person negative Gedanken aufgeben und sich darauf konzentrieren, zu fühlen, was sie berühren, riechen, hören, sehen, fühlen usw. Dies ist keine leichte Aufgabe, da der Gedankenstrom die Person zunächst fesselt und lähmt.

Die therapeutische Begleitung hilft jedoch, den blockierten Zustand schrittweise zu verlassen und eine bewusste und aktive Rolle in seinem Leben zu erlangen. Durch diese kleinen Handlungen unterbricht die Person die Kette irrationaler Gedanken und reduziert damit die Angst Ebenen.

Die wissenschaftliche Erklärung der Vorteile des Praktizierens der Erdungstechnik basiert auf der Tatsache, dass der Planet Erde ein großes elektrisches Netzwerk ist, dessen Eigenschaften schaffen ein optimales biologisches Umfeld für Lebewesen und Menschen, um das innere Gleichgewicht unserer Systeme wiederherzustellen physiologisch. In diesem Sinne hat uns der gesellschaftliche Fortschritt in Städte fern der Natur geführt, die mit Asphalt bedeckt sind und auf denen wir mit Schuhen laufen müssen.

All diese neue vitale Situation des Menschen ist ein Hindernis in seiner natürlichen Form der Entladung und natürlichen Wiederaufladung des Organismus gewesen aus einer Anhäufung organischer Ungleichgewichte stammen, die einen großen Teil der Entstehung oder Verschlechterung vieler der gegenwärtigen körperlichen Beschwerden ausmachen und psychologische Aspekte unserer Gesellschaft, wie Stress, alle Arten von entzündlichen Erkrankungen, psychische und emotionale Störungen, usw

Aus all diesen Gründen ist die Erdungstechnik ein sehr nützliches Werkzeug, um den angeborenen Mechanismus der organischen Umstrukturierung des Menschen als einen nutzen zu können Mittel zur Genesung und notwendigen Erhaltung der Gesundheit. Kurz gesagt, Erdung erinnert uns daran, dass es dem Menschen innewohnt, eins mit der Natur zu sein, ständigen Kontakt mit ihr zu halten, um einen optimalen Gesundheitszustand zu erhalten.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Zucher, M. et al. (2012). "Erdung: Mit bloßen Füßen". Redaktion Syrisch