Warum fühle ich mich einsam, wenn ich in einer Beziehung bin und was tun?

Wenn wir an jemanden als einsam denken, stellen wir uns fast immer eine Person vor, die buchstäblich allein ist und keine Freunde, Familie, Partner usw. Es ist jedoch möglich, sich einsam zu fühlen, obwohl man Familie, Freunde hat, sogar im Kontext einer Beziehung. In einer Beziehung zu sein bedeutet für viele Menschen, dass wir uns immer auf die Gesellschaft, Unterstützung und Liebe unseres Lebenspartners verlassen können. Vom Teilen unserer Sorgen bis hin zum Trost einer Umarmung erwarten wir von einer Beziehung Nähe, gegenseitige Zuneigung und eine tiefe Verbundenheit. Wir erwarten jedoch nicht, dass wir uns in dieser Beziehung allein fühlen.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, sich aber einsam fühlen, fragen Sie sich vielleicht, was es verursacht hat und wie Sie es beheben können. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir Ihre Zweifel lösen Warum fühle ich mich einsam, wenn ich in einer Beziehung bin und was tun?.

Einsamkeit in einem Paar kann verschiedene Ursachen haben, abhängig von den Mitgliedern des Paares, der Dynamik der Beziehung und den spezifischen Umständen des Augenblicks. Im Allgemeinen tritt Einsamkeit bei einem Paar aufgrund einer oder mehrerer der folgenden Ursachen auf:

• Fehlende emotionale Bindung: Dass man sich in einem Paar allein fühlt, liegt daran, dass die Beziehung nicht mehr so ​​gut funktioniert wie vorher. Vielleicht ist die emotionale Verbindung verblasst oder einer der Partner hat sich vom anderen zurückgezogen. Emotionale Trennung tritt auf, wenn wir uns für unseren Partner nicht mehr wichtig fühlen und uns ignoriert und vernachlässigt fühlen.
• Fehlende Verwundbarkeit des Paares: Nicht über Gefühle zu sprechen oder wichtige Aspekte Ihres Lebens zu teilen, kann dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen. Einsamkeit entsteht, wenn Sie Ihrer Partnerin körperlich nahe sind, sie sich jedoch der persönlichsten und verletzlichsten Aspekte von Ihnen nicht bewusst ist. Wenn Sie also mit jemandem zusammen sind und sich einsam fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung kein sicherer Ort ist, um verwundbare Aspekte von sich selbst zu teilen.
• Eine Beziehung beginnen aus Angst vor dem Alleinsein: Wenn Sie sagen „Ich liebe meinen Partner, aber ich fühle mich allein“, kann das daran liegen, dass Sie damals die Beziehung begonnen haben, weil Sie sich allein gefühlt haben. Wenn ja, sollten Sie wissen, dass eine Beziehung, die aus Einsamkeit geboren wurde, tendenziell ein größeres Gefühl der Einsamkeit hervorruft. Eine Beziehung einzugehen, um der Einsamkeit zu entfliehen, kann dazu führen, dass Sie sich mit der falschen Person zusammentun, da Sie einfach nur Gesellschaft und keine wirklich befriedigende Beziehung suchen.
• genetische Veranlagung: Die Persönlichkeitsmerkmale und die persönliche Geschichte einer Person können die Ursache dafür sein, dass sich ein Paar einsam fühlt. Eine 2017 in Nature veröffentlichte Studie^[1]Er erklärte, dass Einsamkeit eine erbliche Eigenschaft sein kann und dass es bestimmte Menschen gibt, die genetisch veranlagt sind, sich ihr ganzes Leben lang einsam zu fühlen.
• Unterschiedliche Ziele, Erwartungen und Werte: Wenn ein Paar sehr unterschiedliche Ziele, Ziele und Werte hat, ist es normal, dass beide verwirrt, frustriert und manchmal hoffnungslos sind. Eine Person fühlt sich oft allein, wenn sie wahrnimmt, dass das, was sie interessiert und schätzt, ihrem Partner nicht wichtig ist.
• unerfüllte Bedürfnisse: Wenn ein Partner unsere emotionalen, spirituellen und/oder sexuellen Bedürfnisse nicht erfüllt, ist es normal, dass Sie sich allein fühlen, auch wenn Sie einen Partner haben. Wenn dies passiert, ist es üblich, diese Bedürfnisse an anderen Orten oder mit anderen Menschen zu befriedigen.
• Gefühle des Verrats: Wenn Sie sich jemals in einer Beziehung allein gefühlt haben, kann dies daran liegen, dass Sie sich betrogen fühlen, entweder durch Lügen, Untreue oder andere Situationen, die Misstrauen erzeugen. Dieses Gefühl kann noch verstärkt werden, wenn Sie sich nicht respektiert fühlen und es kein Vertrauen in die Beziehung gibt. Wenn Ihnen das passiert, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiterzulesen wie man das Vertrauen in das Paar zurückgewinnt.
• die Beziehung für selbstverständlich halten: Wenn eines der Mitglieder des Paares die Beziehung als selbstverständlich ansieht, deutet dies normalerweise darauf hin, dass sie die andere Person nicht vollständig schätzen oder wertschätzen. In dieser Situation können sich Unaufmerksamkeit, keine gemeinsame Planung, mangelnde Dankbarkeit oder die Nichtberücksichtigung der Gefühle und Bedürfnisse des Partners manifestieren. Dies kann die Beziehung untergraben und trägt sicherlich dazu bei, dass sich eine Person in einer Beziehung allein fühlt.
• Konfliktvermeidung: Einer oder beide Partner haben möglicherweise das Gefühl, dass sie Beziehungsprobleme nicht sicher teilen oder besprechen können. In dieser Situation ist es üblich, sich als Paar allein zu fühlen. Wenn Konflikte nicht effektiv gelöst werden können, schadet ihre Vermeidung oft dem Paar tief. Damit das nicht passiert, ist es wichtig, es zu lernen Konflikte selbstbewusst lösen.

