Manchmal erleben Menschen Momente, in denen sie keine Inspiration oder Ideen mehr haben, um ihre Projekte fortzusetzen. Das kommt in der Kunst recht häufig vor, beispielsweise wenn einem Schriftsteller die Ideen zum Schreiben seines literarischen Romans ausgehen oder einem Maler die Vorstellungskraft für die Darstellung eines Gemäldes fehlt. Obwohl dieses Phänomen vor allem im kreativen Bereich auftritt, kann es auch in anderen Momenten des Lebens auftreten, die Unsicherheit erzeugen.
Es gibt jedoch einige Lösungen, die Ihnen bei der Bewältigung dieser Abstürze helfen können. Wenn Sie sie wissen möchten, erklären wir sie in diesem Psychology-Online-Artikel Was sind mentale Blockaden und wie kann man sie überwinden?.
Index
- Was sind mentale Blockaden?
- Ursachen für mentale Blockaden
- Arten von mentalen Blockaden
- Wie man mentale Blockaden überwindet
Was sind mentale Blockaden?
Mentale Blockaden bestehen aus
Wenn dies geschieht, ist es wichtig, auf die möglicherweise auftretenden Manifestationen zu achten, um mentale Blockaden zu erkennen und nach Mitteln zu suchen, um diese zu überwinden.
Wie erkennt man eine mentale Blockade?
Wie erkenne ich, ob ich eine mentale Blockade habe? Als nächstes zeigen wir Ihnen die wichtigsten physischen und psychischen Symptome mentaler Blockaden:
- Körperliche symptome: Muskelschmerzen, Müdigkeit, Krankheiten ohne organische Ursache, Einschlafschwierigkeiten, Dysregulation beim Essen usw.
- psychische Symptome: Nervosität, katastrophale Gedanken, mangelndes Verlangen, geringes Selbstwertgefühl, Not, Einsamkeit, unter anderem.
Ursachen für mentale Blockaden.
Um dem Thema, das wir beschreiben, mehr Tiefe zu verleihen, ist es wichtig zu verstehen, was die Hauptursachen für mentale Blockaden sind. In den folgenden Punkten werden wir sie entwickeln:
Umweltfaktoren
Im Allgemeinen sind mentale Blockaden damit verbunden unangenehme Situationen aus der Vergangenheit, wie unter anderem familiäre Streitigkeiten, Gewalt in der Familie, Verlust geliebter Menschen, Verkehrsunfälle. Alle diese Situationen haben einen deutlichen Einfluss auf die Entstehung typischer Symptome.
Andererseits ist es auch möglich, Verhaltensmuster von jemandem aus dem familiären Umfeld zu erwerben, der eine mentale Blockade hat. Das heißt, mentale Blockaden können aus dem entstehen Beobachtung bedeutender anderer.
Genetische Faktoren
Es gibt verschiedene Bereiche des Zentralnervensystems, die menschliche Emotionen regulieren. Bei Patienten mit schweren depressiven Symptomen weisen einige neuronale Komponenten Veränderungen auf. Aus diesem Grund, die Art und Weise, Informationen zu verarbeiten Auch was wir aus der Umwelt aufnehmen, spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung mentaler Blockaden.
Um den Ursprung der mentalen Blockaden jedoch genauer zu bestätigen, ist dies erforderlich konsultieren Sie einen Fachmann der psychischen Gesundheit, um eine adäquate Diagnose zu erhalten.
Arten von mentalen Blockaden.
Es ist wichtig zu wissen, dass es kein einheitliches Muster geistiger Blockaden gibt, da die Art und Weise ihrer Darstellung von den Merkmalen der Person abhängt. Als nächstes erklären wir die verschiedenen Arten von mentalen Blockaden:
Umweltsperre
Umweltblockade besteht aus dem Mangel an Ideen als Folge davon Gefühle der Einsamkeit und Fragen über das Leben. Dies kann sich in Menschen widerspiegeln, die nicht in der Lage sind, in verschiedenen Situationen zu denken und ihre Gefühle nicht zu erkennen.
Ein Beispiel für eine umweltbedingte mentale Blockade kann der Fall einer Person sein, die nicht erkennen kann, was mit ihr passiert, weil es für sie schwierig ist, ihre Emotionen zu beschreiben.
emotionale Blockade
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um einen solchen Schlosstyp mit Emotionen verbunden. Die Bewegungsblockade tritt normalerweise auf, wenn die Person eine erlebt hat traumatische Situation in Ihrem Leben, das eine mentale Blockade ausgelöst hat. Zum Beispiel eine Person, die einen Verkehrsunfall erlebt hat und keine Worte findet, um das Geschehene auszudrücken.
kognitive Blockade
Die kognitive Blockade entsteht, wenn der Person die Vorstellung fehlt, wie sie auf einen bestimmten Reiz reagieren soll. Mit anderen Worten, kognitive Blockaden treten zu bestimmten Zeiten auf Verschiedene Ideen können nicht miteinander verbunden werden.
Im Allgemeinen manifestieren sich diese Blockaden bei einer Aufgabe, die eine geistige Anstrengung erfordert und auf die die Person nicht reagieren kann.
Wie man mentale Blockaden überwindet.
Glücklicherweise gibt es heute Lösungen, die die Lebensqualität von Menschen verbessern, die unter geistigen Blockaden leiden. So kommen Sie aus einer mentalen Blockade heraus:
psychologische Therapie
In Fällen, in denen über einen längeren Zeitraum mentale Blockaden auftreten, ist dies der Fall Es ist ratsam, einen Psychologen aufzusuchen, der Ihnen die notwendigen Hilfsmittel für den Ausstieg bietet der Blockade.
In diesem Sinne ist Therapie ein Raum, in dem Es wird an den Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken gearbeitet, die die Symptome hervorrufen persönlich. Auf diese Weise ist es sehr wahrscheinlich, dass die Person nach einer Weile in der Lage ist, die mentale Blockade zu durchbrechen.
Atmung
Das Atmen ist eine Technik, die besteht aus Atmen Sie die Luft kontinuierlich und entspannt ein und aus. Nachdem Sie die Übung eine Weile durchgeführt haben, entstehen möglicherweise Ideen, die Ihnen helfen, aus der mentalen Blockade herauszukommen.
Es ist zu beachten, dass es mehrere Möglichkeiten zum Atmen gibt und diese Übung unter anderem in Aktivitäten wie Meditation oder Yoga praktiziert werden kann. Es ist jedoch auch möglich, auf eine bestimmte Art und Weise zu atmen.
Den Fokus der Aufmerksamkeit verändern
Wenn die Blockade auch nach längerem Stehen vor einem Reiz bestehen bleibt, gibt es eine andere Alternative die Aktivität verlassen Das verursacht das Problem.
Manchmal können neue Ideen leichter auftauchen, wenn man den Fokus der Aufmerksamkeit ändert und die Gelegenheit nutzt, anderen Aktivitäten nachzugehen, etwa ein Buch zu lesen oder einen Film anzusehen.
Physische Aktivität
Schließlich besteht eine weitere Möglichkeit, mentale Blockaden zu bekämpfen, darin, sich körperlich zu betätigen, also Sport zu treiben lässt Körper und Geist zur Ruhe kommen des Alltagsstresses. Auch beim Sport erzeugt der Körper Energie Endorphine Das wird helfen, neue Ideen zu generieren.
Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.
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Literaturverzeichnis
- Ministerium für Gesundheit und Soziales (2013). Ratgeber zur Selbsthilfe bei Depressionen und Angststörungen. Sevilla: Tagebuch der Erlebnisse.