Obwohl Einsamkeit allein schwer zu bewältigen ist, kann es noch komplizierter sein, wenn Sie mit einem Partner zusammen sind. Einsamkeit innerhalb des Paares es ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung. In der westlichen Kultur gibt es einen gemeinsamen Glauben, dass Ehe und intime Beziehungen Schutz vor Einsamkeit, so dass das Gefühl, in einer Beziehung allein zu sein, tabu werden und schwer zu bewältigen sein kann akzeptieren.

Trotz alledem gibt es Menschen, die ihre Erfahrungen zum Schweigen bringen und minimieren können, aus Angst, verurteilt oder lächerlich gemacht zu werden. Wenn Sie sich einsam fühlen, wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, können Sie Folgendes tun:

• Vergleichen Sie Ihre Beziehung mit anderen um zu sehen, ob es anderen genauso geht. Zum Beispiel haben Sie am Valentinstag ein schönes Abendessen gehabt und einen intimen Moment mit Ihrem Partner genossen. Aber dann schaust du in den sozialen Netzwerken anderer Menschen nach, denen Blumen und Schmuck geschenkt wurden. Dieser Vergleich lässt Sie an der Bedeutung zweifeln, die Sie für Ihren Partner haben, und führt dazu, dass Sie sich von ihm distanzieren.
• Das führt zu Konflikten und Missverständnissen: Streitigkeiten können aufgrund mangelnder gegenseitiger Verbindung und Verständnisses häufiger werden. Dies kann das Unglück in der Beziehung, die Suche nach Unterstützung und Zuneigung von Dritten und schließlich das Auseinanderbrechen der Beziehung fördern.

Einsamkeit als Paar muss kein Satz zu Unglück und Groll sein. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und sich allein fühlen, gibt es mehrere Möglichkeiten, mit dieser Situation umzugehen.

1. Identifizieren Sie die Wurzel Ihrer Einsamkeit: Der erste Schritt könnte darin bestehen, sich zu fragen, ob Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, emotional erfüllt zu sein, und Sie trotzdem nicht anders können, als sich einsam zu fühlen. Wenn dies der Fall ist, ist es wahrscheinlich etwas Interneres als die Beziehung selbst. Schauen Sie sich Ihre vergangenen Beziehungen genauer an, um festzustellen, ob die Gefühle, die Sie erleben, ein Muster und kein isoliertes Ereignis in Ihrer aktuellen Beziehung sind.
2. sprechen Sie Ihre Gefühle an: Wenn Ihr Partner wirklich seinen Teil dazu beiträgt, dass Sie sich zufrieden fühlen und Sie sich trotzdem als Paar einsam fühlen, ist es vielleicht notwendig, dass Sie sich Ihrem inneren Unbehagen stellen. Sie können auch Hilfe von einem Therapeuten suchen, der Ihnen hilft, Ihre Verhaltensmuster und deren Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu reflektieren. Wenn du dich mit deiner Einsamkeit wohler fühlen willst, vermeide sie nicht. Stellen Sie sich ihm und Sie werden herausfinden, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
3. Äußern Sie Ihre Bedürfnisse und berücksichtigen Sie die Ihres Partners: Ihre Bedürfnisse auszudrücken ist nichts Egoistisches, sondern etwas, das Ihre Beziehung nährt. Sprich mit deinem Partner und erzähle ihm, wie du dich fühlst. Es ist wichtig, dass Sie ihn dabei nicht beschuldigen und eine ruhige Sprache verwenden. Hören Sie sich dann ihren Standpunkt an, und auf diese Weise können Sie herausfinden, was Ihrer Beziehung schadet und wie Sie es beheben können.
4. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Partner: Um sich als Paar nicht alleine zu fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für Zweisamkeit nehmen. Dies gilt umso mehr für den Umgang mit die Abwesenheit und/oder physische Distanz. Stellen Sie sicher, dass die Zeit, die Sie Ihrem Partner widmen, wirklich hochwertig ist. Machen Sie es so viel wie möglich lustig, sympathisch und/oder abwechslungsreich.
5. Überprüfen Sie gemeinsame Ziele, Werte und Erwartungen: Es ist sehr wahrscheinlich, dass, wenn Sie sich in einem Paar allein fühlen, sie das auch so empfindet. Daher ist es wichtig zu überlegen, ob Sie sich auseinandergelebt haben, ob früher eine emotionalere Verbindung bestand oder ob sich die Ziele und Erwartungen an die Beziehung für jeden von Ihnen geändert haben. In diesem Fall muss analysiert werden, ob Sie in die gleiche Richtung gehen oder akzeptieren, dass Sie nicht mehr auf dem gleichen Weg sind.
6. Bitten Sie um professionelle Hilfe: wenn Sie sich bei bestimmten Themen festgefahren fühlen oder Schwierigkeiten haben, effektiv mit Ihrem zu kommunizieren Paar, wird dringend empfohlen, einen Therapeuten aufzusuchen, um Lösungen zu finden und zu verhindern, dass sich die Beziehung verschlechtert. verschlechtern. Es gibt Paartherapien, die Ihnen helfen können, Ihre Beziehung in die richtige Richtung zu lenken.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.